Kaip apsaugoti mūsų smegenis nuo neurotoksiškumo?

Neurotoksiškumas yra smegenų ir nervų sistemos intoksikacija. Šia prasme, sumažinus ir kompensuojant galimą jūsų smegenims kenksmingų toksinų poveikį, galima išvengti neurotoksiškumo, kuris yra susijęs su įvairiais neurologiniais simptomais ir sutrikimais. Geros naujienos yra tai, kad galime apsaugoti smegenis nuo neurotoksiškumo, kaip matysime šiame straipsnyje.

Būsite nustebinti, sužinoję, kad medžiagų, kurios sukelia neurotoksinį, tiek natūralų, tiek dirbtinį, sąrašas yra neįtikėtinai ilgas. Tačiau, Jūs galite daug nuveikti, kad apsaugotumėte savo smegenis, sumažindami ir kompensuodami toksiškumą, kuris gali ją sugadinti.

Toksiškos medžiagos, veikiančios specifiškai nervų ląstelėse, yra žinomos kaip neurotoksinai. Neurotoksiškumas atsiranda, kai smegenys ir nervų sistema veikia toksiškus, kurie keičia jų neurologinę funkciją.

Pasukite, neurotoksinai naikina neuronus, atsakingus už informacijos perdavimą iš jūsų smegenų į likusią kūno dalį. Jie taip pat sukelia ankstyvą smegenų ląstelių mirtį. Jei turite neįprastų simptomų, kurių nesuprantate, kaltininkai gali būti neurotoksinai.

Kai kurie žmonės yra labiau linkę į neurotoksinus nei kiti, priklausomai nuo jūsų bendros sveikatos būklės, kraujo-smegenų barjero būklės ir netgi jūsų genų. Neurotoksiškumas gali būti lėtinis, kurį sukelia pakartotinis mažo lygio poveikis ilgą laiką. Jis taip pat gali būti ūminis, sunkus ir staigus pasireiškimas, paprastai trumpą laiką veikiantis.

Neurotoksiškumo simptomai

Neurotoksiškumo simptomai skiriasi. Jis gali būti laikinas, nedidelis ir grįžtamas, tačiau jie taip pat gali būti lėtiniai, gana sunkūs ir gali sukelti nuolatinį smegenų ar nervų sistemos pažeidimą..

The Tipiški neurotoksiškumo simptomai yra galvos skausmas, atminties praradimas, koncentravimo sunkumai, regos sutrikimai, nuovargis, į gripą panašūs simptomai, seksualinė disfunkcija, pakitę motoriniai įgūdžiai ir dilgčiojimas, galūnių tirpimas ar silpnumas, psichikos sutrikimai ir lėtiniai skausmo sutrikimai.

Neurotoksiškumas taip pat gali pasireikšti psichologinių problemų forma įskaitant nerimą, depresiją, psichinę sumišimą, kompulsinį elgesį, haliucinacijas ir asmenybės bei elgesio pokyčius..

Pažymėtina, kad mokslininkai tai tiki Gali būti ryšys tarp neurotoksiškumo ir progresuojančių neurodegeneracinių sutrikimų, pvz., demencija, Parkinsono liga, amyotrofinė lateralinė sklerozė ir išsėtinė sklerozė.

Kas sukelia neurotoksiškumą?

Pastaraisiais dešimtmečiais į mūsų aplinką buvo pristatyta daugiau nei 80 000 dirbtinių cheminių medžiagų, tačiau mažiau nei 20 proc. Iš tų, kurie buvo išbandyti, yra žinoma, kad daugiau kaip 1 000 turi neurotoksinį poveikį. Medžiagos apima daugybę gamtinių ir žmogaus sukurtų cheminių medžiagų junginių, nuo gyvatės nuodų ir pesticidų iki etilo alkoholio, heroino ir kokaino..

