Granada 10 šio sveiko vaisiaus savybės ir nauda

Penki vaisių gabaliukai per dieną. Tai yra rekomendacija, kad daugelis ekspertų mano, kad daržovių vartojimas mūsų mityboje yra būtinas, kad jis būtų subalansuotas ir sveikas. Ir jei ši rekomendacija yra, tai yra todėl, kad šio tipo daržovėse yra daug esminių ir vertingų elementų optimaliam mūsų sveikatos priežiūrai.

Be to, mes turime daug įvairių šio tipo maisto produktų, kurių kiekvienas turi skirtingas kompozicijas, kurios gali būti daugiau ar mažiau naudingos įvairiais aspektais..

Vienas iš jų, kuris paprastai nėra pirmasis, kurį įsivaizduojame galvodami apie vaisius, yra granatas. Ir nors į tai paprastai neatsižvelgiama kaip apelsinų ar obuolių, tiesa yra tai, kad sveikatai mes susiduriame su labai naudingais vaisiais. Štai kodėl šiame straipsnyje mes norime pabrėžti granato savybės ir nauda mūsų sveikatai.

• Susijęs straipsnis: „18 imbiero naudos jūsų kūnui ir sveikatai“

Granatai: labai sveiki vaisiai

Mes vadiname granatais svarbų ir labai sveiką vaisių iš medžio Punica granatum, populiariai žinomas kaip granatų. Šis vaisius, panašus į gelsvos ir rausvos spalvos spalvą, šiandien vartojamas daugelyje pasaulio šalių, nepaisant to, kad jis laikomas egzotišku. Panaudota dalis - tai daugybė sėklų arba arilų, mėsingos ir rausvos, kurios paprastai išgaunamos ir naudojamos skirtingais būdais.

Nors tai ne pats labiausiai vartojamas vaisius, tiesa yra tai, kad tai yra maisto produktas, kuris buvo prieinamas ir populiarus nuo seniausių laikų Viduržemio jūros regione, žinomas civilizacijų, pvz., Graikų ar egiptiečių, ir netgi būdamas bronzos amžiaus, pvz., Jericho, indėliai. Tiesą sakant, nuorodos į jį gali būti rastos šventuose hebrajų ir musulmonų religijų, Toros ir Korano tekstuose, taip pat ir krikščionybėje..

Manoma, kad jos kilmės regionas yra rajone, kuris apima nuo senovės Persijos ir Babilono iki Indijos, iš kur mažai jis buvo pristatytas į kitas Azijos šalis ir galiausiai į Europą (Ispanijoje ją pristatė arabai viduramžiais) ir į Ameriką..

• Galbūt jus domina: „12 geriausių atpalaiduojamų užpilų“

Granatų savybės ir privalumai

Granatas yra labai sveikas vaisius ir naudingas sveikatai, nes daugelio kitų elementų sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų ir pluošto. Konkrečiai, toliau išvardytos granato savybės.

1. Galingas antioksidantas

Granatų sėklose yra komponentų, tokių kaip punicalagins, hidrolizuojamo tanino tipas ir flavonoidai, tokie kaip cianidinas. Abi elementų grupės turi didelę antioksidacinę galią. Tai padeda išlaikyti ląstelių pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, taip pat mažesnis ląstelių degeneracijos lygis ir lėtėja audinių senėjimas.

2. Jis turi griežtą poveikį

Dėl savo didelio polifenolių kiekio granatai turi galimybę išlaikyti ir įsisavinti virškinamojo maisto skystį, todėl sunku išstumti minkštų, nepertraukiamų išmatų. Štai kodėl kartais rekomenduojama gydyti viduriavimo atvejus. Šiuo atveju, ši savybė labiau būdinga žievelei, su kuria galite paruošti užpilai.

3. Sumažinkite kraujospūdį ir padėkite išvengti širdies ir kraujagyslių sutrikimų

Atrodo, kad keli tyrimai rodo, kad granatai turi įdomią savybę sumažinti kraujospūdį ir riziką patirti širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Taip pat pastebėta, kad jis padeda sumažinti aterosklerozę, mažina trombų riziką ir skatina sveikesnę kraujotaką.

4. Aphrodisiac ir seksualinės sveikatos poveikis

Kita nuosavybė, kuri tradiciškai buvo priskirta granatams, yra tai, kad jis yra afrodiziakas. Atrodo, kad kai kurie tyrimai rodo padidina testosterono lygį abiejose lytyse, taip pat estrogenų atveju moterims, kas gali prisidėti ne tik prie seksualinio lygio, bet ir tokių aspektų kaip kaulų ir raumenų stiprinimas.

Panašiai ir kaip minėta, tai, kad padeda išvengti aterosklerozės, kraujagyslių sistema išlieka sveika ir dėl to kraujo patekimas į erogenines zonas nėra taip sunku..

5. Priešuždegiminis

Granatų sultys ir konkrečiai viena iš jo sudedamųjų dalių, kurias jau minėjome, - punicalagins, taip pat turi įdomų priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas prisidedant prie pagerinti kai kurių kūno sistemų uždegimo būdus.

6. Galimas priešvėžinis poveikis

Granatai taip pat buvo veiksmingi užkirsti kelią įvairių rūšių vėžiui, pvz., Gaubtinės žarnos vėžiui, taip pat trukdo kai kuriems tyrimams, susijusiems su tam tikrų navikų proliferacija..

7. Atminties funkcijos palaikymas

Anksčiau minėti antioksidantiniai poveikiai ir testosterono padidėjimas abiejose lytyse, atrodo, siejasi su geresniu atminties veikimu, padedant išvengti galimo blogėjimo. iš laisvųjų radikalų, kurie kenkia neuronams.

8. Diuretikas ir lieknėjimas

Su dideliu kalio kiekiu pastebėta, kad granatai Jis taip pat yra diuretikas, prisidėti ir palengvinti šlapinimąsi ir kenksmingų elementų pašalinimą iš kraujo per šlapimą. Be to, turtingumas, atrodo, teigiamai veikia kūno riebalų kontrolę, taip pat mažas kalorijų kiekis padeda sumažinti kūno riebalus ir užkirsti kelią nutukimui..

9. Jis skatina imuninę sistemą

Granatų vartojimas gali būti įdomi galimybė sustiprinti imuninę sistemą, nes ji suteikia a daug svarbių maistinių medžiagų, mineralų, pvz., kalcio, kalio ir geležies, ir vitaminų, kurie yra tokie pat svarbūs kaip C arba A.

Tai padeda lengviau kovoti su įvairiomis infekcijomis ir problemomis, taip pat užkirsti kelią ir kovoti su anemija.
Be to, jis yra tinkamas audinių regeneracijai.

10. Antiseptiniai, priešgrybeliniai ir antiparazitiniai veiksmai

Kitos įdomios šio vaisiaus savybės yra tai, kad buvo pastebėta, kad ji padeda kovoti su skirtingomis bakterijomis, grybais ir net žarnyno parazitais, o tai daro granatų vaisius naudingais infekcijų prevencijai. Šis efektas pasiektas ne tik vartojant arilus, bet ir stebint jo naudojimą kaip burnos plovimą.

Bibliografinės nuorodos:

• Stowe, C.B. (2011). Granatų sulčių poveikis kraujospūdžiui ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Papildomos terapijos klinikinėje praktikoje, 14 (2). PubMed. [Online] Pateikiama adresu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro antiproliferacinė, apoptotinė ir antioksidacinė punicalagin, ellagic rūgšties ir viso granato tanino ekstrakto veikla sustiprinama kartu su kitais polifenoliais, kaip nustatyta granatų sultyse. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.