Endorfinai (neurotransmiteriai) funkcijos ir savybės

Neurotransmiteriai jau žinomi, pavyzdžiui, dopaminas, serotoninas, GABA arba noradrenalinas.

Tai medžiagos, veikiančios smegenų lygiu, prisidedančios prie informacijos perdavimo tarp skirtingų neuronų, sukelti fiziologinį, pažintinį, emocinį ir elgesio poveikį. Žinome, kad dopaminas dalyvauja smegenų atlygio mechanizme, kad serotoninas yra žinomas kaip ramybės hormonas arba kad noradrenalinas padeda mums likti budrus ir dėmesingas.

Tačiau, be šių medžiagų, yra ir kitų mūsų gyvenimui svarbių neurotransmiterių, kurie susiduria su molekulėmis, kurios sukelia mums tikro pasitenkinimo ir laimės pojūčius, taip pat tuos, kurie padeda mums išgyventi skausmą. Mes kalbame apie endorfinus.

Žinant endorfinus

Endorfinai yra endogeninio neuropeptido rūšis, ty pačios kūno pagamintos baltymų grandinės, kurios yra atsakingos už smegenų sričių, kurios kūnui suteikia malonumą, skatinimą. Šios medžiagos taip pat žinomos kaip endogeninės opioidai, nes jų cheminė sudėtis ir veikimas yra labai panašūs į opiumo darinius, pvz., Heroiną ir morfiną. Tai yra molekulės, kurios paprastai nesukelia nervų signalo, bet moduliuoja ir pakeičia neuronų jautrumą kitoms medžiagoms..

Endorfinų sintezė dažniausiai atsiranda hipofizės ar kankorėžinės liaukos, smegenų struktūra, kuri per hormonų sekreciją reguliuoja organizmo pusiausvyrą, dalyvauja tokiuose svarbiuose procesuose kaip augimas ir brandinimas, seksualumas ir metabolizmas. Iš šios struktūros endorfinai pasiskirsto per visą nervų sistemą. Taip pat pastebėtas jo buvimas virškinimo trakto sistemoje.

Jų nebuvimas arba žemas jų lygis sukelia depresinį ir nerimą keliančius simptomus, sunkiau įveikti aversines situacijas ir traumas. Be to, tai palengvina medžiagų, kurios gali imituoti jo poveikį, priklausomybės kritimą ir (arba) atkrytį.

Pagrindinės endorfinų funkcijos

Endorfinai yra tikrai svarbios medžiagos mūsų gyvenime, dalyvaujantys labai įvairiuose procesuose ir prisidedant prie žmogaus prisitaikymo gebėjimo. Kai kurios jos pagrindinės funkcijos yra šios.

1. Laimės molekulės

Jo garsiausias spektaklis susijęs su malonumo pojūčiais, kodėl jie yra žinomi kaip laimės hormonai.

Šiuo aspektu jie sukuria gerovės jausmą ir ramybę tiek fiziškai, tiek psichiškai, o tai skatina laimės jausmą. Iš tiesų tai sukelia, kad organizmas jį suvokia kaip tam tikrą atlygį, kuris verčia mus kartoti elgesį, kuris sukelia hormoninį išsiskyrimo mechanizmą.

2. Fizinio skausmo slopinimas

Kita pagrindinė ir žinomesnė endorfinų funkcija yra skausmo slopinimas. Kai duodame sau smūgį, arba mes padarome pjūvį, arba mes labai stengiamės, organizmo audiniai skleidžia signalus nociceptoriams arba skausmo receptoriams, kuriuos jie turi. Tačiau prieš pasiekiant šiuos signalus į smegenis, hipofizė reaguoja beveik iš karto išlaisvindama endorfinus..

Šis išsiskyrimas laikinai slopina arba mažina skausmo pojūtį, leisti organizmui atlikti adaptyvų atsaką, kuris gali išgelbėti jūsų gyvenimą. Tai, pavyzdžiui, leistų mums pabėgti nuo plėšrūnų ar kovoti, nepaisant to, kad buvo sužeista. Būtent tai sukelia, kad kai lūžus kaulą, pradinis skausmas nėra toks intensyvus, koks bus jaučiamas vėliau, atsipalaidavus.

