14 spanguolių savybės ir nauda

Spanguolė yra vienas iš sveikiausių maisto produktų ir turintys didesnį kiekį vitaminų ir antioksidantų, todėl jis laikomas „super vaisiu“..

Be puikaus skonio, mėlynių vartojimas tampa puikiu jūsų organizmo sąjungininku: padeda užkirsti kelią ligoms, atjaunina ir net idealiai tinka mažai riebalų turinčiam maistui.

• Susijęs straipsnis: „18 natūralių vaistų nuo nerimo“

Mėlynių ypatybės ir privalumai

Jei norite sužinoti, kokios yra mėlynės vartojimo nauda, ​​šiose eilutėse galite rasti svarbiausią.

1. Tai sumažina susirgimo vėžiu riziką

Vėžys yra viena iš ligų, kurias labiausiai bijojo žmonės, ir pastaraisiais dešimtmečiais padidėjo vėžiu sergančių asmenų atvejų skaičius. Ispanijos medicinos onkologijos draugijos (SEOM) vertinimu, 2015 m. Ispanijos teritorijoje diagnozuota 220 000 vėžiu sergančių pacientų..

Kai kuriuose tyrimuose buvo padaryta išvada, kad šio vaisiaus vartojimas gali būti padėti kovoti su ginklų platinimo rizika vėžinių ląstelių, kai jos yra nedaug be to, jie tai daro nepažeisdami kitų ląstelių. Taip yra todėl, kad mėlynės yra galų rūgštis ir resveratrolis, du svarbūs junginiai, padedantys sumažinti neigiamą vėžio poveikį.

2. Jis yra priešuždegiminis

Mėlynės juose yra daug antioksidantų, vienas iš svarbiausių yra proantocianidinai. Žinoma, kad šios cheminės medžiagos yra galingi priešuždegiminiai vaistai. Tokiu būdu jie mažina kai kurias patologijas, nes uždegimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ligų, pvz., Standumo ar raumenų skausmo, prie fibromialgijos priežasčių..

3. Atnaujina

Proantocianidinai, esantys šiame maiste, Jie taip pat yra svarbūs organizmui, nes jie turi didelį gebėjimą kovoti su kitais reiškiniais ir pagerinti sveikatą. Be to, atrodo, kad jie yra naudingi senėjimo procesui pakeisti keliais būdais, įskaitant pašalinant laisvuosius radikalus odoje ir kituose organuose, kad oda atrodytų sveiki ir jauni..

• Susijęs straipsnis: „8 geriamojo vandens su citrina nauda ryte“

4. Užkerta kelią neurodegeneracinėms ligoms

Spanguolės turi medžiagų, kurios veikia kaip neuroprotekcinės medžiagos, daugiausia dėl jų masinio antioksidacinio turinio, kuris jau buvo aptartas ankstesniuose punktuose..

Gallų rūgštis atlieka labai svarbų vaidmenį neuronų funkcijos požiūriu, nes tai užkerta kelią pažinimo sutrikimams ir tam tikrų degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga, vystymuisi, užkertant kelią ląstelių oksidacijai smegenyse, todėl jie lėtėja..

5. Apsaugo nuo DNR pažeidimų

Oksidacinis pažeidimas mūsų ląstelėse gali atsirasti kasdien, ir šis oksidavimas yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės amžius. Štai kodėl antioksidantai yra tokie svarbūs. Bet Oksidacija taip pat gali paveikti DNR, tokiu būdu gali atsirasti mutacijų, kurios savo ruožtu padidina vėžio riziką. Tyrimai rodo, kad mėlynių vartojimas kasdien sumažina oksidacinę DNR žalą iki 20%..

6. Padėkite kovoti su diabetu

2010 m. Paskelbtas tyrimas Mitybos žurnalas tai patvirtina vartojant šį vaisių, padidėja jautrumas jautrumui šiems žmonėms, kurie yra atsparūs šiam hormonui. Todėl mėlynės gali padėti kovoti su diabetu. Insulinas yra kasoje gaminamas hormonas, kuris padeda tinkamai organizme angliavandenius metabolizuoti ir neleidžia pernelyg didėti cukraus kiekis kraujyje..

