Kortizolis, hormonas, sukeliantis stresą

Pastaruoju metu streso metu kalbama daug, reiškinys, vadinamas „XXI amžiaus epidemija“. Mūsų gyvenimo tempas, socialinė ir ekonominė padėtis bei darbo sąlygos, su kuriomis mes susiduriame, labai prisideda prie šios sąlygos atsiradimo.

Kortizolis yra vienas iš hormonų, susijusių su stresu kartu su adrenalinu ir jo pagrindine funkcija paruošti kūną didžiausio aktyvumo momentams, kuriuose būtina būti budriems. Stresas yra adaptyvus atsakas, kuris ruošia mūsų kūną kovoti ar reaguoti į pavojingą ar grėsmingą stimulą. Tačiau, kai šis reiškinys pasireiškia kasdien ir tampa lėtinis, atsiranda patologinė įtampa, kuri kelia rimtų problemų fizinei ir psichinei sveikatai.

• Susijęs straipsnis: „Lėtinis stresas: priežastys, simptomai ir gydymas“

Kas yra kortizolis

Kortizolis, taip pat žinomas kaip hidrokortizonas, yra gliukokortikoidas. Jis gaminamas ant inkstų, antinksčių žievės srityje, reaguojant į stresą (fizinę ar emocinę), o jo sintezę ir išsiskyrimą kontroliuoja adrenokortikotropinis hormonas (AKTH) ir jo cirkadinis ritmas..

Ryte padidėja kortizolio kiekis iki didžiausio 8:00 val. (atsižvelgiant į normalizuotą miego grafiką), nes po ilgo nakties reikia gaminti energijos šaltinius. Po pietų ji taip pat didėja, kad galėtume aktyviai veikti, bet tada jis palaipsniui nuleidžiamas.

Streso hormonai: kortizolis ir adrenalinas

Kortizolis ir adrenalinas jie yra du susiję hormonai su stresu, tačiau jie turi skirtingas funkcijas. Kiekvienos iš šių cheminių medžiagų funkcijos supratimas gali padėti mums suprasti, kas vyksta mūsų organizme, kai susiduriame su įtemptu stimuliu. Reakcija į stresą yra instinktyvus elgesys, leidžiantis išgyventi ir vystytis žmonėms, nes mūsų kūnas yra suplanuotas veikti avarijos ar pavojaus situacijose.

Tačiau šis dalykas, kuris taip gerai veikia istorijoje, šiandien kelia rimtų problemų dėl to, kaip mes gyvename. Be to, šis reiškinys atsiranda ne tik su fizine stimuliacija, bet ir mūsų mintys taip pat gali sukelti stresą (pavyzdžiui, kai asmuo patiria post-trauminio streso situaciją ir nuolat išgyvena įtemptą praeities situaciją). fizinio ir psichinio išsekimo per daug.

Kaip veikia adrenalinas

Susidūrus su streso paskata, adrenalinas tai suteikia mums greitą postūmį, taip, kad mūsų energija padidėtų ir kad galėtume išvengti pavojaus. Kvėpavimas, pulsas ir širdies susitraukimų dažnis pagreitėja taip, kad raumenys reaguotų greičiau. Mokiniai išsiplėtė, kraujas cirkuliuoja didesniu greičiu, o tai vengia virškinimo sistemos. Apskritai, visas kūnas yra pasirengęs greitai reaguoti į tam tikrus dirgiklius, kad neveiktumėte po per lėto ritmo.

Šios adrenalino fiziologinės funkcijos papildomos kitomis psichologinėmis funkcijomis, tokiomis kaip budėjimas ir jautrumas bet kokiam stimului. Adrenalinas, be to, yra hormonas, taip pat yra neurotransmiteris, kuris veikia smegenyse. Tokiu būdu vyksta intensyvus dialogas tarp nervų sistemos ir likusio organizmo, kuris yra labai naudingas, kai būtina per trumpą laiką sukelti daugelį kūno sričių veikiančių procesų..

¿Kokį vaidmenį jis turi pavojaus situacijose?

