Kaip atlikti introspekcijos pratimą

Prisijunkite prie savo interjero, Analizuodami savo asmenybę ir savo mintis, tai yra labai sveikas būdas geriau pažinti save ir sugebėti mylėti ir gerbti save. Visa tai gali būti pasiekta dėka savanaudiškų pratimų, tai yra metodas, kurio tikslas - šiek tiek sulėtinti mūsų dienos įprotį ir vėl susieti save su savimi ir analizuoti, kas iš tikrųjų esame. Tai taip pat yra puikus būdas suprasti, kas iš tikrųjų yra gyvenimo prioritetas, taigi nustoti nerimauti dėl mažų dalykų. Internetinėje psichologijoje mes atrasime jus kaip daryti introspekciją suteiks jums keletą pratimų, kuriuos galite lengvai atlikti namuose, pavyzdžių.

1. Sąvokų samprata: kas tai yra
2. 4 introspekcijos veikla
3. 4 patarimai asmeniniam savižudybei

Sąvokų samprata: kas tai yra

Tačiau prieš paaiškindami, kaip atlikti savęs įsisavinimą, svarbu, kad mes trumpam užtektume, kad geriau suprastume šio metodo reikšmę. Psichologijos pasaulyje introspekcija reiškia procesą, kuris leidžia mums ištirti savo mintis ir jausmus. Kolokviumas yra žinomas kaip „padaryti vidaus kelionę“ siekiant geriau pažinti vieni kitus ir žinoti, kas mes iš tikrųjų esame.

Dėka savižudybės, mes galime apmąstykite mūsų vidinį gyvenimą ir geriau žinoti, kas vyksta mūsų protuose ir emocijose. Šių pratybų metu mes taip pat vėl prisijungsime prie kai kurių mūsų praeities epizodų, kuriuos turime išgydyti, kad galėtume vystytis. Tai yra praktika, kuri padės jums vėl prisijungti prie jūsų interjero ir rasti sau akis į akis su tais epizodais, kurių nežinojote, kaip valdyti savo dieną.

Todėl, kad galėtume sekti šį metodą, svarbu žinoti keletą geriausių introspekcijos pratimų, kurie padės mums patekti į save ir todėl galėsime mėgautis daug išsamesniu ir atsipalaidavusiu gyvenimu..

4 introspekcijos veikla

Eikime į dalyką ir žinome kai kuriuos introspekcijos pratimai Kas dar gali padėti mums atlikti šią kelionę į mūsų asmens interjerą? Mes parodysime jums keletą geriausių idėjų, kurias galite lengvai atlikti savo kasdieniame gyvenime, ir vėl prisijungti prie autentiškos esmės.

Praktikuokite meditaciją kiekvieną dieną

Jei norite žinoti, kaip atlikti introspekcijos pratybas, reikia nepamiršti, kad tarp visų turimų veiklų yra vienas iš geriausių - meditacija. Ši tūkstantmečio praktika yra tinkamiausia, jei norite sulėtinti kasdienį tempą, tylėti mūsų protą ir būkite gyvenime. Labai sveikas būdas, padedantis „dezinfekuoti“ protą ir sumažinti neigiamų minčių ar nepagrįstų baimių buvimą, kuris gali būti mūsų stabdžiai.

Patartina, kad jie kiekvieną dieną atsiduotų 15 arba 20 minučių meditacijai, kad po truputį galėtumėte labiau kontroliuoti protą. Tai puiki praktika ir labai paprasta atlikti, be to, galite atlikti savo namuose. Čia rasite keletą gerų pratimų, kad galėtumėte medituoti ir atsipalaiduoti namuose.

Kvėpavimo pratimai protui atsipalaiduoti

Su meditacija, pirmas dalykas, kurį visada siekiama, yra sugebėti atsipalaiduokite mintis kad užtvindytų mūsų protą. Ir tai, kad daug kartų idėjų, prisiminimų ar priminimų kaupimas neleidžia mums atsipalaiduoti ir sužinoti, ką iš tikrųjų esame ir ko nori iš gyvenimo.