3. Psicho-emocinio skausmo slopinimas

Ankstesniame punkte kalbėjome apie endorfinų vaidmenį slopinant fizinį skausmą. Endorfinai taip pat veikia ir psichologinių kančių akivaizdoje, kaip tas, kuris gaminamas skausmingų gyvenimo įvykių, traumų, streso ar nerimo akivaizdoje.

Gavę blogų naujienų ar skausmingą įvykį, pvz., Mylimojo mirtį, pradinis atsakymas dažnai atrodo neturintis jokio tiesioginio poveikio, veikdamas išvaizdoje, lyg nieko nebūtų atsitikę..

Spėjama, kad šis etapas atsiranda dėl endorfino gamybos, slopinančios skausmą psichikos lygiu, nes šios medžiagos mažina įtampos ir pradinio streso lygį. Tokiu būdu paaiškinama, kad tam tikrose streso situacijose somatiniai simptomai atsiranda, kai tai išsprendžiama, nors pati jų nepasireiškė stresinėje situacijoje. Endorfinai gali kompensuoti šį diskomfortą.

4. Poveikis imuninei sistemai

Depresijos nuotaikos ir streso nuolatinis poveikis mažina imuninės sistemos gebėjimą susidoroti su išoriniais mikroorganizmais. Štai kodėl tuo metu, kai susiduriame su dideliu stresu, tuo metu yra lengviau susirgti ir pasibaigus situacijai. Tačiau endorfinų išsiskyrimas stiprina šią sistemą, gerindamas emocinę situaciją ir leidžia susidoroti su skausmingomis situacijomis.

5. Atmintis ir dėmesys

Išskyrus minėtus efektus, buvo įrodyta, kad šios medžiagos prisideda prie atminties ir dėmesio, palengvina jį, taip pat didina gerovę ir daugybė stimulų yra susiję su emocinėmis būsenomis.

6. Dalyvavimas seksualiniame gyvenime

Keletas tyrimų parodė, kad endorfinų išsiskyrimas yra labai svarbus seksualumui, palengvinti hormonų, kurie skatina palaikyti santykius, norą ir skatina sintezę bei atpalaidavimą. Be to, tai yra viena iš medžiagų rūšių, kurios palengvina romantišką ryšį tarp poros narių, provokuodamos laimės ir gerovės jausmus.

Situacijos ir elgesys, didinantys šio neurotransmiterio gamybą

Endorfinų poveikis padeda jausti laimę ir mažinti skausmingus pojūčius tiek fiziškai, tiek emociškai. Pastebėta, kad kai kurios veiklos rūšys ir situacijos yra palankios jų gamybai, pvz., Toliau.

1. Juoktis

Tyrimai rodo, kad juoktis sąžiningai gamina endorfinus. Joking ir humoro pojūtis gali padėti mums ir mums, ir kitiems, pagerinti mūsų nuotaiką ir padaryti mus laimingesnius.

Eikite į juoko terapijos sesijas Taip pat buvo įrodyta, kad jis turi tam tikrą veiksmingumo lygį, nes juokas dažniausiai yra užkrečiamas dėl veidrodžio neuronų veiklos. Tiesą sakant, net jei tai nėra sąžiningas juoktis, raumenų pastangos jau sukelia endorfinų sekreciją, o tai savo ruožtu palengvina tikro juoko atsiradimą..

2. Tikslo įgyvendinimas

Tai, kad pasiekėme kažką norimo, taip pat suteikia mums didelį pasitenkinimą, padidėja endorfinų gamyba. Pasiekimo jausmas ir tikslo pasiekimas, ar tai yra išorinis atlygis, ar ne, gerina mūsų gerovę. Ypač tada, kai panaudotas pastangų lygis buvo didelis.

3. Išlaikyti lytinius santykius

Santykių išlaikymas patenkinamai yra kita veikla, kuri sukuria aukštą endorfinų kiekį. Iš tiesų, kartu su kitomis medžiagomis, pvz., Oksitocinu ir progesteronu, endorphins išsiskiria iš karto po orgazmo..

