Kaip aktyvuoti mūsų alfa bangas

Elektriniai impulsai, kuriuos smegenys skleidžia ir keliauja per mūsų neuronus, vadinami smegenų bangomis. Alfa bangos yra tos, kurios rodo didžiausią aktyvumą, kai mūsų smegenys yra „poilsio“ būsenoje. Tokiu būdu, tokie veiksmai kaip meditacija, knygos skaitymas ar net kai žiūrime filmą, aktyvuoja šį dažnį.

Dėl elektroencefalogramų arba vadinamųjų EGG ir diagnostikos metodų pažangos daugėja neurologijos srityje.. Tai buvo 60-ųjų, kai daugelis psichologų ir neurologų susidomėjo tuo, kaip skirtingos smegenų bangos veikia mūsų elgesį.

Šiuo metu mes jau pasiekėme didelę pažangą šiame supratime. To pavyzdys yra Harvardo medicinos universitete atliktas tyrimas, kuriam vadovavo dr. Robert W. McCarley. Pagal šį darbą, yra neuronų tipas, kuris tarpininkauja smegenų veiklai, skatinančiai netvarkingas mintis, susijusias su šizofrenija.

Dar daugiau, tai taip pat žinoma alfa bangos yra svarbiausios siekiant padidinti kūrybiškumą ir sumažinti depresijos poveikį. Mes neabejotinai susiduriame su didelio medicininio ir psichologinio intereso tema, kurią verta gilinti.

Alfa bangos dažniai yra nuo 8 iki 13 Hz ir yra generuojami atsipalaidavus, žiūrėdami televizorių ar mąstydami atsipalaidavus ir optimistiškai. Mažiausi 8 hertų alfa bangų dažniai yra tie, kurie atitinka būseną prieš miegą

Smegenų bangos

Yra iki 5 tipų bangų, tarp kurių yra alfa bangos. Kiekvienas iš jų turi skirtingą reikšmę ir jie yra labiau mūsų kasdieniame gyvenime, nei galime žinoti. Taip pat, Įdomu žinoti, kaip mūsų smegenis sudarančių neuronų elektrinis aktyvumas sukuria viską, ką mes - emocijas, mintis, jausmus, elgesį ...

Pažiūrėkime žemiau, tas pagrindines smegenų bangų charakteristikas.

Alfa bangos (nuo 8 iki 13 Hz)

Jie yra atsipalaidavimo bangos. Bangos, aktyvavusios prieš miegą, kai mes pailsėjome, praleidžiame dieną, gulint ant paplūdimio, deginimosi ar jausmo, kurį mes turime po šiltos vonios..

Jie tarpininkauja kūrybiniuose procesuose, taip pat žinoma, kad kasdieninis mokymas ir jų skatinimas pagerina nuotaiką.

Beta bangos (nuo 12 iki 33 Hz)

Jie yra priešingos bangos ankstesnėms. Jie yra didesnio greičio bangos ir jie yra gaminami, kai dirbame šviesos greičiu, kai esame pabrėžti, klausosi triukšmo ar mokosi. Jie yra intensyvi veikla mūsų smegenyse. Pavyzdžiui, žmonės, turintys nerimą, linkę gaminti daug beta bangų.

Tetos bangos (nuo 3,5 iki 7,5 Hz)

Jie yra atsakingi už valstybę, kurią sakome kaip „kažkur kitur galvos“ arba „buvę Valensijos mėnulyje“. Jie taip pat gamina atsipalaidavimą ir leidžia mums kurti kūrybines idėjas. Jie nuves mus į tam tikrą mieguistumo būseną.

Delta bangos (nuo 1 iki 3 Hz)

Jie yra tie, kurie generuojami gilaus miego metu. Šis bangų tipas paprastai būna naujagimiams, nes jie labai gerai miegoja ir labai atsipalaiduoja. Kita vertus, juos sunkiau atrasti suaugusiems, nes labai mažai sugeba pasiekti šią atsipalaidavimo būseną.

Alfa bangos taip pat idealiai tinka meditacijai. Be to, ji padidina atmintį ir vysto intuiciją

Gama bangos (nuo 25 iki 100 Hz)

Gama bangos yra aukšto dažnio ir, savo ruožtu, mažesnės amplitudės. Šiuo metu eŠis bangų tipas gauna tam tikrą mokslinį susidomėjimą, nes jis yra susijęs su mūsų sąmone. Jis taip pat pasirodo daugelyje pažinimo procesų: dėmesio, atminties ...

5 bangų tipai yra visuomet, nors kai kurie gali būti dominuojantys prieš kitus. Šia prasme yra tyrimų, kurie rodo, kad galime prisidėti prie mūsų alfa bangų kūrimo kurios yra tos, kurios gamina atsipalaidavimą.

Šiais laikais, kai mes visi esame tokie pabrėžti, nervingi, pripildyti triukšmo pilniuose miestuose, darbo perkrova, ragų švilpukai ir pan. galime su paprastais gestais aktyvuoti mūsų alfa bangas.

Alfa bangos padeda susikaupti, aiškiai matyti mūsų tikslus, ramina mus ir padeda mums turėti mažiau baimių, pagerina atmintį, padeda mums prarasti svorį ir sustabdyti rūkymą bei stiprina mūsų imuninę sistemą.

Ką mes galime padaryti savo alfa bangoms?

Ar norite žinoti, kaip gauti maksimalią naudą iš alfa bangų? Tai yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti už juos, kurie gali jums padėti, kad galėtumėte juos naudoti savo pranašumui.. Svarbu, kad jūs nuolatos naudotumėte šiame sąraše pateiktus raktus. Tokiu būdu pamatysite, kaip jūs vystote įpročius, ir jūs skatinsite šias bangas, kurios jums padės.

• Lėtai skaičiuokite nuo 100 iki 1.
• Sėdėkite arba gulėkite ant lovos, uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Imkite giliai įkvėpkite.
• Klausykitės atpalaiduojančios muzikos. Taip pat parodoma, kad baroko muzika pažadina alfa bangas. Net jei dirbate, pabandykite atsverti savo „Beta“ bangas su „Alphas“, kuriuos dirbsite klausydamiesi muzikos.

Ir kas yra „Silva“ metodas? Tai metodas, kurį sukūrė José Silva, kad pagerintume intelektualinį koeficientą per gilios atsipalaidavimo būseną, sukuriančią Alpha Waves.

Klausykitės šio „Alpha“ muzikos vaizdo Ar tai veikia? Pažiūrėkite sau, suteikdami žaisti.

7 atsipalaidavimo pratimai, kad galėtum išlaisvinti save (galiausiai) nuo nerimo Jei manote, kad neturite laiko praktikuoti kasdienį atsipalaidavimą, būtent tai momentas, kai jums reikia pradėti tai daryti. Skaityti daugiau "