8 įpročiai, didinantys stresą

Yra daug veiksnių, darančių įtaką stresui, kad negalime kontroliuoti. Tačiau būdas, kuriuo reaguojame, gali turėti didelį poveikį mūsų streso lygiui. Todėl būdas reaguoti į tam tikras situacijas ar aplinkybes gali padėti mums valdyti ir valdyti stresą. Todėl šiandien mes analizuosime tam tikrus įpročius, kurie padidina stresą.

Štai aštuoni dalykai, kuriuos mes galime padaryti, kad valdytume savo atsakymus ir geriau valdytume stresą. Žinoma, su daugeliu įpročių, didinančių stresą, kurį mes atskleisime, pajusite tapatybę.

1. Visą laiką eikite aplink tą patį dalyką

Tokių pačių neigiamų minčių pavertimas yra visiškai neproduktyvus. Šis gandai sukelia įtampos didėjimą, o problemos tampa vis juodesnės, ir netgi matyti problemą, kur nėra. Nėra galimybės išeiti iš šio žalingo įpročio. Todėl geriau, kad nustosime tai daryti naudojant tam tikrą mąstymo sustabdymo techniką.

2. Negalima tinkamai miegoti ar per mažai

Miego trūkumas yra viena iš problemų, kurios labiausiai prisideda prie streso lygio didinimo, ir jis tampa užburtas ratas: aš ne miegoti, nes aš pabrėžiau, aš pabrėžiau, nes esu mieguistas. Kai mes nepakankamai miegame, ne tik mes labiau reaguojame į stresą, bet ir mūsų kognityvinis veikimas nėra toks aktualus, kad gali prisidėti prie daugiau klaidų ir ją labiau pabrėždamas..

Ne miego problemos nebus išspręstos, todėl svarbu pailsėti, naudojant atsipalaidavimo metodus arba kažką atsipalaiduoti ir gerai miegoti. Dėl to galime susidoroti su šiuo antruoju įpročiais, kurie padidina stresą.

3. Valgykite nepageidaujamą maistą ir virškinkite stimuliatoriais

Daugelis žmonių linkę daug valgyti, kai jie yra pabrėžti, ypač produktų, kuriuose yra daug riebalų ir (arba) kalorijų, vartoti daug kofeino ir net cukraus. Tačiau tai nereiškia nieko, tai priešinga. Geras maitinimas yra gyvybiškai svarbus visam gyvenimui, netgi norint kontroliuoti stresą.

4. Asmeninių santykių ignoravimas

Sąveika su kitais yra puiki priemonė stresui palengvinti, tačiau lengva nuvykti ir atsigręžti su kitu. Santykiuose stresas gali apsunkinti santykį, kuris yra įtemptas ar net nuodingas. Be to, mums reikia laiko savo draugams ar svarbesniems žmonėms. Asmeninių santykių ignoravimas gali labai padidinti mūsų stresą.

5. Perkrauti kasdienės veiklos grafiką

Bandymas padaryti daugiau ir daugiau dalykų yra paprasčiausias būdas „sprogti“. Streso metu labai svarbu gerai organizuoti darbą ir nepriimti didesnio darbo krūvio ir veiklos, kol nekontroliuojamas stresas, kurį sukelia tai, kas turi būti padaryta. Mokymasis pasakyti „ne“ naujiems poreikiams yra būtinas norint kontroliuoti stresą ir gyvenimą.

6. Būdamas neigiamas ar pesimistinis požiūris į gyvenimą

Šeštasis įpročių, didinančių stresą, požiūris į dalykus yra neigiamas. Stresą dažnai sukelia grėsmių suvokimas arba neigiamas dalykų požiūris. Pakeitus požiūrį ir optimistiškai padeda kontroliuoti stresą, susidoroti su kasdienine našta su daugiau džiaugsmo ir turėti daug naudingesnės patirties.

„Pesimistas skundžiasi vėju; optimistas tikisi, kad jis pasikeis; realistas koreguoja žvakes “.

-William George Ward-

7. Nedarykite jokių pratybų

Pratimai padeda sumažinti mūsų nerimo lygį trumpuoju laikotarpiu ir padeda sukurti ilgalaikį atsparumą stresui. Problema yra ta, kad net žinodami, kad daugelis žmonių turi sunkumų, norėdami reguliariai sportuoti ar važiuoti. Tačiau svarbu jį rimtai priimti ir eiti.

8. Tapkite auka

Kai neturime jokios kontrolės situacijos, mes labiau tikimės, kad tai bus įtempta. Be to, mes linkę pajusti, kad turime mažiau kontrolės, nei mes iš tikrųjų turime. Pripažindami galimybes, kurias mes turime, galime jausti mažiau aplinkybių.

Kuris iš šių įpročių, didinančių stresą, yra įtrauktas į jūsų gyvenimą? Jei juos identifikavote, atėjo laikas jiems susidurti, kad juos pašalintumėte. Kaip matėme, jie nieko nekelia teigiamo. Todėl turime išmokti pereiti nuo šių įpročių, kurie padidina stresą ir įgyja kitų, kurie yra daug teigiami.

Pakeiskite įpročius ... Kalbėkite apie savo džiaugsmus! Kalbant apie džiaugsmus, ne ignoruoti liūdesį, tai yra požiūris, su kuriuo susiduriame su gyvenimu per optimizmą ir jėgą, taip pat prisidedame prie aplinkinių žmonių gerovės. Skaityti daugiau "