Nutukimas, blogis, kuris kenkia daugiau, nei atrodo, bet ištaisomas!

Nutukimas yra viena iš svarbiausių ligų XXI amžiuje išsivysčiusiose visuomenėse, pvz., E.E.U.U, Lotynų Amerikoje ir pastaruoju metu tokiose šalyse kaip Ispanija. Jis paveikia žmogaus kūną taip, kad dėl riebalų perteklių yra nesveiko svorio padidėjimas žmonėms, kenkiantis sveikatai..

Šiame psichologijos straipsnyje „Kalbėkime“ Nutukimas, blogis, kuris kenkia daugiau nei atrodo, ¡Remedable!

1. Kas yra nutukimas?
2. Tipologija
3. Priežastys ir lemiami veiksniai
4. Pasekmės
5. Prevencija, gydymas ir intervencija

Kas yra nutukimas?

Tai yra medžiagų apykaitos liga kur jie atsiranda veiksniai kaip socialiniai, fiziologiniai, metaboliniai, molekuliniai ir genetiniai elementai. Nors dėl genetinių priežasčių žmogus gali būti jautresnis svorio padidėjimui, nepakankamai mitybai, treniruotės trūkumui, sėdimasis gyvenimo būdas ir veikla, kurios fizinis aktyvumas yra mažas, yra pagrindinės nutukimo priežastys..

Žinoti, ar turite nutukimą, matuojamas kūno masės indeksu, kuris apskaičiuoja svorį kilogramais, padalytas iš aukščio kvadrato metrais, atsižvelgiant į lytį ir amžių. Kai KMI yra didesnis nei 25, tai yra nutukimas, tačiau rizika kyla iš 21 KMI: antsvoris ne visada sukelia nutukimą, nors tikėtina, kad yra tokios pat neigiamos pasekmės, kaip antai širdies liga, inkstų liga , astma ir kt

Per pastaruosius metus, nutukimo lygis išaugo visose rasinėse ir etninėse grupėse, kadangi pagal Pasaulio sveikatos organizacijos studijas daugiau kaip 1900 milijonų suaugusiųjų, sulaukusių 18 metų, yra antsvorio, iš kurių 6 mln. ar daugiau yra nutukę. Kai kurie grožio kanonai skatino nutukimą kaip grožio simbolį iš priešistorinių visuomenių, tokių kaip Venus de Willendorf arba 3 Rubens del Barroco malonės, kurios pastaraisiais metais daugelis moterų nustojo domėtis prarasti svorį. be minėtų veiksnių nusivylė arba prastai motyvuota.

Taip pat daugelis vaikų ir paauglių yra nutukę dėl jo vaikystėje paimto maisto rūšis, mitybos įpročiai, daržovių ir vaisių trūkumas, sėdiška veikla ir pan., taip pat ribotas švietimas, kurį daugelis žmonių gauna, mankštos trūkumas ir (arba) blogi įpročiai apskritai.

Tipologija

Nutukimas gali būti klasifikuojamas įvairiais tipais pagal priežastį.

• Genetika: Tai vienas iš labiausiai paplitusių. Ar pacientas yra gavęs genetinį paveldą ar polinkį būti nutukęs.
• Dietologija: Tai dar vienas iš labiausiai paplitusių. Jis skiriamas sėdėtiems gyvenimo būdams, susijusiems su didelio kaloringumo maisto vartojimu.
• Nutukimas neatitikimas: atsiranda dėl nepakankamumo (nesutapimo) sotumo. Asmuo niekada nėra patenkintas valgymu ir visada jaučia poreikį toliau nuryti daugiau maisto.
• Termogeninis defektas: tai nėra dažnas nutukimo tipas. Tai sukelia organizmas, nesugeba efektyviai deginti kalorijų.
• Nutukimas Nervai: Jį patiria tie, kurie kenčia nuo kitų ligų, tokių kaip hipoaktyvumas ar kitos psichologinės problemos. Nutukimą gamina centrinė nervų sistema, kai keičiasi sotumo mechanizmai.
• Ligos endokrininė: Tai taip pat nėra labai dažna. Jis atsiranda dėl endokrininių ligų, tokių kaip hiperkortikizmas ar hipotirozė.
• Nutukimas vaistai: kai kurie vaistai sukelia riebalų kaupimąsi. Pavyzdžiui, pasireiškia kai kurių tipų antidepresantai ar kortikosteroidai.
• Nutukimas chromosoma: yra susijęs su chromosomų defektais, pvz., nuo Dauno sindromo ar Turnerio sindromo.
• Nutukimas Morbid: Tai reiškia pacientus, kurie yra nuo 50 iki 100% arba 45 kg virš jų idealaus kūno svorio. Jis gamina daug organizmo sutrikimų, tokių kaip diabetas, hipertenzija, širdies ligos, smegenų kraujagyslių ligos, vėžys, depresija, osteoartritas ir kt. Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių yra perdėtas ir pernelyg didelis kalorijų vartojimas, nesveikas maistas, greitas maistas, taip pat fizinio krūvio stoka, skydliaukės sutrikimai, rūkymas ir alkoholis daugina rizikos veiksnius.

