Neurogenezė, kaip sukurti nauji neuronai?

Žinoma, kad tam tikra patirtis ir įpročiai naikina neuronus. Alkoholio gėrimas, kančių pūtimas į galvą, netinkama mityba ir ilgai trunkančios situacijos sukelia aukų neuronų populiacijos aukas, o tai reiškia, kad kiekvieną dieną galėtume prarasti keletą nervų ląstelių.

Neurogenezė: neuronų regeneracijos procesas

Tačiau ne viskas yra mirtis ir sunaikinimas tipiško suaugusiojo žmogaus smegenų kasdieniame gyvenime: taip pat yra naujų neuronų gimimas, reiškinys, žinomas kaip neurogenezė.

Neurogenezė, pakeičianti smegenų sampratą

Jau daugelį metų manoma, kad žmogaus smegenys yra artefaktas, išsivystantis per pirmuosius gyvenimo mėnesius, o, pasiekęs suaugusumą, nustoja keistis. Ši smegenų samprata paliko duris ir tikėjo, kad vieninteliai galimi nervų sistemos pakeitimai atsiranda per neuronų mirtį. Akivaizdu, kad žmogaus smegenys pasikeičia po neocortex dalies išnykimo, lygiai taip pat ir po to, kai patyrė nedidelį susiformavimą..

Tačiau neurogenezė yra ženklas, kad smegenys ir toliau formuojasi vaikystėje. Naujų ląstelių gimimas neurogenezės būdu, kuris buvo rastas smegenų struktūros, vadinamos hipokampu ir aplink smegenų skysčiu užpildytomis šoninėmis skilvelėmis, srityje reiškia, kad bet kuriuo metu gali atsirasti naujų neuronų ir po kelių dienų jie migruos į kitus neuronus. smegenų dalys.

Kas yra neurogenezė??

Daiktai, kurie smegenyse vyksta mikroskopiniame lygyje, visada yra labai sunku studijuoti, o neurogenezės reiškinys nėra išimtis. Mes žinome, kad suaugusiems žmonėms atsiranda naujų neuronų, tačiau mes nežinome labai gerai, kokiose situacijose jie pasirodo ar ką jie tarnauja. Tačiau apskritai dauguma neurologų sutinka, kad naujų nervų ląstelių gimimas yra svarbus smegenų plastiškumas, tai yra, smegenų gebėjimas prisitaikyti prie naujų patirčių ir laikui bėgant.

Hipokampo neurogenezės atvejis yra ypač įdomus šiuo atžvilgiu. Ši smegenų struktūra veikia kaip esamos patirties ir atminties sąsaja, todėl ji yra esminė prisiminimų ir mokymosi formavime. Daugiau neuronų gimimas šioje smegenų dalyje gali reikšti didesnį gebėjimą susivienyti praeities ir dabarties, ty geriau prisitaikyti prie aplinkos, pagrįstos ankstesnėmis žiniomis. Kadangi praeities patirtis prognozuoja ateitį, adaptyvu, kad hipokampas visada paruošė naujus neuronus

Jei smegenų plastiškumas susijęs su praktiškai begalinėmis kombinatorinėmis galimybėmis, kuriomis neuronai siunčia signalus vieni kitiems, neurogenezė prideda daugiau anglies šiai visai pakeitimų sekai, nes daro daugiau neuronų žaisti, tam tikru mastu kompensuojant neuronų mirties poveikį.

Kokiais kontekstais gimsta nauji neuronai?

Neurogenezė turi įtakos ne tik naujų patyrimų apdorojimui: tai taip pat priklauso nuo pokyčių, kuriuos organizmas vykdo realiu laiku. Kai kurios situacijos sustiprina neuronų gimimą, o kitos stabdo jį. Žinoma, labai sudėtinga tiksliai apibrėžti, kurios situacijos yra tokios, kurios palengvina neurogenezę ir kurios nėra, nes kiekvienos iš mūsų turimos patirties begalybė ir individualūs mūsų skirtumai apsunkina šį tyrimą..

Vis dėlto apskritai galima teigti, kad stresas, sėdimas gyvenimas ir miego trūkumas mažina neuronų atsiradimą, o savanoriškos veiklos praktika, pažintinės stimuliacijos aplinkos sąlyga ir į bendrą tikslą orientuotas elgesys sustiprinti neurogenezę.

Patarimai, kaip padidinti neurogenezę

Visa tai, išversta į kasdienį gyvenimą, reiškia, kad norint sustiprinti savo hipokampo neurogenezę, turėtumėte:

• Gerai miegokite ir pakankamai valandų, kad likusią dienos dalį nesijaustumėte.
• Ar vidutiniškai mankštinkite ir apskritai laikykitės nuobodulio. Atrodo, kad neurogenezė yra orientuota į adaptyvius galus, todėl pabandykite nustatyti realistiškus tikslus, kuriuos rasite įdomiais.
• Neleiskite sau patirti daugiau streso šaltinių, nei galite patirti ir įsitikinkite, kad jis neturi įtakos jums per daug. Galite pabandyti daryti meditaciją.

Jie yra paprasti žingsniai ir gana lengva sekti. Dabar sudėtingi jūsų smegenų procesai bus užimti.