Kas yra neurogenezė?

Yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad neuronai sukurti tik mūsų vaikystėje. Tačiau šis teiginys yra klaidingas. Neurogenezės koncepciją galima paaiškinti keliais žodžiais: naujų ląstelių gimimu. Šis reiškinys yra pagrindinis neuronų plastiškumo ir svarbių procesų, tokių kaip mokymasis ir atmintis, aspektas. Be abejo, tai yra esminė išvada, kurią mokslinė bendruomenė šiuo metu tiria išsamiai, nes ji gali duoti daug naudos..

Neigogenezė buvo patvirtinta tik palyginti neseniai. Šeštąjį dešimtmetį Altmanas ir Das (1965 m.) Parodė šį reiškinį graužikams, tačiau tik 1998 m., Kai Peter S. Erikssono tyrimo grupė tai parodė žmonėms. Vėlesnių tyrimų išvados (pavyzdžiui, Moreno R., Pedraza C. ir Gallo M. 2013) rodo, kad Mūsų suaugusiųjų etape sukuriame naujas ląsteles ir gyvybiškai svarbu skatinti jų kūrimą. Ar norite žinoti, kas tai yra ir kaip mes galime iš to gauti naudos? Pridėkite mane!

Kai atsiranda neurogenezė? 

Šis reiškinys atsiranda subventricular zonoje (apatinėje skilvelių dalyje), bet visų pirma hippokampo dentato gyrus subgranulinėje zonoje (Ehnenger ir Kempermann, 2007). Ši struktūra yra laikinoje skiltyje ir yra limbinės sistemos dalis. Pagrindinės hipokampo funkcijos yra susijusios su atmintimi, mokymusi, erdvine orientacija ir emociniu reguliavimu.

Naujas ląsteles galima suskirstyti į dvi grupes. Viena vertus, mes randame Kamieninės ląstelės arba kamieninės ląstelės gebėjimas suskirstyti neribotą laiką ir skirtingų tipų specializuotų ląstelių. Kita vertus, mes randame neuronų progenitorinės ląstelės, kurių gebėjimas plėtoti ir savarankiškai atnaujinti yra labiau ribotas nei pirmasis (Arias-Carrión, 2007).

Kodėl neurogenezė yra tokia svarbi?

Pasak Couillard-Després ir kt. (2011), "Yra palengvinamas ryšys tarp suaugusiųjų hipokampo neurogenezės ir mokymosi bei atminties užduočių, priklausomų nuo hipokampo senėjimo metu.. Šis pareiškimas pabrėžia mokymosi ir atminties užduočių svarbą kuriant naujus neuronus. Arba, kas yra ta pati, jei norime kurti naujas ląsteles visą gyvenimą, mes neturėtume palikti savo smegenis skatinančios veiklos.

Mokymasis kažką naujo reiškia ne tik naujų įgūdžių įgijimą, bet ir nervinės medžiagos kūrimą. Kalbant apie naują kalbą, žaisti instrumentą ar bet kokią veiklą, kuri palaiko protą, bus skatinama kurti naujus neuronus. Ir mes galime tai padaryti per visą gyvenimą. Dėl šios priežasties, niekada nėra per vėlu mokytis, priešingai, mes sulėtinsime natūralų pažintį, kurį sukelia amžius.

„Neuronai miršta nuo pernelyg didelio aktyvumo, bet priešingai, neveiklumas“.

-José Manuel García, ląstelių biologijos profesorius-

Tačiau sėdimasis gyvenimo būdas ir neveiklumas turi priešingą poveikį, ne tik jie nepalanki neurogenezei, bet ir prisideda prie pažinimo pablogėjimo, kurio eiga yra nepatvirtinta. Priešingai nei manoma, tai, kas kenkia neuronams, nėra pernelyg didelė veikla, bet neveiklumas. Alkoholis, tabakas, prasta miegas ir nesubalansuota mityba juos tiesiogiai naikina.

Daugiau sporto ir mažiau streso!

Iki šiol žinojome, kad sportas sumažino stresą ir padarė mus tinkančius, bet ne tik tai, kad dabar žinome, kad jis taip pat skatina neurogenezę. Morales-Mira M. ir Valenzuela-Harrington M. (2014) tai patvirtina "Fizinis pratimas efektyviai didina neurogenezę suaugusiųjų hipokampe, kas yra susijusi su užduočių, priklausančių nuo jo, gerinimu, o tai yra didelis gydymo potencialas dėl traumų ar ligų sukeltų smegenų pažeidimų vėlavimo ir taisymo “..

Kai mes esame įtempti arba patiriame lėtinį stresą, hipotalamas išskiria hormonus, kurie aktyvina hipofizę, palengvinantį gliukokortikoidų (kortizolio) išsiskyrimą.  Jei negalime sumažinti šio kortizolio audinio organizme, jis galiausiai paveiks hipokampo neuronus ir tokiu būdu neurogenezė nebūtų.

Atlikdami fizinį krūvį mes reguliuojame gliukokortikoidų lygį ir išjungiame smegenų grandinę, kuri sukelia mums stresą ir taip palengvina hipokampo regeneraciją. Apibendrinant, įtemptas hipokampas nesukelia neurogenezės; sveikas hipokampas, taip.

"Hipokampas ir toliau generuoja pagrindinius neuronus mokymuisi ir atminties procesams visą gyvenimą".

-Sandrine Thuret, neurologas-

Jei norime išlaikyti sveiką protą, kuris mūsų gyvenime ir toliau generuoja naujas ląsteles, tai taip paprasta, kaip ir proto aktyvavimas. Mes nebeturi argumentų, kad galėtume išlikti, leisdami sau vadovauti natūraliam blogėjimui, bet greičiau mes žinome, kad mes galime skatinti neurogenezę ir ilgiau laikykitės aktyvesnio proto, nei manėme.

Skaityti, išmokti groti gitara, fortepijoną, užsiregistruoti kinų klasėms, eiti pasivaikščioti, medituoti, naudotis ..., įdėkite savo mintis! 

Hipokampas, emocinės atminties meistras Hippokampas yra viena iš subtiliausių ir patrauklių žmogaus smegenų ir kitų žinduolių struktūrų. Jo funkcijos yra įvairios ir nuostabios. Skaityti daugiau "