Kitos klasifikacijos, Mažiau išsamiai ir apibendrintai jie yra:

Pagal riebalų pasiskirstymą:

• Pilvo arba „Android“ nutukimas
• Periferinis arba ginekoidinis nutukimas
• Homogeniškas nutukimas.

Kitas tipas Klasifikacija:

• Hiperplastinis: pasižymi padidėjusiu riebalinių ląstelių skaičiumi
• Hipertrofinis: padidėjęs adipocitų kiekis
• Pirminis: pagal etiologinius aspektus pirminis nutukimas yra pusiausvyra tarp maisto suvartojimo ir energijos sąnaudų
• Antrinis: priklausomai nuo etiologinių aspektų, antrinis nutukimas atsiranda dėl tam tikrų ligų, kurios sukelia kūno riebalų padidėjimą

Priežastys ir lemiami veiksniai

Vertinant veiksnius ar priežastis, sukeliančias nutukimą, svarbiausi yra šie:

Veiksniai biologinis ir genetinisskydliaukės ligos, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimui būdingi genai, žarnyno mikrobiota, biologiniai laikrodžiai, diabetas, kai kurie odos sutrikimai, anoreksijos ir bulimijos pasekmės, hipertenzija, cholesterolis, kepenų sutrikimai, kaulų sutrikimai ir kt.

Netinkama mityba: piktnaudžiavimas riebalais, apvirti, mažos daržovės, nedaug vaisių, daug cukraus, keptų maisto produktų, piktnaudžiavimas maistu “greitas maistas”, per didelis kalorijų suvartojimas be kompensacijos, mažas vandens suvartojimas, per didelis alkoholio vartojimas.

Stresas, pailsėti, miegoti mažiau nei 7 valandas per dieną arba daugiau nei 9 valandas, prastai miegoti, miego sutrikimai.

Pratimai, judėjimas, sėdimas, mažai fizinio aktyvumo.

Naudojimas vaistus steroidai, kai kurie antidepresantai, kontraceptinės tabletės ir pan..

Skurdas kultūrinis, ekonominis, studijų trūkumas, diskriminacija, socialinė izoliacija.

Mažas savigarba, Skilimas, atgrasymas, nuovargis, depresija, ankstyvas brandumas.

Naudojimas / piktnaudžiavimas narkotikų: alkoholis, tabakas, kanapės ir opiatai, amfetaminai, kokainas ir kt..

Veiksniai aplinkos ir klimato kaip nešvarumai, šalčio trūkumas daugelyje regionų.

Perpildymas nėštumo metu, nėščios moterys, turinčios nutukimą: jį sukelia nepakankama mityba prieš gimdymą, maitinimas krūtimi ir ankstyvoji vaikystė, po to vartojama daug kalorijų turinti, riebaus maisto, mažai mikroelementų ir fizinio aktyvumo trūkumas.