Tai yra a sąrašas neurotoksinų, kuriuos galima rasti:

• Natūralios kilmės (mineralinis): aliuminis, manganas, gyvsidabris, švinas, arsenas, fluoridas.
• Natūralios kilmės (biologinis): mikotoksinai, vėžiagyvių toksinai, botoksas, gyvatės nuodai.
• Pramoginiai vaistai: heroinas, kokainas, ekstazis, metamfetaminas, alkoholis.
• Vaistai: chemoterapija, vaistai nuo psichozės.
• Maisto priedai: mononatrio glutamatas, dirbtiniai saldikliai.
• Aplinkos kilmės: vandens ir oro tarša.
• Kosmetika: nagų lakas, lūpų dažai, plaukų dažai, dirbtiniai kvapai.
• Įvairios dirbtinės cheminės medžiagos: pesticidai, tirpikliai, plastikai, valymo priemonės, dažai, klijai, antipirenai, statybinės medžiagos.

Pažymėtina, kad kai kurios smegenų cheminės medžiagos gali būti neurotoksinės. Tai yra neurotransmiterio glutamato atvejis, kuris yra labiausiai paplitęs neurotransmiteris smegenyse ir centrinėje nervų sistemoje. Be to, ji laikoma svarbiausia smegenų funkcijai ir sveikatai. Viršija glutamatas tampa stipriu eksitotoksinu, kuris gali per daug stimuliuoja smegenų ląsteles iki mirties.

Raktai, skirti apsaugoti smegenis nuo neurotoksiškumo

Neįmanoma išvengti visų mums gresiančių neurotoksinų, tačiau mes galime sumažinti bendrą neurotoksinų naštą. Bet kaip mes galime sumažinti neurotoksinų poveikį, nepakeisdami mūsų gyvenimo būdo??

Tai yra raktus apsaugoti smegenis nuo neurotoksiškumo:

Venkite neurotoksinų maiste

Geriausias patarimas, kaip išvengti neurotoksinų maisto produktuose, vietoj perdirbtų maisto produktų yra „tikras maistas“, ypač tuos, kuriuose yra tiek mononatrio glutamato (aromato stipriklio), tiek aspartamo (dirbtinio saldiklio), kurie yra eksitotoksinai.

Taip pat turite vengti aliuminio, Žinomas neurotoksinas, randamas maisto produktuose, kuriuose yra kepimo miltelių ir kartais pridedamas prie maisto produktų kaip kepimo priedas. Aliuminis taip pat randamas antacidiniuose ir net geriamuosiuose vandenyse.

Kita vertus, turite vengti gyvsidabrio. Žuvys yra geras smegenų maistas, nes jo sudėtyje yra daug omega-3 nepakeičiamų riebalų rūgščių, tačiau gyvsidabrio užterštumas kelia susirūpinimą tam tikrais atvejais. Todėl svarbu žinoti žuvų kilmę ir galimą gyvsidabrio kiekį.

Tarp žuvų, vėžiagyvių ir moliuskų, kuriuose gyvsidabrio koncentracija yra mažesnė apima pomfretas, ančiuviai, šamas, moliuskai, vėžiai, austrės, lašišos, sardinės, krevetės, kalmarai, tilapija, jūrų lydekos, paplotėliai, šukutės ir upėtakiai.

Pašalinkite neurotoksinus ore ir vandenyje

Neurotoksinai yra vandenyje ir ore, kuriame kvėpuojame. Vandenį, kurį geriame ir naudojame gaminant maistą, kurį mes taip pat naudojame maudytis, gali būti natūralių ir dirbtinių neurotoksinų. Pabrėžia fluoridą, neurotoksiną, kuris pridedamas prie vandentiekio vandens kai kuriose pasaulio dalyse.

Daugiau nei 50 tyrimų su žmonėmis fluorido susiejimas su sumažėjusiu IQ ir vaikams, ir suaugusiems. Geros naujienos yra tai, kad fluoridui pašalinti galima naudoti filtrus.

