Jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus

Jūsų smegenys keičiasi kiekvieną naują mintį, su kiekvienu nauju mokymu ir patirtimi, kurią integruojate į savo gyvenimą. Šis plastikinis, sudėtingas ir patrauklus organas gali būti mūsų sąjungininkas, kai kalbama apie begalines sąlygas. Taigi suprasdami, kad tavo smegenys gali išgydyti jus, teigiamai veikiant gydymo procese, galima atidaryti duris, kad galėtumėte taikyti naujus įrankius ir protinius metodus.

Vienas iš didžiausių smegenų plastiškumo srities ekspertų neabejotinai yra dr. Álvaro Pascual-Leone. Mokslininkas, profesorius ir klinikos ir vertimo mokslų dekanas Harvardo medicinos mokykloje yra vienas iš įkvepiančių nuorodų žinant apie žmogaus smegenis ir jo potencialą..

Mes žinome, kad frazė „Jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus“ Tai gali sukelti daugiau nei vieną nesusipratimą. Šis organas, pavyzdžiui, nepadės išgydyti lėtinės ligos. Tačiau tai leidžia mums daugeliu atvejų užkirsti kelią ir netgi sumažinti jos poveikį, jei pagerinsime savo gyvenimo įpročius.

Taigi, kaip mums parodo profesorius Pascual-Leone, turime tai suprasti tai yra mūsų rankoje „skulptuoti“ savo smegenis, kad ji būtų gera gerovė, o ne priešas. Aplink save svarbių žmonių socialiniu tinklu, būdami smalsu, imlūs, pozityviai mąstydami arba sumažindami streso poveikį, galėsime įgyti teritoriją sveikatai ir gerovei.

"Mes neturime būti patenkinti tuo, ką mums davė gamta".

-Álvaro Pascual-Leone-

Jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus, būkime savo smegenų skulptoriai

Smegenys yra tarsi visatos, pilnos sudėtingų žvaigždynų. Kaip ir daugiau ir daugiau žinome apie kosminį vandenyną, kuris tęsiasi už mūsų mažos planetos, šiandien taip pat keliame kvalifikuotus astronautus, tyrinėdami ir atrandant svarbius duomenis apie mūsų neuronų tinklų procesus..

• Pavyzdžiui, žinome, kad kiekviena patirtis, mintis ir elgesys gali pakeisti mūsų smegenis.
• Savo ruožtu mes radome tą viltį procesą, vadinamą neurogeneze, toks akivaizdus pavyzdys, kad mūsų centrinė nervų sistema gali toliau kurti naujus neuronus bet kuriuo mūsų gyvenimo momentu.
• Kalifornijos La Jolla universiteto, Kalifornijos Chunmei Zhao ir Fredo H. Gago tyrimai rodo, kad aktualumas Šis procesas gali trukdyti ir sušvelninti realybės, pvz., Depresijos, poveikį, atminties praradimas ar neurodegeneracinės ligos.

Šis aspektas neabejotinai yra viena iš įdomiausių neurologijos sričių. Visų pirma, jei manome, kad iki šiol mes laikėmės savaime suprantama, kad sugebėjimas kurti naujus neuronus buvo apribotas iki ankstyvųjų vaikystės metų.

Genai nenustato mūsų smegenų chemijos

Yra du aspektai, kuriuos visada turėtumėte nepamiršti, kai kalbame apie neurobiologiją genetika ir epigenetika.

• Nesvarbu, ar mes to norime, ar ne, šie veiksniai visada nustatys, kad mūsų smegenys daugiau ar mažiau patirs tam tikras patologijas.
• Tačiau, kai kalbama apie šių realybių prevenciją, neturime pamiršti vieno aspekto: genai nenustato mums 100%. Mūsų rankose yra pradėti naują praktiką ir geresnį protinį požiūrį.

Iš esmės pakelkite mus kaip autentiški sveikesnių smegenų skulptoriai ir visų pirma, daugiau plastiko, padės mums sumažinti daugelio fizinių ir psichologinių ligų poveikį.

Plastikinė smegenys yra sveika ir elastinga smegenys

Jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus, nes ji turi nuostabų pajėgumą: plastiškumą. Dabar gerai, Ką reiškia šis terminas??

