Koks yra santykis tarp serotonino ir depresijos

¿Nuolat jaučiatės mažai nuotaikos? ¿Sunku jums užmigti? ¿Jūs praradote susidomėjimą viskuo, kas jus domino? ¿Jūs jaučiatės dirglūs? ¿Jūs praradote apetitą?

Jei visi atsakymai yra teigiami, galbūt vienas iš atsakingų veiksnių yra netinkama serotonino funkcija. Ir jūs paprašysite ... ¿Kas yra serotoninas ir kaip jis susijęs su mano nuotaika?? Jei norite rasti visus atsakymus, rekomenduojame tęsti svarstymąPsichologija-Online straipsnis žinoti koks yra santykis tarp serotonino ir depresijos. ¡Taip pat mokome jus natūraliai padidinti serotonino kiekį!

1. Kas yra serotoninas ir ką ji turi su mano proto būkle??
2. Serotonino ir depresijos ryšys
3. Kaip padidinti serotonino kiekį?
4. Išvados apie serotonino trūkumą

Kas yra serotoninas ir ką ji turi su mano proto būkle??

Serotoninas (5-HT) yra cheminė medžiaga, kuri veikia kaip neurotransmiteris, kurį gamina žmogaus kūnas. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį centrinėje nervų sistemoje, bendram organizmo funkcionavimui ir ypač virškinimo trakte..

Serotonino padeda reguliuoti nuotaiką, socialinis elgesys, mitybos įpročiai, miegas ir seksualinis noras. Dalyvaudami nuotaikų reguliavime, Jis susijęs su depresijos sutrikimu.

Mažas serotonino ir depresijos lygis

Ir jūs manote, kad ... ¿Ar mažas serotonino kiekis, kuris prisideda prie depresijos? arba, priešingai, ¿Ar depresija sumažina serotonino kiekį? Depresija ir serotoninas yra susiję, bet mes nežinome, kas sukelia. Toliau parodysime mokslinius įrodymus, kurie bandė rasti Serotonino ir depresijos ryšys.

Serotonino ir depresijos ryšys

1965 m. Juozapas Schildkrautas paskelbė hipotezę, kad susijusi depresija ir mažas norepirefrino lygis. Po kelių metų kiti mokslininkai pasiūlė, kad serotoninas gali būti neurotransmiteris, turintis didesnį svorį emocijose. Be to, eksperimento metu buvo bandoma sukelti depresines būsenas, chemiškai mažinant serotonino koncentraciją, tačiau rezultatai nėra įtikinami.

Naujausi tyrimai neurochemija ir psichologija jie negalėjo nustatyti Tiesioginis ryšys tarp serotonino ir depresijos. Tai, ką šiandien galime nustatyti, yra tai, kad smegenys yra labai sudėtingas organas ir mes mažai žinome apie jos veikimą. Laimei, šie tyrimai tęsiasi labai greitai ir įmanoma, kad per trumpą laiką galime įrodyti (arba paneigti) cheminės disbalanso teorijas.

Kaip padidinti serotonino kiekį?

Nors moksliniai įrodymai nerodo tiesioginio ryšio, svarbu išlaikyti gerą serotonino kiekį, kad išlaikytume savo psichinę sveikatą. Be to, mes išmokome jus, kaip padidinti serotonino kiekį:

Kaip natūraliai padidinti serotonino kiekį

Serotonino kiekį galite padidinti natūraliai. ¿Kaip?

• Pratimai. Reguliarus fizinis pratimas dažnai padidina daugelio neurotransmiterių, įskaitant serotoniną, kiekį. Štai kodėl, kai baigsime sportą, mes jaustume geriau.
• Nuolatinio miego ciklo palaikymas. Reikia atsigauti nuo septynių iki aštuonių valandų per dieną, kad susigrąžintume iš išorinių veiksnių, kurie sukelia stresą ir nuovargį. Miego trūkumas išlaiko streso hormonus (adrenaliną ir kortizolį) visam laikui aukštai ir netinkamai reguliuoja ritmo ritmą.
• Dienos deginimas. Saulės deginimas padidina vitamino D kiekį ir subalansuoja serotonino gamyboje dalyvaujančio melatonino kiekį.
• Su savo maistu. Dieta, turinti daug triptofano (medžiaga, kuri padeda mūsų organizmui gaminti daugiau serotonino). Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra šokolado (mažiausiai 70% kakavos) ir bananų!
• Pramogų metodų taikymas. Tai padės jums reguliuoti jūsų kūno funkcijas. Pasiūlymai: pilvo kvėpavimas, joga, dėmesingumas...
• Dirbkite savo mintis. “Jūs esate placebas”.
• Mėgaukitės maloniai jausti teigiamas emocijas.

Serotoninas narkotikuose

Theantidepresantai yra geriausi selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) kurie pakeičia jo lygius. Populiariausi SSRI antidepresantai yra fluoksetinas ir jo funkcija yra užkirsti kelią serotonino išsiskyrimui nuo smegenų ir palaikyti aukštą serotonino kiekį tarp neuronų, o tai gali padėti sumažinti depresijos simptomus.

Šiuo metu veikimo mechanizmas nėra visiškai išaiškintas. Galima išmatuoti serotonino koncentraciją kraujyje, tačiau dar neaišku, ar šie kraujo kiekiai atspindi serotonino koncentraciją smegenyse.

¡Svarbu! Šiuos vaistus galima vartoti tik pagal specialisto gydytojo nurodymą ir jų nenaudojant piktnaudžiaujant.

Išvados apie serotonino trūkumą

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, ¡Labai svarbu ne apibendrinti! Nors neabejotina, kad šis neurotransmiteris yra svarbus psichikos sveikatai, manau, kad depresijos problema yra sumažinta iki smegenų serotonino lygio. Smegenys ir mūsų būdas bendrauti su pasauliu yra daug sudėtingesnis.

Serotonino trūkumas yra svarbus depresijos sutrikimo veiksnys, tačiau turime žinoti, kad tai yra įvairių veiksnių derinys kas paskatina asmenį patirti depresinius simptomus.

Turėkite omenyje, kad tai moksliškai įrodyta psichoterapija yra labai veiksminga lengvas ir vidutinio sunkumo depresijos sutrikimas. Tačiau sunkių depresijos ar tam tikrų žmonių atveju psichoterapija gali būti nepakankama. Vis dėlto kiekvienas atvejis yra pasaulis, todėl rekomenduojame konsultuotis su specialistu, kad susidurtumėte su situacija individualiai ir pritaikytumėte jūsų poreikiams.

¡Atminkite, kad jūsų sveikata ir gerovė visada būna pirmiausia!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Koks yra santykis tarp serotonino ir depresijos, Rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Neuropsichologija.