4. Fizinis pratimas

Yra žinoma, kad sportuojant ar sportuojant atsiranda endorfinų. Konkrečiai, rekomenduojama atlikti širdies ir kraujagyslių bei aerobinius pratimus, nes jie duoda didesnį fizinį krūvį, didesnį pasiekimų jausmą ir didesnį pasitenkinimą.

5. Atsipalaiduokite

Endorfinų sintezė priklauso ne tik nuo konkretaus veiksmo. Daug kartų pakanka atsipalaiduoti. Pirtis, muzikos klausymas, kažko skaitymas malonumui ar tiesiog medituoti gali sukelti daug endorfinų, ypač po įtemptos dienos.

6. Miego režimas

Siekiant išlaikyti aukštą endorfinų gamybą, būtina išlaikyti gerą miego higieną. Štai kodėl po geros nakties miego mes paprastai pabudome geros nuotaikos, o atvirkščiai, jei miega blogai. Patenkinamas miegas palengvina teigiamą požiūrį ir energiją, reikalingą bet kokiai veiklai.

7. Glamonės, bučiniai ir masažai

Fizinis kontaktas su kitu asmeniu, apskritai, ir darant prielaidą, kad nei žmogus, nei situacija nėra aversyvūs, padidina endorfinų gamybą, jei tai daroma tam tikru tikslumo lygiu. Jei yra teigiamas emocinis ryšys su asmeniu arba su kuriuo šie veiksmai vykdomi, endorfinų gamybos padidėjimas yra daug didesnis. Mažina kortizolio ir kraujospūdžio lygį, be to, gerina ryšį su kitu asmeniu.

8. įsimylėkite

Daugiau nei vieną kartą buvo pasakyta, kad meilė yra tarsi vaistas. Tiesa ta, kad ši išraiška yra teisingesnė, nei manote, nes laimės ir pasitenkinimo jausmai, kurie jaučiame meilę, biocheminiu lygiu gaminami endorfinais, kartu su kitomis medžiagomis, pvz., Dopaminu ir noradrenalinu..

9. Merlangas, kuris kankina uodegą

Atsižvelgiant į skirtingas situacijas ar veiklą, sukeliančią endorfinų išsiskyrimą, galima suprasti, kad apskritai tai yra tai, kad jaučiasi gerai arba laimingi, kas sukelia šias medžiagas. Tokiu būdu galima pastebėti, kad nors endorfinai sukelia laimės jausmą, šis laimės jausmas savo ruožtu sukelia endorfinų sintezę. Tokiu būdu leisti sau mėgautis mažomis laimės akimirkomis tuo metu esame laimingesni ir taip pat linkę turėti daugiau panašių akimirkų.

Rizika

Dauguma žmonių labai pageidauja ir siekia endorfinų gamybos ir jų gaminamų pojūčių palaikymo. Tačiau reikia nepamiršti, kad tai yra medžiagos, kurios, nors ir sukurtos endogeniškai ir todėl savaime nesukuria sukabinimo., jie numato aukštą gerovės lygį, kurį gali ieškoti aktyvus ir netgi priverstinis būdas.

Taigi, elgesys, naudojamas pasiekti endorfinų lygį, kuris verčia mus jaustis gerai, gali tapti labai lengvai priklausomybe, sugebantis sukelti toleranciją, priklausomybę ir abstinencijos problemas. Tai gali sukelti priverstinę pojūčių paiešką ir netgi skatinti labai rizikingą elgesį. Be to, kai kuriems žmonėms šios endorfinų poveikio replikacijos paieška lemia skirtingų vaistų vartojimą, o tai kelia pavojų ir šalutinį poveikį, kurį jie sukelia.

Bibliografinės nuorodos:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Opioidinių peptidų poveikis imunomoduliacijai. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Žmogaus neuropsichologija Madridas: „McGraw-Hill“.

• Leihninger, A.L .; Nelsonas, D.L. ir Cox, M.M. (1995). Biochemijos principai. 2nd ed. Barselona: „Omega“ leidiniai; p. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Ląstelių neurofiziologijos pagrindai. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologija In: Williams, Endokrinologijos sutartis.t1.La Habana: Mokslinis-techninis. p. 656-8.