Kodėl aš negaliu nutraukti valgymo

Maistas yra gerovės šaltinis per mitybos priežiūrą. Tačiau yra atvejų, kai ši kasdieninio skonio ir laimės patirtis tampa dėmesio centre tiems, kurie sukuria priklausomybės nuo maisto santykį..

Bado jausmas taip pat gali būti emocinis. Tokiu būdu pagunda užgrobti gali pasireikšti net po to, kai jis paragavo receptą. ¿Kodėl aš negaliu nutraukti valgymo? Psichologijoje - internete mes svarstome šį klausimą.

1. Kodėl negaliu nustoti valgyti? Emocinis alkis
2. Kaip nustoti valgyti nerimą
3. Nerimas dėl valgymo dietos metu: gydymas

Kodėl negaliu nustoti valgyti? Emocinis alkis

Emocinis alkis skiriasi nuo faktinio fizinio pojūčio, nes tai priklauso nuo proto būsenos impulso, pavyzdžiui, streso, nerimo, liūdesio ar pasibjaurėjimo.

Kas yra psichikosraktika

Kaip rodo psichikosraktika, disciplina, kuri susieja dvi diferencijuotas, bet tarpusavyje susijusias disciplinas, pvz., Mitybą ir psichologiją, teigiamai suprantama stalo įpročių esmė, emocinės motyvacijos ir santykiai, kuriuos asmuo nustato su maistu, kad galėtų nustatyti įpročių, kurie turėtų būti neišmokti integruoti naujus, diagnozę.

Maistas yra esminis žmogaus poreikis, susijęs su gerove, kaip paaiškino Abraomo Maslovo piramidė, tačiau emocinis alkis atspindi kitą tikrovę. Kai žmogus valgo motyvuotą emocinį alkį, jis nesimato gerovės po to momento, kai paėmė tam tikrą maistą. ¿Kodėl? Todėl, kad šios gerovės paieška pirmiausia vyksta klausydamiesi šios emocijos, o ne paslėpti.

Šio tipo atsako charakteristika yra pažymėtas neatidėliotinas. Tai reiškia, kad nėra laipsniško apetito. Impulsas yra toks intensyvus, kad žmogus nenaudoja kūrybinio skanaus patiekalo ruošimo proceso, bet priima bet kokį maistą (dažnai saldus) ištrinti šį jausmą.

Kaip nustoti valgyti nerimą

Pirma, jei asmuo jaučiasi kurie praranda maisto kontrolę Labai svarbu, kad pasitarkite su gydytoju kaip sveikatos specialistu, kad nustatytumėte tikslią diagnozę. Kai žmogus žino, kad nerimas sukelia diskomfortą, jis gali pradėti rūpintis savimi.

1. Psichologijos specialisto pagalba

Specialistas gali konsultuoti asmenį steigiant sveika ir subalansuota mityba kuris atitinka jūsų poreikius ir gyvenimo būdą. Tačiau, be to, jis gali padėti jums nustatyti naujus santykius su maistu. Laisvesni, sąmoningesni ir sveikesni santykiai.

2. Sąmoningas maitinimas

Asmuo gali valgyti, fiziškai pasilikti vietoje, tačiau jo protas šiuo momentu nėra vertinamas. Taip yra tada, kai darbuotojas greitai maitina kompiuterį.

Todėl aplink stalą sukurkite sveikatingumo ritualą, tuo metu atjungdami telefoną ir televizorių. Valgykite lengvai, išgerkite maisto skonį ir tekstūrą. Ji taip pat rūpinasi patiekalų estetika, nes jos vizualinis pristatymas yra paskata mėgautis. Konvertuoja pagrindinius dienos valgius į ramybės ir atjungimo erdves.

Todėl taip pat svarbu, kad, eidami į prekybos centrą, pirkinių krepšeliui, pasirenkate sveikus ir įvairius ingredientus, kad paruoštumėte savo savaitės meniu. Jis suteikia ypatingą vaidmenį sezono produktams.

3. Sumažinkite streso lygį savo gyvenime

Tai geras laikas apsvarstyti reikšmingus savo gyvenimo pokyčius, siekiant padidinti gerovę per a darbotvarkės pertvarkymas. Suraskite daugiau akimirkų ir erdvių, kad galėtumėte susisiekti su gamta, susitikti su kitais, vaikščioti ir daryti norimą veiklą.

4. Savęs pažinimas

Klausydamiesi savo kūno ir proto pojūčių galite išmokti atskirti fizinį alkio pojūtį ir emocinį pojūtį. Šis diferencijavimas padidina jūsų įgalinimo lygį, kad galėtumėte reaguoti, galvodamas apie savo objektyvius poreikius, o ne toliau maitinti sielos apetito grandinę.

5. Paimkite kepimo kursą

Kursas, kuriame aptinkate šio meno potencialą, matomą per virimo metodus, įvairius sveikus receptus ir kūrybinę pramogą.

Nerimas dėl valgymo dietos metu: gydymas

Kartais nerimo jausmas kyla konkrečiame mitybos proceso kontekste, kuris kartais buvo inicijuojamas savęs motyvacija, nesikreipiant į specialisto nurodymus. Todėl kiekvienas, kuris nori padaryti mitybą, turėtų asmeniškai konsultuotis su ekspertu, kuris parengs individualų veiksmų planą ir prisitaikys prie to asmens poreikių.

Dieta su profesionaliais patarimais

Taip pat gali atsitikti, kad nerimo pojūtis kyla ne dėl bado fiziniame lygmenyje, o greičiau emocinis atsistatydinimo veiksnys tam tikriems vargonams anksčiau suteiktais užgaidais (kartais galima padaryti išimtis) arba tuos pokyčius, kuriuos ši situacija gali sukelti gyvenimo būdui. Pvz., Jums gali tekti keisti savo socialinius įpročius, jei idėja susitikti su draugais vakarienei priverčia jūsų testamentą į testą dėl atitikties dietai. Šiame rėmelyje nerimas gali atsirasti ir valgant saldus.

Teigiama stebėti šį mitybos procesą kaip mokymosi laikotarpį, per kurį reikia įgyti naujų, sveikesnių įpročių. Tokiu būdu jūs galite atrasti, kad dietoje yra daug plataus ir turtingo maisto produktų katalogo, tačiau dažnumas, kuriuo jie vartojami, atitinka sveiką kriterijų.

Norint nustatyti tikroviškus tikslus visame veiksmų plane, būtina, kad dieta būtų profesionali.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl aš negaliu nutraukti valgymo, Rekomenduojame įvesti mūsų mitybos kategoriją.