Pasekmės

Tai buvo įrodyta ir ištirtas pastaraisiais metais nutukimo pasekmes žmonės, pavyzdžiui:

• Ligos, pvz., Kūdikių epilepsija, sunkios kepenų ligos, kepenų vėžys, diabetas, hipertenzija, širdies liga, migrenos, širdies priepuoliai, virškinimo sutrikimai, šlapimo, raumenų ir kaulų sutrikimai, kaulai, ortopedijos, kvėpavimo sutrikimai, širdies nepakankamumas, smegenų kraujagyslių liga ir tromboembolija, liga inkstų.
• Stipriosios ir tiesiosios žarnos vėžio, endometriumo vėžio, tulžies pūslės, skrandžio, kiaušidžių rizika.
• Didesnis alergijų skaičius.
• Komplikacijos nėštumo metu, padidėjusi kūdikių su cerebriniu paralyžiumi tikimybė.
• Didesni spermos, mažesnio vaisingumo, policistinių kiaušidžių pokyčiai, psichologiniai pokyčiai ir kt..
• Intelektinė negalia, traukuliai, regėjimo problemos, klausos kalba, stuburo pokyčiai, sąnarių problemos.
• Menopauzė, ankstyvoji andropause.
• Padidėjusi mirtingumo rizika.
• Psichosocialiniai pokyčiai: diskriminacija, proto būklė, socialiniai pokyčiai, diskriminacija ir kt..
• Yra 11 vėžio tipų, kuriuose jis pasunkėja, kai esate nutukę: krūtinės, kiaušidžių, inkstų, kasos, gaubtinės žarnos, tiesiosios žarnos, kaulų čiulpų, tulžies, endometriumo, mielomos, daugybinės ir skrandžio..

Vis dėlto reikia pažymėti, kad kartais priežastys ir pasekmės yra vienalaikės, tai yra ne visada dėl nutukimo - tai tam tikros pasekmės priežastis, tačiau pasekmė gali būti nutukimo priežastis..

Prevencija, gydymas ir intervencija

Vertinant asmenį, turintį nutukimą, atsižvelgiama į tokius veiksnius kaip pradžios amžius, nutukimo trukmė ir progresavimas, ankstesnis gydymas, maitinimo laikas, socialinis spaudimas, emocinės būsenos santykis, motyvacija atlikti nutukimo gydymą. dabartinis ir ankstesnis fizinis aktyvumas, asmeninė sergamumas, įpročiai, narkotikų vartojimas, šeimos grupė, šeimos istorija, fizinis patikrinimas, laboratoriniai tyrimai.

Nėra vieno gydymo nutukimui, nors tikslas yra pagerinti paciento sveikatą sumažinti riziką ir koreguoti modelius bei metabolinius pokyčius. Nors ne visi žmonės yra vienodai motyvuoti arba sunkiai naudojasi, šiuos įpročius galima keisti. Galima ištaisyti emocinę ryšį su kai kuriais maisto produktais, žinoti, kada valgyti daugiau, arba panaikinti mitybos įpročius, kai esate depresija ar liūdna. Aktyvus gyvenimo būdas, geresni santykiai su tėvais, aukštesni akademiniai rezultatai, mažesnis nerimo ir depresijos lygis, sveikesnis elgesys, taip pat tabako ir alkoholio vartojimo panaikinimas ir psichikos pusiausvyros gerinimas.

Tikslai. \ T dietinis gydymas nutukimo atveju jie ne tik praranda svorį, bet tvirtina, kad svorio netekimas, nereikalingo kūno riebalų mažinimas, ateities svorio padidėjimas, žinių teikimas, kad būtų išvengta svorio ateityje, mokoma apie mitybos įpročius, taip pat mažinama rizika ligos, susijusios su nutukimu, gerinti savigarbą ir gyvenimo kokybę.

PSO nustatė strategijų klasifikaciją prevencija, svorio palaikymas, bendrų ligų ir svorio mažinimas, kuri apima visuotinę prevenciją, svorio mažinimą, elgesio modifikavimą ir pažinimo bei jausmų modifikavimą pasitelkiant savęs stiprinimą, mitybą, pasekmių kontrolę, fizinį aktyvumą, maitinimo krūtimi skatinimą, mitybos standartus (nevalgant su televizija, padidinti vaisių ir daržovių, ankštinių augalų ir (arba) grūdų, ribinių cukrų, saldainių, saldainių, praleisti pusryčius, sumažinti cukraus suvartojimą ir tt). mityba ir gerų įpročių skatinimas, pvz., daugiau miego, mažiau sėdimos veiklos, vaikščiojimas, namų ruošos darbas, aktyvus poilsis, dalyvavimas mokykloje, ne mažiau kaip 30 min.

