Žingsniai mokytis medituoti namuose

Meditacija yra viena iš patirties, kuri gali padėti jums padidinti savo ryšį su dabartimi per sąmoningumą. Meditacijos dirbtuvės turi didelį poreikį žmonėms, norintiems gyventi meditacijos, kaip veikėjų, patirtimi.

Kai gyvenimo būdą gali lemti tokie veiksniai, kaip stresas, skubėjimas, nerimas ar neatidėliotumas, meditacija yra formulė, skirta aktyviai puoselėti gerovę ne tik psichiškai, bet ir fiziškai.. ¿Kaip išmokti medituoti namuose? Psichologijoje - internete pateikiame jums keletą nuorodų, kurios gali padėti jums.

1. 4 patarimai, kaip išmokti medituoti namuose: meditacijos metodai
2. Kaip medituoti teisingai?
3. 5 mokymosi medituoti namuose privalumai

4 patarimai, kaip išmokti medituoti namuose: meditacijos metodai

Šie keturi pagrindiniai patarimai padės jums rasti erdvę meditacijai.

1. Tai nėra egzaminas

Svarbu, kad jūs tai nepamirštumėte, kad nekiltų didelių lūkesčių svoris. Sužinokite, kaip srautas ir išgyventi šią patirtį, nes per praktiką jūs sukursite naujus asmeninius išteklius šiai meditacijos būsenai pasiekti.

2. Pasirinkite savo namuose patogią erdvę

Pasirinkite vietą savo namuose, kur jaučiatės patogiai ir atsipalaidavę. Erdvė, perduodanti šį psichologinės gerovės jausmą. Išorinė aplinka taip pat sukuria palankias sąlygas vidiniam atsipalaidavimui.

Jei jūs gyvenate kartu, galite pasirinkti laiką, kai esate vieni namuose, kad atliktumėte šią užduotį. Jei norite, kad meditacija būtų atliekama kitu metu, galite paprašyti jų nepriimti.

3. Pasirinkite labai patogius drabužius

Taip pat svarbu, kaip pasirinksite vietą, kad naudojate drabužius, kurie prisitaiko prie jūsų kaip antroji oda. Drabužiai, kurie siūlo maksimalus komfortas judėjimo ir tekstūros laisvės požiūriu, kad nebūtų diskomforto, kuris jus atitrauktų nuo jūsų pagrindinio meditacijos tikslo. Kaip jaučiatės tuo momentu, daro įtaką jūsų sugebėjimui susikaupti.

4. Pasirinkite patogią laikyseną

Tęsiant siekį surasti komfortą pradėti meditaciją, patartina pasirinkti tokią poziciją, kurioje jaučiatės gerai ir suderintumėte su savo gyvybiškai svarbiu centru: kvėpavimas. Pajuskite kvėpavimo ritmą kaip vidinį laikrodį, kuris sujungia jus į gyvenimą dabarties forma.

Kaip medituoti teisingai?

Norėdami išmokti tinkamai medituoti, labai svarbu, kad dalyvautumėte specializuotoje dirbtuvėje šiuo klausimu, kurį profesionalus specialistas šioje srityje mokytų lygiu..

1. Sukurkite įprotį

Meditacijos apie kūną ir protą rezultatai nėra suvokiami per dieną. Kaip ir bet kokioje ilgalaikėje patirtį, turite sutelkti dėmesį į tikslą sukurti įpročius kai surasite momentą šiam pratimui atlikti. Nors įprotis jungia dabartį su ateitimi, tačiau norint pradėti reikšmingus jūsų meditacijos tikslo pokyčius, turite veikti trumpą laiką.

2. Pradėkite nuo mažiau iki daugiau

Rekomenduojama pradėti naudotis a trumpas laikas medituoti. Priešingu atveju, galite susidurti su priešingu poveikiu, kurį sukelia idealizuotas tikslas.

3. Stebėkite savo mintis

Negalima cenzūruoti tų idėjų, įsitikinimų ar minčių, kurios eina per jūsų protą. Tiesiog pabandykite stebėti šią informaciją Prisimindami, kad esate daugiau nei jūsų mintys. Todėl neatpažinkite su jais. Tai yra vienas svarbiausių meditacijos mokymų. Žmogus yra taip įpratęs supainioti savo vertę su savo našumu, kad ši nuolatinė okupacija taip pat atsiranda psichinėje plokštumoje per nepertraukiamą idėjų seką.

4. Praktikos dėkingumas

Visą dieną jūs sutinkate su kitais žmonėmis, tačiau jūs taip pat nusipelno maitinti santykius, kuriuos turite su jumis, nes tai yra svarbiausias jūsų gyvenimas. Todėl gyvenkite šiuo meditacijos momentu kaip galimybe priimti savo „vidinį save“. Jūs galite išreikšti šį savęs meilės aktą per žodinę mantrą, tai yra, jūs galite pasakyti žodį, kuris suteikia jums taiką. Tačiau jūs taip pat galite išreikšti šią padėką kūno kalbos gestais. Pavyzdžiui, galite įdėti savo rankas ant širdies.

5 mokymosi medituoti namuose privalumai

Tarp pagrindinių meditacijos privalumų namuose galime pabrėžti:

1. Patogumas. Jūs neturite keliauti niekur kitur, kad galėtumėte gyventi šiuo ryšių su jumis momentu. Jūsų namai yra viena svarbiausių vietų jūsų gyvenime, erdvė su emocine prasme.
2. Laiko valdymas. Kalbant apie ankstesnį punktą, nesvarbu, kaip užimtas asmuo turi darbotvarkę, jūs tikrai galite rasti keletą minučių, kad galėtumėte medituoti namuose, jei šis tikslas yra jos prioritetas. Nesant didelių poslinkių, taip pat galima atsisakyti kelionės metu praleisto laiko.
3. Sąmoningas dėmesys. ¿Ar jūs kada nors įvertinote, kiek kartų nesate intensyviai gyvenę, nes jūsų protas labiau sutelktas į ateitį numatydamas ar praeityje per atmintį? Jūsų gyvenimo kokybė gerokai pagerėja, kai gyvenate dabartyje. Meditacija suteikia jums būdą, per kurį galite pereiti nuo carpe diem kaip teorinės koncepcijos prie patirties praktikos..
4. Gerovė. Jūs galite pristabdyti savaitės ritmą, kad rastumėte šiek tiek laiko, kad sutelktumėte dėmesį į jus. Tai padės jums mėgautis gyvenimu iš didesnio gylio, priimant protingesnius sprendimus.
5. Jei norite įdėti savo gyvenimą į tvarką, pradėkite rūpintis savo santykiais su jumis. Kai jūs tu keičiasi ir vystosi, jūs taip pat stebite pokyčius viskas, kas jus supa.

Jei Jus domina ši tema, rekomenduojama lankyti a praktinis kursas meditacijos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Žingsniai mokytis medituoti namuose, Rekomenduojame įvesti mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.