REM miego fazė, kas tai yra ir kodėl tai žavi?

Šiandien didžioji dauguma gyventojų žino arba girdėjo apie REM fazė arba REM miegas. Mes žinome, kad tai yra mūsų svajonės dalis ir kad ji bent jau turi tam tikrų skirtumų, susijusių su likusia svajonė, ne REM.

Daugelis žmonių nežino, kas mums suteikia šią svajonę. Todėl šiame straipsnyje mes ketiname trumpai komentuoti, kas yra REM miegas, ir jo ypatumus.

• Susijęs straipsnis: "Smegenų bangų tipai: delta, teta, alfa, beta ir gamma"

Svajonės fazės

Miegas yra būtinas žmogui ir daugumai gyvų būtybių. Mūsų kūnas yra struktūra, kuri nuolat vartoja energiją, nurodydama mūsų „mašinų“ elementus ramiai, kad galėtume tinkamai veikti.

Miegas yra esminis dalykas. Tačiau svajonė nėra kažkas vienoda, kuri staiga atsiranda. Tiesą sakant, per svajonę atsiranda keletas ciklų, susidedančių iš skirtingų fazių, kuriose keičiasi skirtingos funkcijos ir kurioje mūsų smegenys mažina arba padidina tam tikras bioelektrinės veiklos rūšis. Konkrečiai, mes paprastai turime nuo 4 iki 9 šių ciklų, suskirstytų į penkis etapus. Šios fazės paprastai vyksta pagal tam tikrą tvarką.

Visų pirma, pirmojo etapo metu mes atsidūrėme tirpimo fazėje, kurioje palaipsniui mažėja mūsų sąžinė, nors minimaliu stimuliavimu galime atsikratyti. Mūsų smegenys dažniausiai registruoja alfa bangas, kurios yra įprastos atsipalaidavimo būsenos, net ir tada, kai esame pabudę.

Vėliau, jei niekas nepertraukia, įeisime į antrąjį etapą, kuriame akių judesiai visiškai sumažėja ir pastebimai sumažėja raumenų tonusas. Kiekvieną kartą, kai esame labiau atsipalaidavę ir atsijungę nuo aplinkos. Jei stebime smegenų veikimą bangos lygiu su elektroencefalograma, stebime, kaip vyrauja teta bangos, o ypatumai, kad smegenų veikla atsiranda smegenų veikloje. K kompleksų ir miego ašių pavidalu.

Po šių fazių, tiek šviesos miego, mes įeisime į miego 3 ir 4 fazes, žinomas kaip gilus miegas. Tai yra fazės, kuriose vyksta tikra poilsio organizmo dalis. Fizinis aktyvumas daugeliui žmonių beveik nėra padidėja raumenų tonusas. Šių miego fazių metu pasireiškia naktiniai siaubai ir kiti parazemnijos, pvz., Mieguistumas. Smegenų bangų įrašymas parodytų bendrą delta bangų paplitimą.

Šios fazės visiškai atitinka „ne REM“ miegą. Tačiau už jų dar galime rasti dar vieną etapą - REM arba MOR etapą.

• Susijęs straipsnis: „5 miego etapai: nuo lėto bangų iki REM“

REM arba MOR fazė

REM fazė („REM“ - „Rapid Eye Movement“ akronimas) arba „MOR“ (greito akių judėjimas) yra vienas svarbiausių miego etapų. Jai būdingas aukštas smegenų aktyvumas, kuris gali būti matomas greiti ir nuolatiniai akių judesiai.

Manoma, kad tai yra sinchroninis sapnas. Smegenų veikla yra panaši į tai, ką turėtume pabusti arba tirpimo fazėse yra gausių teta bangų su pjūklo dantimis (pastarieji ypač būdingi smegenų parietinėms sritims) ir beta. Kūnas išlieka visiškai nejudrus ir paralyžiuotas, visiškai išnykęs raumenų tonusas, išskyrus akis ir diafragmą.

Tai svajonės REM fazėje, kurioje atsiranda sapnai ir košmarai, taip pat gebėjimas juos prisiminti. Taip pat padidėja fiziologinis aktyvavimas (nepaisant raumenų atonijos), padidėja kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, o atsiranda erekcija. Tęsiant ciklą, padidėja REM miego kiekis.

Pagrindinė šio miego etapo funkcija

Šio tipo svajonių funkcijos nėra aiškiai apibrėžtos. Tačiau manoma, kad REM miego metu mes pertvarkome savo psichinį turinį, naujų atminties nustatymas ir jų integravimas į atmintį tuo pačiu metu mes atsisakome tos informacijos ar prisiminimų, kurie laikomi nereikšmingais. Tokiu būdu ši svajonė paverčia patirtį į atmintį, išsaugotą ilgalaikėje atmintyje.

Taip pat šiais etapais vyksta aukščiausias smegenų išsivystymo lygis, kuris yra esminis jo brendimui, ypač augimo stadijoje. Manoma, kad tai yra sinchroninis sapnas.

Tai yra svarbus ne tik pažinimo lygmeniu, bet taip pat ir dėl sensorinio apdorojimo, nes tyrimai rodo, kad kaip JAV sveikatos apsaugos institutas kaip Marcos Frank nurodo, kad, pavyzdžiui, baltymas, kuris yra aktyvus tik šiame miego etape, Aš ką tik nustatiau regos žievės pokyčius ir pakoregavau ryšius, leidžiančius plėtoti regimąjį suvokimą. Tas pats pasakytina ir apie kitus įgūdžius.

Evoliucija visą gyvavimo ciklą

Visą gyvenimą mūsų bioritmai ir mūsų miego ciklai labai skiriasi. Pirmaisiais savo gyvenimo metais mes neužmigame, nei trisdešimties metų ir net mažiau nei aštuoniasdešimt..

Pavyzdžiui, naujagimiai didelę dienos dalį skiria miegoti, tai yra apie 50% šio laiko REM etape. Nuo ketvirto mėnesio šis procentas sumažinamas iki 40 ir prasideda prieš miegą ne REM. Kai vaikas auga, laikas, kai jis atsibunda, didėja, o miego kiekis mažėja. Apytiksliai šešerių metų amžiuje miego modeliai ir ciklai stabilizuojasi, panašūs į suaugusiųjų svajonę.

Suaugusiųjų amžiuje apytikslė REM miego dalis yra 20%, o likusi dalis - ne REM miego. Su amžiumi bendras miego laikas yra mažesnis ir suskaidytas, ypač kai pasiekiame trečiąjį amžių, su daugybe naktų. Miego kiekis smarkiai sumažėja, įskaitant REM tipo. Nepaisant to, pastebima mažesnė REM miego trukmė (atrodo mažiau)..

Bibliografinės nuorodos:

• McCarley, R.W. (2007). REM ir NREM miego neurobiologija. Sleep Med, 8.