Keletas gairių užkirsti kelią vaikų nutukimui Jie yra:

• Žindymas kūdikiams pagal paklausą
• Negalima žindyti pirmosios, kai kūdikis verkia
• Aplankykite pediatrą, sekite mitybą, kuri buvo nustatyta mums kas mėnesį
• Paruoškite maistą su šviežiais ir natūraliais ingredientais, naudodami svorio ir matavimo lentelę
• Siūlo įvairią mėsos, miltų, daržovių, vaisių ir kt.
• Siūlykite vaikams daug skysčių, ypač labai karštų sezonų metu ir praktikuokite fizinius pratimus

Taip pat yra keletas serijų operacijos, padedančios kovoti su nutukimu. Svarbiausi ir rekomenduojami:

Reguliuojamas žiedas: Jį sudaro reguliuojamo žiedo įdėjimas į skrandį, kad būtų išvengta masinio maisto suvartojimo. Tai galima padaryti atvirai, tačiau jos prašymas yra tai, kad tai daroma neatidarant pilvo. Nepakeičia skrandžio gali būti reguliuojamas, galite lengvai atlikti antrinę intervenciją, nors tai nėra gurmanams, superobesams, ir dažnai priaugti svorio, be to, suteikiama prasta gyvenimo kokybė.

Skrandžio aplinkkelis: nuo 1966 m. ši intervencija atliekama, kai pridedamas svarbus malabsorbcijos komponentas siekiant didesnio svorio. Tai geras saldaus danties, superobeso, sunku sabotuoti, gyvenimo kokybės priėmimui ir yra labiausiai paplitusi operacija JAV..

Laparoskopija: skrandis neatsidaro, sukelia mažiau skausmo, mažiau tromboembolinių komplikacijų, mažiau plaučių komplikacijų, mažiau žaizdų infekcijų, mažiau randų, geresnių estetinių rezultatų, nors gamina daugiau kaštų ir sunkiai mokosi chirurgų mokymosi kreivė.

Kiti chirurgijos tipai yra: vertikalus žiedinis gastroplastika, skrandžio šuntavimas su žiedu, dvylikapirštės žarnos jungtis ir vamzdinė laparoskopinė gastrektomija, tulžies / kasos nukreipimas.

Kai kurios kitos gairės, kurių reikia laikytis:

• Sumažinkite savo automobilio naudojimą, eikite į darbą pėsčiomis, važiuokite dviračiu, viešuoju transportu ir tt
• Venkite liftų
• Venkite maisto kaip atlygio ar bausmės
• Suplanuokite aktyvų poilsį su šeima ar draugais, pvz., Šokiu, dviračiu ir pan.
• Ne rečiau kaip kartą per savaitę sportuokite, nes, pasak Ispanijos bendrosios praktikos gydytojų ir šeimos draugijos (SEMG), mankšta padeda numesti svorį, kovoti su antsvoriu ir daro teigiamą įtaką tokioms ligoms kaip nerimas , nemiga ir emociniai sutrikimai.
• Gyvūnų auginimas skatina geresnę sveikatą ir mažiau nutukimo
• Tyrimai rodo, kad fizinio krūvio ir kalorijų apribojimo derinys yra veiksmingesnis
• Gydytojams, slaugytojams ir specialistams įgyti rekomendacijų ir sveikų įpročių nėščioms moterims.
• Sumažinti arba panaikinti, jei įmanoma, alkoholinių gėrimų vartojimą, žaisti su vaikais
• De-stress, išlaikyti ramybę, gerus įpročius, pakankamai miego, atsipalaiduoti, praktikuoti tokias veiklas kaip joga, pilates, streching, tai chi, kūno balansas ir kt.
• Venkite svorio, kai artėja senatvės požiūris, o geriausiu atveju - mažinant svorį, gali būti strategija, skirta sumažinti skausmo ir vėžio tikimybę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Nutukimas, blogis, kuris skauda daugiau, nei atrodo, bet ištaisomas!, Rekomenduojame įvesti mūsų mitybos kategoriją.