Kalbant apie oro taršą, taip pat reikia daug kalbėti. Nors lauko tarša gali sukelti pažinimo problemas, patalpų oro tarša dažnai yra dešimt kartų didesnė. Pavyzdžiui, kilimai, baldai ir čiužiniai išskiria neurotoksinus.

Dirbtinių kvapų ir buitinių valymo priemonių toksiški garai taip pat lieka ore. Todėl svarbu naudoti natūralius produktus ir vėdinti uždaras patalpas. Vidaus augalai padeda šiame procese.

Kosmetikos naudojimas taip pat prisideda prie jo ypatingo neurotoksinų indėlio. Natūralių produktų naudojimas ir išvengimas neurotoksinių medžiagų neabejotinai padės sumažinti bendrą neurotoksiškumą, su kuriuo susiduriame.

Venkite tam tikrų vaistų, narkotikų ir alkoholio

Geriau vengti tam tikrų vaistų, rekreacinių narkotikų ir alkoholio, be kitų priežasčių, dėl didelio neurotoksiškumo. Alkoholio atveju neurotoksiškumas atsiranda regionuose, kuriuose dalyvauja atmintis ir mokymasis, pvz., Hipokampas ir prefrontalinis regionas. Jis taip pat buvo nustatytas tiesiogiai iš galimo MDMA (ekstazio) neurotoksiškumo centrinei nervų sistemai.

Vaistų atveju verta pabrėžti opioidų sukeltą neurotoksiškumo sindromą, kuris yra vienas iš neigiamų pastarųjų metų šių vaistų vartojimo padarinių. Jo išvaizda atsiranda dėl toksiškų metabolitų kaupimosi, kurie gali sukelti neuroninį pernelyg sunkumą, atsiradus kognityviniams pokyčiams, deliriui, haliucinacijoms, mioklonui, traukuliams ir hiperalgijai..

Papildai, apsaugantys nuo neurotoksiškumo

Be to, eYra galimybė apsaugoti nuo neurotoksiškumo tam tikrais papildais. Įdomiausia yra:

• Kurkuminas: yra pagrindinė bioaktyvus junginys kurkumų prieskoniuose. Profesoriaus Leonardo Meneghin Mendoça ir jo bendradarbių atliktas tyrimas parodė, kad kurkuminas apsaugo nuo neurotoksinio poveikio, kurį sukelia chemoterapiniai vaistai.
• Gotu Kola: tai tradicinė natūrali priemonė. Nustatyta, kad tyrimas su žiurkėmis apsaugo smegenis nuo švino, arseno, aliuminio ir perteklinio glutamato.
• L-theanine: yra atpalaiduojanti aminorūgštis, kuri natūraliai atsiranda arbatoje. Yra žinoma, kad ji gali apsaugoti smegenis nuo aplinkos neurotoksinų, ypač tų, kurie, kaip manoma, vaidina Parkinsono ligos vaidmenį.
• Ashwagandha: yra svarbi žolė Ajurvedos medicinoje, kuri siūlo neuroprotekciją nuo perteklinio glutamato.
• Vinpocetinas: yra cheminė medžiaga, randama periwinkle augalu, kuris siūlo neuroprotekciją nuo toksinų ir perteklinės stimuliacijos, be to, mažina neuronų uždegimą;.

Galutinės mintys

Mes gyvename aplink natūralias ir dirbtines chemines medžiagas, kurios yra neurotoksinės: grynas nuodingas mūsų smegenims ir mūsų nervų sistemai. Gal mes negalime jų vengti, bet tai nereiškia, kad negalime nieko daryti.

Ne tik galime drastiškai sumažinti neurotoksiką, kurią patiriame, bet taip pat mes galime „išvalyti“ mūsų organizmą iš vidaus. Tai asmeninis sprendimas, bet ir atsakomybė už tuos, kurie yra atsakingi už kitus žmones.

Susipažinkite su veidrodžių neuronais Veido neuronai yra vienas iš svarbiausių neurologijos atradimų pastaraisiais metais dėl jų santykio su empatija ir imitacija. Skaityti daugiau "