Streso atveju kortizolio kiekis taip pat didėja. Jos pagrindinės funkcijos yra padidinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat slopina imuninę sistemą, kad taupytų energiją ir padėtų riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizmui. Tai gali būti labai tinkama konkrečiam momentui, bet ne tada, kai stresinė situacija yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Cukraus išsiskyrimas kraujyje yra tinkamas energijos lygis, kad būtų galima veiksmingai reaguoti į streso situaciją ir leisti mums būti budriems. Tiesą sakant, tai yra smegenų adrenalinas, siunčiantis gliukozės išsiskyrimo į kraujotaką signalą (vadinamąjį cukraus kiekį kraujyje), bet kortizolis prisideda prie jo sintezės. Jis taip pat prisideda prie riebalų ir baltymų naudojimo kaip energijos substratų.

Kaip matėme, dar vienas kortizolio atsakas į stresinę situaciją yra toks Jis slopina imuninę sistemą, nes visa energija reikalinga stresui kontroliuoti. Be to, šis hormonas taip pat padidina histamino kiekį, o tai paaiškina, kodėl žmonės, linkę patirti šį reiškinį, linkę susikaupti arba kenčia nuo herpeso ar alergijos..

Ryšys su stresu

Kortizolio perteklius, atsirandantis dėl ilgalaikio išlikimo stresinėse situacijose, sukelia tam tikrą disbalansą dėl energijos, kurią patiriame. Kai kurie simptomai, kuriuos galime patirti, yra šie:

• Nuovargio, nuovargio ir išsekimo pojūtis.
• Atminties, koncentracijos ir mokymosi problemos.
• Jautrumas, pyktis ir agresyvumas.
• Fizinis skausmas (pvz., Galvos ar skrandžio)
• Imuninės sistemos silpnėjimas ir dėl to ligos, alergijos ir pan..

Kai stresas pasireiškia ilgą laiką, tada galima patirti sudėtingus nerimo, nesėkmės, nemiga ar depresijos vaizdus.

Kitos šio hormono pertekliaus pasekmės

Nors kortizolis turi blogą reputaciją, nes jis yra susijęs su kažkuo neigiamu, kaip lėtinis stresas ar išsekimas, žmogaus organizme jis atlieka daug gyvybinių funkcijų. Be kitų dalykų, tai leidžia mūsų ritmams prisitaikyti prie tam tikros situacijos reikalaujamo ritmo, pavyzdžiui, momentų, kai mūsų fizinis vientisumas gali būti pavojingas, arba kai artėja bandymas, kurį turime įveikti. Nors jausmas ne visada malonus, tai nereiškia, kad tai nėra būtina ar praktiška.

Tačiau ilgainiui jis sukelia nemažai nepageidaujamų pasekmių. Pavyzdžiui, kortizolio susidarymo deficitas arba perteklius, gali trukdyti skydliaukės hormonų gamybai ir jų konvertavimą iš T4 į T3.

Kortizolis nutraukia reprodukcinę sistemą, sukelia nevaisingumą ar netgi persileidimą kai kortizolio koncentracija yra per didelė arba padidėjusi. Be to, lėtinis kortizolio padidėjimas gali sukelti intensyvų alkio ir maisto potraukį dėl metabolinio sutrikimo, kuris taip pat daro įtaką psichikos blokams ir atminties problemoms, susijusioms su „likimo tuščia“ jausmu..

Išvada

Kortizolis yra hormonas, susijęs su tuo savaime nėra neigiamas. Dabar, kai stresas tampa lėtinis ir tampa patologinis, jis gali sukelti tam tikrų problemų ar neigiamų pasekmių asmeniui. Tarp šių pasekmių yra:

• Sumažėjusi gynyba
• Skrandžio sutrikimai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
• Apetito problemos
• Nuotaikos pokyčiai
• Sunkumo koncentravimas ir atminties problemos
• Nuovargis ir nuovargis
• Galvos skausmas
• Hipertenzija
• Nevaisingumas ir menstruacijų nutraukimas

Jei einate per stresą ir norite sužinoti, ką turėtumėte daryti, šiame straipsnyje: “10 esminių patarimų, kaip sumažinti stresą” Jūs galite rasti keletą raktų kovoti su juo.