8 dažni įpročiai, naikinantys neuronus

Žmogaus smegenys yra viena iš sudėtingiausių gamtoje egzistuojančių sistemų, tačiau ji taip pat yra gana trapi.

Balansas, kurio reikia norint išlaikyti gerą sveikatą, gali būti pakeistas įvairiomis situacijomis, o ypač didelį poveikį daro kenksmingi įpročiai, kurie sunaikina mūsų neuronus.

Tokiu pat būdu, kaip mūsų nervų ląstelės įsikiša į tūkstančius procesų, kurie daro įtaką mūsų gyvenimui, tai, ką darome, ir priimtos rutinos taip pat sąlygoja neuronų gerovę. Ir kadangi mūsų smegenyse yra tiek daug, kartais mes nesuprantame, kad po truputį paliekame daugybę kelyje, daugiau nei būtų normalus mūsų amžiui.

Štai kodėl žinokite, kad šie įpročiai, kurie naikina neuronus, yra svarbūs, jei norime išlikti geros sveikatos dabartyje ir ateityje.

• Galbūt jus domina: „10 gudrybių gerinant smegenų sveikatą“

Pagrindiniai įpročiai, kurie naikina neuronus

Šiame rutinų ir papročių, kurie kenkia mūsų smegenų sveikatai, sąraše yra veiksmų ir teigiama, kad neveikimas ar komisinis nusidėvėjimas sumažina mūsų protinius pajėgumus, kai kurie iš jų trumpą laiką ir nepriklausomai nuo nuolatinės žalos. Pažiūrėkime, kas jie yra.

1. Stresas

Stresas ne tik verčia mus jaustis blogai, bet ir naikina neuronus, ypač jei jis tampa lėtinis.

Taip atsitinka todėl, kad ši būsena yra susijusi su dideliu kortizolio išsiskyrimu, hormonu, skirtu ištekliams nukreipti į biologinius procesus, kurie čia ir dabar tampa svarbesni, kad išeitų iš neatidėliotinų problemų. Vienas iš didelio kortizolio kiekio šalutinių poveikių yra tas, kad neuronai paliekami be priežiūros ir, be to,, imuninė sistema yra susilpnėjusi.

2. Miego trūkumas

Yra daugybė tyrimų, kurie susiję su ilgalaikio miego stoka su neuronų mirtimi ir kai kurių smegenų dalių, tarp jų ir hipokampo, sumažėjimu..

Tokia žala ilgalaikėje perspektyvoje, atminties problemos, ir taip pat turi įtakos gebėjimui susikoncentruoti.

3. Monotonija

Gyvenimo būdas, pagrįstas monotoniškumu, reiškia, kad įvairūs būdai, kuriais neuronai jungiasi vienas su kitu, yra labiau riboti, o tai reiškia, kad kuo mažiau sunaudojama. Tai taip paprasta: nervų ląstelės, kurių negalima pasinaudoti, išnyksta.

4. Paimkite narkotikus

Tai vienas iš geriausiai žinomų vaistų poveikių. Cheminė priklausomybė reiškia, kad visos psichinės funkcijos skirtos gauti naują dozę, nepaisydami nervų sistemos priežiūros užduočių. Kita vertus, pašalinių medžiagų įsiskverbimas į neuronų funkcionavimą daugelis jų sensta ir miršta anksčiau.

5. Tabako vartojimas

Techniškai abu tabakas yra vaistas, todėl tai neturėtų mums nustebinti: tai yra teisėta, nereiškia, kad jis nėra žalingas. Jos medžiagos gali sukelti labai rimtą priklausomybę ir visam laikui pakenkti mūsų neuronams.

6. Kvėpuokite užterštoje aplinkoje

Smegenys yra vienas iš žmogaus kūno organų, kurie sunaudoja daugiau išteklių. Daugelis toksinių dalelių, kurias kasdien sugeriame, baigsis ten, nors kraujo-smegenų barjeras apsaugo mus nuo daugelio jų..

7. Dehidratuokite

Kai pastebime, kad esame ištroškę, svarbu jį kuo greičiau patenkinti, kitaip mūsų kūnas pradės išskirti vandenį iš mūsų kūno ląstelių, kai kurie miršta. Ir taip, neuronai taip pat.

8. Darbas su karščiavimu

Kai mes serga, mes esame ypač pažeidžiami ir bet kokia veikla, kuriai reikia pastangų gali ateiti priversti abu mūsų kūnus, kad atsiranda nuolatinė žala mikroskopiniu lygiu. Tokiais atvejais daug geriau leisti jiems rūpintis ir sustabdyti nerimą dėl antrinių klausimų.

Sveikesnis gyvenimas siekiant išsaugoti smegenų sveikatą

Trumpai tariant, yra daug neigiamų kasdienių įpročių, kurie kenkia mūsų neuronams. Nors iš pradžių galime manyti, kad beprasmiška gyvenimo būdo ir kuri neatsižvelgia į sveikatą, kenkia organizmui ir jau yra, būtina prisiminti, kad mūsų smegenys yra to kūno dalis. Jie nėra du atskiri dalykai, taip pat, kad nėra esminio skirtumo tarp proto ir materijos; psichologijoje ir moksle apskritai dualizmas buvo atmestas.

Štai kodėl sveikas gyvenimas turės teigiamą poveikį tiek mūsų kūno išvaizdai, tiek mūsų psichikos funkcijų gerovei, nors poveikis pastarosioms nėra iš karto pastebimas ir yra labiau užmaskuotas dėl to, kad nėra veidrodžio. tas, kuris tikrina jūsų būseną. Šių naikinamųjų neuronų įpročių vengimas gali būti geras pradžia geriau gyventi.

• Susijęs straipsnis: „neuronų tipai: charakteristikos ir funkcijos“