Todėl šis pratimas, kurį mes nurodome toliau, yra visiškai sutelktas, kad galėtumėte atsipalaiduoti galvą ir gyventi ramybės ir ryšio su savo interjeru momentą. Jis skirtas tiems žmonėms, kurie nesibaigia drąsos meditacija, bet nori pradėti geriau pažinti vieni kitus. Dėl to, rekomenduojame atlikti šiuos veiksmus:

1. Įdėkite atpalaiduojančią muziką
2. Atsigulkite ant lovos, ant gultų ir pan., Patogioje vietoje nuo triukšmo ar trikdžių
3. Šviesą aromatinę žvakę ar smilkalus sukurkite atsipalaidavusiai atmosferai
4. Dabar uždarykite akis ir pradėkite kvėpuoti. Norėdami atsipalaiduoti visą kūną, paimkite 10 gilių įkvėpimų
5. Išlaikykite savo bendrą koncentraciją į kvėpavimą ir, nustojus galvą, atkreipkite dėmesį į kvėpavimą
6. Būkite tokie patys 5 ar 10 minučių, nedarydami nieko kito, negu jaučiatės kvėpavimas
7. Kai baigsite, atidarykite akis ir sėdėkite arba melskite apie 5 minutes, kad ištemptumėte savo kūną

Pratimai veidrodyje

Norint atlikti savęs įsisąmoninimą, svarbu, kad susidurtumėte su savimi ir analizuotumėte, kas esate šiandien. Esame būtybės, kad laikui bėgant ir sukaupus patirties, mes galime pakeisti, vargu ar tai realizuoti. Dėl savęs įsisavinimo galėsime žinoti asmenį, kurį mes esame šiandien, ir, jei yra kažkas, kas mums nepatinka, turėsime teisę jį pakeisti. Tačiau pirmas dalykas yra jį aptikti.

Tam idealus pratimas - tai „veidrodis“. Kad tai padarytumėte, tą dieną, kai neturite per daug dalykų, kuriuos norite padaryti, ir jūs norite įdėti veidą priešais veidrodį. būkite sąžiningi sau. Įsitikinkite, kad niekas pertraukos ar trikdo jus per pratimą.

Kai esate priešais veidrodį, pažvelkite į akis ir užduokite sau tokius klausimus:

1. ¿Kaip apibrėžiate veidrodyje esančius žmones? ¿Kaip tai matote??
2. ¿Jūs žinote tą asmenį, kuris jus stebi?
3. ¿Kokios dorybės turi?
4. ¿Kokie yra jūsų defektai?
5. ¿Jūs manote, kad jie jums pakenkė? ¿Jūs manote, kad jis įveikė skausmą?
6. ¿Jis yra geras žmogus? ¿Jis turi gerų ketinimų ir jausmų?
7. ¿Rūpinkitės kitais?
8. ¿Jūs manote, kad vaikystės vaikas toliau gyvena viduje?
9. ¿Jūs kažką pakeistumėte?

Perskaitykite asmeninio augimo knygą

Vienas iš geriausių būdų skirti laiko sau ir savo mintims yra skaityti knygą, kuri padės mums atspindėti ir vertinti mūsų gyvenimo būdą pasaulyje. Yra daug šio tipo leidinių, kuriais siekiama mes įgyjame daugiau sąmonės apie mūsų buvimo būdą kasdien.

Yra įvairių knygų, pvz., Knygų, kurios gali išmokti būti pozityvesnėse gyvenimuose, knygos, žinančios, ko norite, knygos, skirtos įveikti baimes, ir pan. Keletą savaičių skirti šiems skaitymams, ką gausite, bus skirti laiko savo interjerui, tikrai žinote jus ir išmokti naujų požiūrių ir naujų būdų būti pasaulyje.

4 patarimai asmeniniam savižudybei

Dabar, kai žinote geriausias introspekcijos pratybas, mes suteiksime jums keletą patarimų, kad galėtumėte geriau išmokti valdyti šią praktiką. Čia jūs turite juos:

1. Neskubėkite: Norint atlikti šią veiklą, svarbu, kad neturėtumėte skubėti ir, svarbiausia, kad jūs ugdytumėte kantrybę. Todėl jūs turėtumėte tai padaryti, kai esate atsipalaidavę ir neturite įsipareigojimų ar galvos skausmų, kurie jus keičia.
2. Atsipalaiduokite: įeiti, mes turime būti atsipalaidavę. Tik tada galime visiškai susieti su mūsų protu ir kūnu. Jei vaikai rėkia arba jei mes turime televizorių, vargu ar galime patekti į mūsų emocijas.
3. Nuoširdumas yra raktas: norint atlikti bet kurį iš ankstesniame skyriuje nurodytų pratybų, svarbu, kad esate visiškai sąžiningas sau. Tikslas yra atrasti, kas esate ir kaip esate, taigi net jei jums nepatinka tai, ką matote, neslėpkite. Nėra nieko geriau nei susidurti su savo nesėkmėmis ir turėti drąsos juos tobulinti ir įveikti.
4. Kantrybė: nesitikėkite rasti atsakymo į jūsų klausimus pirmą dieną. Ši praktika pagerėja praėjus kelioms savaitėms, nes protas yra raumenys, kuriuos reikia išmokyti. Todėl jūs turite būti pastovūs ir niekada nepamirškite praleisti laiko sau.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti introspekcijos pratimą, Rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Neuropsichologija.