• Plastiškumas - tai mūsų nervų sistemos gebėjimas pakeisti save ir reaguoti į aplinką, kuri ją supa.
• Tai taip pat yra evoliucinis pranašumas, su kuriuo mes galime daug geriau prisitaikyti prie iššūkių, sunkumų.
• Taigi, jei kalbame apie neuroplastiką, mes remiame visus tuos pokyčius, kurie atsiranda mūsų smegenyse, remiantis mūsų patirtimi.
• Pavyzdžiui, atsparumas yra aiškus neuroplastizmo pavyzdys, nes jame apibrėžiama, kad išskirtiniai gebėjimai įveikti nelaimę kuriant naujas strategijas ir vėliau mokantis iš jų.

Kaip galime „skulptūruoti“ smegenis, kad tarpininkautume mūsų sveikatai?

Jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus, bet kaip? jūs paprašysite Mes jau žinome, kad smegenų plastiškumas yra pagrindinė priemonė, padedanti spręsti mūsų aplinkos iššūkius.

Taip pat, Taip pat buvo nustatyta, kad tokie veiksniai kaip pažinimo rezervas leidžia mums geriau spręsti neurologines ligas.

Svarbiausi mūsų smegenų architektų raktai iš tikrųjų yra prieinami daugumai mūsų. Jie yra procesai, turintys didelę naudą smegenyse, kuriant naujus ryšius, skatinant, prižiūrint, optimizuojant ...

Pažvelkime tuos matmenis, kuriuos mums pataria neurologas Pascual-Leone.

Tinkamas maistas

Įvairi ir subalansuota mityba yra sinonimas sveikatai. Visada ieškokime šviežių ekologiškų produktų, išvengtume piktnaudžiavimo cukrumi, sočiųjų riebalų.

Taip pat, Leiskite įdėti į mūsų sąrašą maisto produktai, turintys daug omega 3, magnio, triptofano, vitamino K, antioksidantų ...

Reguliarus pratimas

Sėdimas gyvenimo būdas yra nevaisingas priešas sveikatai ir net proto būklei. Todėl patartina, kad į mūsų įprastą praktiką įtrauktume tam tikrą pratimą. Nepakanka, kad kiekvieną dieną vaikščioti pusvalandį.

Meditacija ir teigiamos mintys

Mokslas jau daugelį metų tiria meditacijos poveikį mūsų sveikatai. Harvardo universitetas, pavyzdžiui, atskleidžia tyrimą, naudą Atsargumas sumažinti nerimo ir streso simptomus.

Kita vertus, jei jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus, tai yra todėl, kad tam tikru momentu pavyko išlaikyti teigiamą ir atsparų gyvenimo būdą. Teigiamos mintys pagerina smegenų sveikatą, reguliuoja įtampą ir pagerina netgi gebėjimą išspręsti naujus mokymus.

Gilus ir ramus miegas

Bus žmonių, turinčių pakankamai 6 valandų, kiti - 9. Turi būti, kad svarbiausia yra tai, kad mūsų naktinis poilsis visada yra gilus ir pataisomas. Kažkas būtinas norint įgyti smegenų sveikatos.

Teigiami santykiai

Šie patarimai neabejotinai yra geriausiai žinomi. Mūsų smegenims reikia socialinio ryšio, kad patirtume gerovę ir pasitenkinimą gyvenimu. Be to, turėdamas didelį paramos tinklą, kuriuo remiamasi, padedame susidoroti su depresija, stiprinami neuronų ryšiai ir taip pat gauname pažinimo rezervą.

Draugystė yra sveikata, meilė yra energija, santykiai, kurie atgaivina laimę ir nesijaudina, yra sinonimai sveikatai.

Apibendrinant, dabar, kai žinote, kad jūsų smegenys taip pat gali išgydyti jus, nedvejodami: pagerinkite savo gyvenimo būdą. Atminkite kasdien, kad galite būti šio nuostabaus organo skulptorius gebėjimą tarpininkauti jūsų gerovei ir net užkirsti kelią tam tikrų ligų vystymuisi.

Taip smegenys sujungia prisiminimus, kad išspręstų problemas. Bet kaip smegenys sujungia prisiminimus sprendžiant problemas? Skaityti daugiau "