Kodėl aš turiu nerimo priepuolių?

Nerimo išpuoliai yra mūsų kūno pasireiškimas situacijose ar labai įtemptose psichologinėse būsenose. Vienas krizės ar nerimo priepuolis Jai būdingas širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, taip pat katastrofiškų ir nemalonių minčių pavyzdys. Daug kartų mes galime užkirsti kelią nerimo priepuolių atsiradimui per atsipalaidavimo metodus ir psichologinę terapiją. Tačiau tai yra sudėtingesnė, kai nežinome, kodėl mes gauname nerimo išpuolius.

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje „kodėl aš turiu nerimo priepuolių"Mes stengiamės išsiaiškinti visus priežastis, ar bendras ar mažiau paplitęs. Jei norite sužinoti aptikti priežastis ir trigerius panikos, mes rekomenduojame jums toliau skaityti šį straipsnį.

1. Nerimo išpuolio simptomai
2. Kodėl aš turiu nerimo priepuolių? Pagrindinės priežastys
3. Kodėl aš nerimauju dėl jokios priežasties?
4. Nerimo išpuoliai: ką daryti krizės metu

Nerimo išpuolio simptomai

Kaip jau minėjome anksčiau, nerimo priepuolis apibrėžiamas kaip intensyvus, staigus ir trumpalaikis atsakas į stresinę situaciją. Šis atsakas paprastai būdingas dviejų tipų simptomams: fiziniams požymiams ir psichologiniams simptomams.

Jei norite sužinoti, kaip aptikti krizę ir žinoti, kodėl jums kyla nerimo priepuoliai, atkreipkite dėmesį į šį simptomų sąrašą:

A. Fizinio nerimo priepuolio simptomai

• Pagreitintas širdies ritmas
• Pykinimas
• Vertigo ir galvos svaigimas
• Raumenų įtampa
• Kvėpavimas ir kvėpavimas
• Prakaitavimas

B. Psichologiniai nerimo krizės simptomai

• Emocinės kontrolės praradimas
• Nekontroliuojamų minčių srautas
• Neigiamos obsesinės mintys
• Baimė mirti ar prarasti kontrolę
• Emocinis negalavimas apskritai
• Jausmas iš tikrovės ir savęs (derealizacija ir depersonalizacija)

Kodėl aš turiu nerimo priepuolių? Pagrindinės priežastys

Dabar, kai žinote simptomus, galite prisiminti kai kuriuos staigius epizodus, kuriuose jaučiate nerimą. Galite paklausti "¿kodėl aš turiu nerimo priepuolių? “, nes yra mažai informacijos apie šių atakų priežastis.

Jei norite daugiau sužinoti apie šių krizių atsiradimą, rekomenduojame atkreipti dėmesį į pagrindines priežastis, kurias rasite toliau:

1. Didelis nerimo lygis

Nerimas yra prisitaikantis mūsų kūno atsakas į akimirkas, kai yra didelis stresas ir aktyvavimas. Kai kuriais atvejais turime pasirengti išlaikyti pagreitintą gyvenimo tempą. Kai turime daug atsakomybės, egzaminų, sukaupto darbo ... yra normalu, kad yra didesnis nerimo lygis. Vis dėlto būtina, kad emocinis valdymas būtų teisingas, kol ši padėtis mums sukelia psichinės ir fizinės sveikatos problemų.

2. Lėtinis stresas

Kiekvienas žmogus turi pagrindinį streso ir nerimo lygį, tačiau mes galime juos kontroliuoti tam, kad galėtume turėti tam tikrą stabilumą. Kai negalime jos reguliuoti ir mes gyvename nuolatinio streso būsenoje, galime patirti lėtinį stresą. Lėtinį stresą galime apibrėžti kaip nuolatinę emocinės įtampos sąlygą be jokio veiksnio, kuris jį sukelia.

3. Emocinės traumos

Trauminių įvykių palikti svarbų ženklą mūsų emocinę valdymą. Kai nėra išgydyti praeities žaizdas ir emocinių traumų neturi tinkamai valdyti, mes galime ateiti kurti generalizuoto nerimo sutrikimas ar kitų psichologinių sutrikimų, susijusių su nerimo atakas.

4. Baimės ir fobijos

Baimė taip pat yra pagrindinė emocija pagal psichologiją. Dėl baimės atsakymų mūsų kūnas pasiruošia bėgti nuo potencialiai pavojingo stimulo. Tačiau, jei baimė ir toliau vystosi be tinkamo valdymo, ji gali tapti fobija ir sukelti nerimo krizę, reaguojant į mūsų baimę sukeliančius stimulus..

Kodėl aš nerimauju dėl jokios priežasties?

Kartais nerimo išpuoliai gali pasirodyti be akivaizdaus ankstesnio signalo. Kai mes patiriame daug streso, mūsų emocinis stabilumas gali būti paveiktas laipsniškai, beveik nepastebimai, kol jis sprogsta nerimo krizės pavidalu.

¿Kodėl turiu nerimą dėl jokios priežasties? Tiesą sakant, yra priežastis, tačiau būtina nustatyti įspėjamuosius požymius, kurie yra prieš nerimo priepuolį.

Turiu nerimą ir aš nežinau, kodėl

Žemiau pateikiame galimų nerimo ir nerimo krizių priežasčių sąrašą:

• Po trauminio streso sindromas arba anksčiau neišspręstas stresinis įvykis
• Pora konfliktai ar santykių nestabilumas
• Blogi šeimos santykiai
• Toksiška darbo aplinka arba blogi santykiai tarp kolegų
• Burnout sindromas arba darbo stresas
• Hormonų disbalansas (nerimas dėl biologinių veiksnių)
• Baimės ir neapdorotos fobijos
• Alkoholizmas ar narkomanija

Nerimo išpuoliai: ką daryti krizės metu

Norint įveikti nerimo krizę, labai svarbu nustatyti įspėjamuosius ženklus ir atkreipti dėmesį į mūsų kūną ir jos funkcionavimą per dieną. Daugeliu atvejų nerimo krizė gali būti išvengta kontroliuojant ir emociškai valdant.

Tačiau, jei jau jaučiate nerimo krizę ir norite ją kontroliuoti, galite atlikti šiuos veiksmus:

• Valdykite kvėpavimą: atkreipkite dėmesį į kvėpavimo ritmą ir pabandykite lėtai įkvėpti ir iškvėpti
• Valdyti mintis: vienas iš pagrindinių trigerius nerimo atakų yra katastrofiški mintys, atminkite, kad nerimo priepuolis yra erzina ir nemalonu, bet nesukelia širdies priepuolių ar fiziologiniai padariniai pernelyg pavojinga.
• Susipažinkite su savo situacija: pagalvokite apie tai ir dabar. Leiskite savo protui sutelkti dėmesį į savo situaciją ir sutelkti dėmesį į dirgiklius, kuriuos galite stebėti prieš prarandant nerimą keliančias mintis.
• Jei jums reikia daugiau patarimų dėl emocinio valdymo, galite pasitarti su šiuo straipsniu: kaip kontroliuoti nerimo ar panikos priepuolį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl aš turiu nerimo priepuolių?, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.