• Susijęs straipsnis: „Diabeto tipai: rizika, savybės ir gydymas“

7. Jis skatina gerą cholesterolio kiekį

Pasak Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento, spanguolės yra vaisiai, turintys didžiausią kiekį antioksidantų, ir mano, kad tai vienas geriausių maisto produktų kovojant su cholesteroliu. Mėlynės padidina geros cholesterolio arba HDL kepenų sintezę ir slopina blogo cholesterolio arba MTL susidarymą.

8. Sumažinkite kraujospūdį

Spanguolės padeda sumažinti ir reguliuoti kraujospūdį, nes jos sukelia didesnį antioksidantų ir maistinių medžiagų srautą organizme, o tai neleidžia kaupti cholesterolio, ir paprastai tai padeda organizmui geriau veikti.

Mėlynės jie taip pat gali užkirsti kelią gliukozės kiekiui kraujyje gerinant organizmo atsaką į insuliną. Tai reiškia, kad organizmas geriau maitina maistines medžiagas ir kraujas cirkuliuoja be problemų. Be to, neseniai atliktas Floridos universiteto tyrimas leidžia daryti išvadą, kad mėlynių kasdienis vartojimas gali būti labai svarbus mažinant kraujospūdį.

9. Pagerina pažinimo funkcijas ir atmintį

Buvo įrodyta, kad mėlynės padidinti žiurkių ir žmonių pažinimo funkciją. Taip pat buvo įrodyta, kad mėlynės pagerina atmintį. Vienam tyrimui grupė buvo paprašyta kasdien gerti spanguolių sultis, o kontrolinė grupė turėtų vartoti placebo gėrimą. Spanguolių sultys vartojo grupę, kuri teigiamai padidino porų mokymąsi ir žodžių atmintį.

10. Pagerinkite vaizdą

Akies obuolio tinklainė taip pat gali patirti oksidacinį pažeidimą, nes jis yra pažeidžiamas audinys ir gali lengvai pažeisti uždegimą ar infekcijas. Tinklainės pažeidimas reiškia, kad atsiranda regėjimo pažeidimas, todėl norint išlaikyti regėjimą, būtina išlaikyti tinklainės sveikatą. Laimei, mėlynės turi daug antioksidantų, vadinamų antocianinais išvengti akių pažeidimų.

11. Padėkite sumažinti riebalus

Mėlynės Jie idealiai tinka sveikai mitybai ir svorio mažinimui, Juose yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Dėl šios priežasties šis vaisius yra sveika alternatyva, kuri padeda reguliuoti žarnyno funkcionavimą ir padeda jaustis labiau pasiturinti dėl pluošto. Be to, yra keletas tyrimų, kurie teigia, kad mėlynės stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia kauptis riebalams.

12. Padėkite geresniems intymiems santykiams

Spanguolės padeda padidinti endogeninio azoto oksido, kuris paprastai siejamas su mažesne širdies ligų rizika, gamybą. Bet ne tik tai, bet azoto oksidas įsikiša į varpos erekciją. Iš tikrųjų Viagra veiklioji medžiaga sildenafilis, padidina azoto oksido kiekį organizme, kad pasiektų savo poveikį. Jei norite sužinoti, kaip tai vyksta, galite perskaityti šį straipsnį: "Azoto oksidas (neurotransmiteris): apibrėžimas ir funkcijos".

13. Pagerina plaukų sveikatą

Mėlynės pagerina plaukų sveikatą. Vitaminas B geras plaukų augimui, nes jis pagerina deguonį ir kraujotaką organizme, ypač galvos odoje. Be to, cholesterolio kiekio sumažėjimas taip pat yra teigiamas, o antocianinai padeda skatinti plaukų augimą.

14. Rūpinkitės oda

Antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų buvimu odoje, o tai gali sukelti didelę žalą šioje kūno vietoje. Spanguolėse esančios fitocheminės medžiagos ir antioksidantai Jie daro odą lygesnę ir jaunesnę. Be to, galima naudoti šį vaisių kaip kaukę kovojant su spuogais.