Kodėl svarbu žinoti, kas yra sąmoningumas

Įžvalgumas ar sąmoningumas, tai yra pavyzdys, kokiu mastu psichologija gali būti maitinama principais ir žiniomis, kurios jau egzistavo tam tikrose kultūrose, kol mokslas kaip toks pradėjo..

Ši praktika Jo šaknys yra meditacija, susijusi su budizmo ir induizmo religijomis, nors jis palieka religinius elementus, susijusius su ritualais, kurių reikšmė yra tikėjimo sistemose, susijusiose su tuo tikėjimu. Ir tai daro, nes jos priežastis yra susijusi su sveikata ir gerove, o ne su tradicijomis ar mistika. Todėl jos naudojimas vis labiau populiarėja tokiose srityse kaip psichologija ar švietimas.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išmokti medituoti, 7 paprastais veiksmais“

Kas yra Mindfulness??

Kaip matėme, „Mindfulness“ įkvėpė praktika, susijusi su Azija; konkrečiai, Vipassana meditacija. Tačiau, skirtingai nei pastarasis, „Mindfulness“ buvo sukurta ir sukurta kaip sisteminių pastangų, siekiant gauti konkrečių ir objektyviai išmatuojamų privalumų, rezultatas - tai, kas yra peržengimas istoriniais laikinosiomis pretenzijomis..

Atsargumas yra pagrįstas būdais reguliuoti mūsų dėmesį ir sutelkti dėmesį į dabartinę padėtį, kad jus visiškai suprastumėte čia ir dabar. Apibendrintai pasakyta, kad jis atneša naudos iš psichikos „atstatymo“. Tai ne apie vengimą ar pabėgimą į įsivaizduojamą realybę, bet apie tai, kad neleidžiami manijami ar išprovokuoti realybės pasakojimai apie praeitį, kad nustatytume, kokia mūsų psichinė ir emocinė būsena turėtų būti.

Štai kodėl „Mindfulness“ gali būti naudinga keliose srityse, nes dėmesio procesų valdymas daro įtaką mūsų būdo išgyventi įvairias situacijas. Pavyzdžiui, jis gali būti naudojamas tam tikrų nemalonių įvykių patirčiai valdyti, arba netgi švietimo ar mokymosi kontekste.

• Galbūt jus domina: „15 tipų dėmesio ir kokie yra jų požymiai“

Jo naudojimas psichologijoje

Psichologinės intervencijos sveikatos srityje kontekste Mindfulness tampa viena iš priemonių, prieinamų klinikoms ir psichologijos centrams, dažnai derinant jį su kognityvinės-elgsenos paradigmos terapija. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (TREC), konkrečiai, jis turi vieną svarbiausių ramsčių Mindfulness.

Taigi, nors „Mindfulness“ dažniausiai naudojasi psichikos sveikatos specialistai, jos pagrindiniai principai taip pat gali būti mokomi vartotojų lygmenyje praktiškai visiems, kurie domisi šia praktika ir naudoja ją kasdien..

Toliau mokytis apie Mindfulness

Jei norite daugiau sužinoti apie „Mindfulness“, jums tai lengva. Šiuo metu yra daug informacijos apie šią praktiką ir jos poveikį įvairiose srityse, pvz., Švietimo ir psichikos sveikatos, todėl atsirado knygų, kurios apjungia tiek informaciją apie jų Azijos kilmę, tiek budistinėje meditacijoje, ir iš mokslinių tyrimų ir tai nepriklauso humanitariniams mokslams.

Šia prasme viena iš geriausių būdų pradėti Mindfulness pasaulyje yra knyga Ką mes žinome apie Mindfulness?, parašė Javieras García Campayo ir Marcelo Demarzo, du ekspertai šioje įdomioje temoje.

Per savo puslapius, Ką mes žinome apie Mindfulness? Jame apžvelgiami praktiniai jo taikymo aspektai, naudingi praktikams, terapeutams, instruktoriams ir mokytojams, taip pat dalis, susijusi su moksliniais tyrimais, susijusiais su jos paslaugomis ir poveikiu tiems, kurie naudojasi „Full Care“. Būdama labai išsami knyga, gali kreiptis į jį, kai kyla konkrečių abejonių apie kai kurias „Mindfulness“ savybes ir taikymą.

• Norėdami gauti daugiau informacijos apie šią knygą arba gauti kopiją, galite spustelėti šią nuorodą.

Gera pagalba susidūrus su sudėtingomis situacijomis

Mindfulness padeda įveikti tam tikras akimirkas, kurios paprastai siejamos su stresu ir nemalonumu, bet taip pat gali būti derinamos su tam tikromis priemonėmis, kurios buvo sukurtos reaguoti į labai specifines problemas., pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodai arba kontroliuojami kvėpavimo pratimai. Taigi šio kompetencijos repertuaro mokymas gali būti labai naudingas savireguliuojančioms sąmonės būsenoms ir susidūrimo situacijoms, kurios kelia iššūkį.