Serotoninas, raktas į depresiją?

Ar jūs nuolat jaučiate mažą nuotaiką? Ar turite nenutrūkstamą norą valgyti saldumynus? Ar jums sunku miegoti? Ar keičiate daug humoro? Jei atsakymas yra „taip“, jūsų smegenyse gali būti biocheminis disbalansas ir atsakingas neurotransmiteris yra serotoninas..

Serotoninas arba 5-HT yra perduodanti medžiaga arba neurotransmiteris, priklausantis monoaminų grupei. Ši medžiaga turi svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, maistą, reguliuojant skausmą ir mieguistumą.

Serotonino ir depresijos būsenos

Poveikio reguliavimui ar jų dalyvavimui, Jis buvo susijęs su serotoninu, turinčiu depresinį sutrikimą, ateina patvirtinti, kad kai žmogus yra depresija, jis išlaiko žemą šios medžiagos kiekį smegenyse.

Tai buvo išmokta išnagrinėjus depresinių žmonių smegenis kad jie padarė savižudybę. Kai asmuo gyvas, galima atlikti analitinę analizę, kad būtų galima nustatyti, ar jų neurotransmiterio koncentracija kraujyje yra maža, tačiau dar neaišku, ar šie kraujo kiekiai susiję su smegenimis.

Kita vertus, taip pat buvo galima tai patikrinti kai kurie vaistai, kurie padeda serotonino veikimui ilgiau smegenyse, yra naudingi kovojant su didele depresija. Tai yra vadinamieji selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) arba kaip paprastai juos žinome, antidepresantai..

Šie psichotropiniai vaistai veikia tokiu būdu, kad serotoninas nebūtų sugautas ir ilgiau išliktų sinaptinėje erdvėje, tai yra erdvė, kurioje neuronai tarpusavyje bendrauja elektriniais impulsais..

Populiariausi antidepresantai arba SSRI yra fluoksetinas, bet jo komercinis pavadinimas, prozac, yra daug populiaresnis ir tikrai jums patikimas. Na, tai veikia taip, kaip prozac veikia, neleidžiant pašalinti serotonino ir padeda jam likti smegenyse, o tai skatina mūsų nuotaiką.

Serotonino trūkumo kilmė

Bet ... nustokite galvoti už akimirką ... Ar serotonino trūkumas sukelia depresiją? Arba tai depresija, kuri mažina serotonino kiekį?? Depresija ir serotoninas yra susieti, bet mes tikrai nežinome, kas sukelia.

Tačiau tai moksliškai įrodyta kaip Psichoterapija yra labai veiksminga depresijos sutrikimams, tai reiškia, kad paprastas minties ir emocijų pasikeitimas ar modifikavimas ir vienintelis padėti mums jaustis geriau psichiškai, neturint tarpininkaujant antidepresantų.

Akivaizdu, kad ne visi atvejai yra vienodi ir daugeliui reikia vaistų, bet daugelis kitų pacientai, vartojantys psichotropinius vaistus, galbūt su gera psichoterapija galėtų tai padaryti be jų, kas atlaisvintų juos nuo nepageidaujamo šalutinio poveikio, galimos priklausomybės ir pan..

Ar galite skatinti endorfinų gamybą??

Kitas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai Serotoninas gaunamas iš triptofano. Ir kas tai? Tryptofanas yra aminorūgštis - serotonino pirmtakas.

Tryptofanas yra įgyjamas per dietą, ypač baltymų, nors jis taip pat gaunamas iš kai kurių daržovių, ankštinių augalų ir riešutų. Pienas, mėsa, kiaušiniai, vamzdžiai, špinatai arba šparagai yra daug triptofano turinčių maisto produktų pavyzdžiai. Priešingai, maisto produktai su rafinuotais cukrumi, kava ar alkoholiu mažina jų kiekį.

Kitas dalykas, kuris gali padėti jums padidinti serotonino kiekį smegenyse, yra sportuoti kasdien. Fizinis pratimas yra natūralus antidepresantas kuris taip pat padidina endorfinų, atsakingų už malonumą, lygį.

Atsipalaidavimas taip pat padeda, ar remiantis kvėpavimu, joga, sąmoningumu ... Ir šalia to, motyvuodami save kažkuo nauju, palaikydami optimalų veiklos lygį arba turėdami patenkinamą socialinį gyvenimą, gali būti naudinga serotonino gamyba..

Kaip matote, vaistai padeda, bet tai nėra vienintelis sprendimas. Jei sergate depresija, antidepresantai gali suteikti jums „nedidelį stumti“, kad pradėtumėte aktyvuoti, judėti, palikti namus ir atrasti visus dalykus, kuriuos jums siūlo.

Tačiau, jei tikrai norite išeiti iš tamsios duobės, kuri yra depresija, Jūs turite priversti save duoti jums tą norą, aktyvuoti save. Sunku, aišku, ir tai reikalauja daug pastangų, bet tai įmanoma. Jūs galite.

Gražus žinutė Stephenas Hawkingas Stephenas Hawkingas nuo depresijos yra vienas iš svarbiausių mokslininkų šiandien. Kurio atsparumo pavyzdys su dideliu institucijos kalbėti apie liūdesį. Skaityti daugiau "