Kaip nustoti miegoti

Miego sutrikimas yra vienas iš miego sutrikimų, kuriuos gali patirti vaikai ir suaugusieji, dažniau vaikams. Ši sąlyga taip pat vadinama somniloquy ir nurodo tuos momentus, kai miego ciklo metu asmuo skleidžia garsus, kurie kartais gali būti netgi ilgi pokalbiai.

Šio tipo sutrikimai paprastai nereikalauja gydymo, nebent tai yra liga, kuriai reikia gydytojo įsikišimo, nors šie atvejai yra reti. Taigi, jei praleidote laiko miegoti ir įdomu, kaip nustoti tai daryti, šiame straipsnyje apie psichologiją internete: kaip nustoti miegoti, Mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie gali būti labai naudingi norint pasiekti šį tikslą.

1. Teisės gynimo priemonės, kuriomis negalima kalbėti svajonėse
2. Kaip nustoti miegoti? Daugiau patarimų
3. Kalbėkite sapnuose: galimas priežastis

Teisės gynimo priemonės, kuriomis negalima kalbėti svajonėse

Jei jūsų miego pokalbis sukelia jums daug nusivylimo ir jūs manote, kad negalite to išvengti, jūs turite žinoti, kad kažkas gali būti padaryta, kad ją sustabdytumėte arba bent jau atsitiktų mažiau retai. Atkreipkite dėmesį į šią patarimų seriją, kuri neabejotinai padės jums tai pasiekti.

Gaukite pakankamai miego

Labai svarbu nustatyti geri miego įpročiai ir įsitikinkite, kad tikrai miegate, kad galėtumėte gerai miegoti. Vien tai, kad tai padarysite, sumažins, kiek kartų kalbėsite naktį. Taigi jūs turėtumėte pabandyti turėti kasdienę rutiną, kurioje jūs nustatėte valandas, kad išvyktumėte miegoti ir pakilti, ir stenkitės, kad neturėtumėte daug aukštumų ir nuosmukių, nes tai sukelia pasekmes organizmui, kad būtų daugiau Jūs greičiausiai jausitės išsekusiu dienos metu ir netgi esant tam tikram stresui ir dirglumui.

Bet, ¿Ką galite padaryti, jei sunku užmigti? Kai kurie patarimai, kuriuos galite pasiekti, yra skaityti, gulėdami lovoje, vengti televizoriaus žiūrėjimo, nesinaudoti mobiliuoju telefonu ar kompiuteriu prieš miegą, atsipalaiduoti ir / ar medituoti.

Valdykite savo streso lygį

Faktas, kad visą dieną esate pabrėžtas, tiesiogiai veikia miego kokybę, todėl jums patartina sumažinti kasdienį stresą, kad nustotumėte miegoti. Kai kurie būdai, kaip valdyti dienos stresą, yra atsipalaidavimo pratimų atlikimas, meditacija, psichologinė terapija, atsipalaidavimo veikla ir kt..

Vaistų vartojimas

Kai kuriais atvejais, kai yra labai ryškių miego problemų ir kai kiekvieną kartą, kai žmogus yra labiau nukentėjęs dėl neramios miego, būtina konsultuotis su gydytoju, nes yra tam tikrų vaistų, kurie gali pasiekti. Tai nėra gydymas, kai asmuo turi ilgą laiką miegoti vaistus, priešingai, tokio tipo vaistus mieguistui padės asmeniui pradėti reguliariai miegoti ir taip pat pasiekti sveiką kasdienį miego režimą.

Kaip nustoti miegoti? Daugiau patarimų

Nors šios rūšies būklė nėra laikoma rimta, daugelis žmonių, kurie patiria tai, dažnai sukelia jiems gana nepatogiai miegodami su žmogumi, arba dėl nerimo, kurį sukelia žinios, kad jie ketina Pasakykite kažką netinkamo ar dėl to, kad jie gali pabusti kitą asmenį. Daugeliu atvejų, kai susidaro tokia situacija, žmogus neprisimena, ką jis pasakė per naktį, todėl jis nežino, kad jis miega, nebent kas nors pastebi ir pasakytų jam.

Gydymas somnilochia

Kiti patarimai nustoti kalbėti sapnuose Jie yra šie:

• Venkite gerti alkoholio prieš miegą. Kai naktį vartojame alkoholį, ypač jei jis yra prieš miegą, tai tampa daug sunkiau užmigti, todėl padidėja tikimybė, kad mes užmigome. Taigi, jei norime turėti gerą naktį, o ne kalbėti naktį, būtina sumažinti ar visiškai išvengti alkoholio vartojimo tomis akimirkomis.
• Prieš miegą nevalgykite per daug. Prieš išvykdami miegoti, turėtumėte vengti sunkių vakarienių, nes dėl to sunku ramiai miegoti. Todėl rekomenduojama valgyti bent vieną valandą prieš miegą ir kad tai, ką ketiname vakarienei, yra lengvi maisto produktai.
• Teigiamas požiūris. Nors tai gali atrodyti netinkama, miegoti su teigiamu požiūriu palengvina gerą naktį. Kai mes turime neigiamą požiūrį, kai mąstysime apie nerimą ir nerimą, mes labiau tikėtina, kad dėl nerimo yra košmarai, miego problemos ir net nemiga, o tai taip pat padidina tikimybę, kad kalbėsime svajonėse.

Kalbėkite sapnuose: galimas priežastis

Tiksli priežastis nežinoma kodėl kai kurie žmonės kalba sapnuose, o kiti ne visuomet pasirodo esą visiškai nekenksmingi, o tai nereiškia jokios didesnio sunkumo problemos. Tačiau mes nenorime atmesti, kad yra keletas atvejų, kurie, nors jie yra minimalūs, gali būti kitos rūšies sunki liga, tarp dažniausiai pasitaikančių:

• Naktinis valgymo sutrikimas
• Kai kurių vaistų šalutinis poveikis
• Nerimo sutrikimai
• Karščiavimas ar kita sveikatos būklė
• Kai kurie psichikos sutrikimai
• Piktnaudžiavimas toksinės medžiagos

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti miegoti, Rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Kitas sveikas gyvenimas.