Mitas yra ankstyvas blogas sveikatai, sako tyrimas

Ar esate vienas iš tų, kurie kainuoja anksti?? Na, tu esi laimingas Jei neseniai atliktas tyrimas parodė, kad protingi žmonės nori gyventi naktį ir sunku miegoti, nauji tyrimai rodo, kad žmonės, kurie anksti atsikelia, dažnai kenčia daugiau sveikatos problemų..

Šio tyrimo duomenys liudija mitą, kad „kas anksti pakyla, Dievas jam padeda“. Pagal šį tyrimą žmonės, kurie ryte pabudo anksti ryte, linkę patirti didesnį stresą ir pasižymi didesniu hormono kiekiu, susijusiu su šiuo reiškiniu, kortizoliu. Bet ne tik tai, bet Jie labiau linkę kenčia nuo galvos skausmo, raumenų skausmo, peršalimo ir turi daugiau blogų nuotaikų.

Nuo šiol ir prieš tai, ką sako jūsų motina ar jūsų partneris, nesijaučiu kaltu, jei ryte užmigote, nes pagal tyrimą atlikusių mokslininkų grupę jūs sugadinsite savo kūną.

Vestminsterio universiteto (Jungtinė Karalystė) atlikto tyrimo duomenys

Tyrimas buvo atliktas prestižiniame Vestminsterio universitete (Jungtinė Karalystė) ir turėjo 42 dalykus. Jie buvo imami kas dvi valandas dvi dienas. Pirmasis mėginys buvo paimtas taip, kaip jie išlipo iš lovos.

Šių mėginių analizė nustatė pusė žmonių, kurie pakilo nuo 5:22 iki 7,21, turėjo didesnį kortizolio kiekį nei asmenys, kurie atsikėlė vėliau. Ne tik tai, kad aukštas šio hormono kiekis, susijęs su stresu, visą dieną išliko didelis.

Remiantis duomenimis, miego valandomis šios priežastys nerandamos, o atsistojus prieš 7:21 val., Tačiau tyrėjai. Ateik, kad tai neatrodo ankstyvas rytas yra geras mūsų kūnui.

10 savaičių

Per 10 savaičių stebėjimą Angela Clow vadovaujama mokslininkų komanda nustatė, kad ankstyvieji stovai pranešė apie didesnį raumenų skausmą, šaltus simptomus ir galvos skausmus, taip pat blogas nuotaikas. Savo „Clow“ žodžiais: „Šis darbas yra įdomus, nes jame pateikiami duomenys apie fiziologinius skirtumus tarp žmonių, kurie anksti pabunda ir pabusti vėlai“.

Be to, mokslininkas pridūrė: „Iki šiol anksti pabudimas buvo susijęs su didesne koncentracija ir didesniu aktyvumu, bet taip pat norint patirti daugiau problemų per dieną, taip pat aukštesnio lygio pyktį ir mažiau energijos dienos pabaigoje. , Kita vertus, žmonės, atsilikę vėlai, yra susiję su lėtesniu ir mažiau užimtu elgesiu “..

Kortizolio įtaka stresui

Mokslininkai teigia, kad kortizolis, hormonas, kuris yra sintezuojamas ir išsiskyręs į kraują iš antinksčių, gali būti atsakingas už šiuos temperamento skirtumus ir žinoma, kad jis veikia nuotaiką ir koncentraciją.. Kortizolis padeda organizmui susidoroti su įtemptomis situacijomis, atleisdamas saugomą energiją ir paruošti raumenis veikti. Be to, jis slopina organizmą jausti skausmą ir mažina uždegimą.

Profesorius Neil Douglas, Škotijos Nacionalinio miego centro direktorius, įspėja, kad yra daug veiksnių, turinčių įtakos aukštam kortizolio kiekiui organizme, įskaitant amžių ir nutukimą.

Patarimai, kaip sumažinti stresą

Stresas yra vienas iš psichologinių reiškinių, turinčių įtakos daugiau žmonių, ir iš tikrųjų jis buvo pakrikštytas kaip XXI amžiaus epidemija. Nedaug žmonių tai kelia, nes Vakarų visuomenės gyvenimo būdas prisideda prie šio reiškinio vystymosi.

Jei šiuo metu patiriate stresą, yra keletas įpročių ar elgesio, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte simptomus. Taigi atlikite šiuos patarimus:

1. Efektyviai valdykite savo laiką
2. Nebūkite perfekcionistas
3. Praktikos joga
4. Būkite teigiami
5. Valgykite ir geriate sveikai
6. Naudokite humorą ir juoką
7. Praktikos Mindfulness
8. Geriau miegokite
9. Praktikos pratimai
10. Pasinaudokite muzikos galia

Į šiuos patarimus galite įtraukti mūsų straipsnį: 10 esminių patarimų, kaip sumažinti stresą