5 maisto produktai, kurie padeda pagerinti intelektą

Subalansuotos, natūralios ir sveikos mitybos išlaikymas jau yra tendencija tarp žmonių, norinčių pasiekti geresnę gyvenimo kokybę.

APažangumo didinimo ribos

Kasdieniai maisto produktai, tokie kaip runkeliai, Iberijos kumpis arba kai kurios rūšies mėlynos žuvys, yra medžiagų šaltiniai jie padeda mums pagerinti mūsų neuronų jungčių kokybę.

Jei ankstesniame straipsnyje Psichologija ir protas mes pasiūlėme 5 gudrybių sąrašą, kad padidintume savo žvalgybą, šiandien parengėme kitą panašų sąrašą: penki maisto produktai, kurie padeda didinti žvalgybą. Taigi, nepageidaujamų maisto produktų vartojimas mažėjo tradicinei Viduržemio jūros regiono mityba, kurių maistinis įnašas yra akivaizdžiai didesnis. Maisto produktai, kurie sudaro Viduržemio jūros regiono mitybą, padeda gerinti sveikatos lygį ir suteikia mums daugiau gyvybingumo ir energijos. Įdomu tai, kad šių produktų vartojimas gali padėti mums padidinti intelektą.

Maisto gaminimo ir sveikatos dienoraštis „Maisto gaminimo idėjos“ sudarė sąrašą penki maisto produktai, kurie suteikia mums esminių maistinių medžiagų tokie kaip jodas, omega-3 rūgštis, cinkas, monofosfatas arba cholinas, kurie padeda didinti neuronų jungčių kokybę, taip padedant pagerinti bendrą smegenų veikimą. Jei jau esate nuolatinis šių produktų vartotojas, esate laimingas. Kita vertus, jei jie dar nėra jūsų dienos suvartojimo dalis, Dabar atėjo laikas įtraukti juos į savo sąrašą!

1. Mėlyna žuvis

Su geru šaltiniu omega 3 riebalų rūgštis, mėlynos žuvies valymas gali padėti jums padidinti IQ iki 3,5 balo; nežymus skaičius. Lašiša, tunas, sardinės arba unguriai yra kai kurios mėlynosios žuvys, kurias vartojame labiausiai ir kurios neturėtų trūkti bet kokioje įprastoje mityboje, ypač jei mūsų tikslas yra išlaikyti ar padidinti savo intelektinius pajėgumus ir mūsų smegenų veikimą.

2. Ioduota druska

Išsamus tyrimas Nacionalinė ekonominių tyrimų agentūra JAV padarė išvadą, kad 1923 m joduota druska Jungtinėse Amerikos Valstijose palaipsniui gerėjo IQ piliečių, kurie išaugo iki vidutiniškai 3,5 balo. Kitame pasaulio regione, ypač Pakistane, vadinamas valstybinis maisto planas „Mikroelementų kiekybinis“ sugebėjo padidinti vidutinį piliečių žvalgybos duomenis. \ t daugiau nei 12 vidutinių taškų, tik su jodo įvedimu į druską. Iš tiesų, tame pačiame tyrime nustatyta, kad jodo nebuvimas nėščių moterų mityboje keičia kognityvinį vaisiaus vystymąsi, neleidžiant pasiekti optimalaus neuronų kokybės lygio..

3. Kiaušiniai

The kalnas (maistinė medžiaga, kuri paprastai yra grupuojama su B vitaminais) ūkio kiaušiniai kad mes vartojame įvairiais būdais. Jis turi galimybę stiprinti tarpšakinius nervų jungtis, atsakingas už emocijų, prisiminimų ar idėjų perdavimo perdavimą. Tyrimas Masačusetso technologijos institutas (MIT) jis tvirtina, kad jo įprastas vartojimas per trisdešimt dienų gali padidinti žinomus mūsų pažinimo pajėgumus.

4. Iberijos kumpis

Tai yra vienas iš labiausiai atrinktų maisto produktų Viduržemio jūros regiono mityboje ir vienas iš labiausiai gerai išmanančių žmonių cinkas, mineralinė medžiaga, kuri, be kitų funkcijų, padeda mums padidinti neuroninių jungčių kokybę, tokiu būdu didinant psichikos greitį. Tačiau cinko koncentracija kumpyje yra vidutinio sunkumo, todėl reikės vartoti kitus maisto produktus (ėriukus, austres ar kviečių gemalus), kad gautumėte dietologų rekomenduojamą paros dozę. Bet kokiu atveju, kad tarnautumėte šioms linijoms, kad paskatintumėte gerų kumpio gabalėlių vartojimą, nes jis yra maisto, turtingo smegenims, kaip gomuriui.

5. Runkeliai

Ši daržovė yra uridino monofosfatas, kad tokiu pat būdu, kaip kalnas, jodas ir omega 3 riebalų rūgštis prisideda prie nervų ląstelių, tarpusavyje sąveikauja labiau ir geriau, skatindami mūsų pažinimo gebėjimų kokybę. Kitas tyrimas MIT Jis taip pat atskleidė, kad pelės, kurios kasdien vartojo šią daržovę, patyrė biocheminių pokyčių neuronų sinapsėse, dėl kurių padidėjo jo intelektas.

Ekstra: Chia sėklos

Maistas, naudojamas majų ir actekų. Ir tai ne mažiau, nes jo savybės yra ypatingos ir jie viršija kognityvinių funkcijų tobulinimą.

Jį galite atrasti skaitydami šį straipsnį: „10„ Chia “sėklų naudos jūsų kūnui ir protui“