12 patarimų, kaip įveikti emocinę priklausomybę

Kai jūsų laimė priklauso nuo kitų žmonių, tada jūs esate emociškai priklausomas asmuo. Ši problematiška situacija sukelia Jus pajusti priklausomybę nuo savo partnerio, nors tarp jūsų esančių dalykų nėra gerai.

Ir nors jau žinote, kad ilgą laiką nesate gera savo santykiuose, jūs neturite jėgų žengti žingsnį į priekį dėl baimės dėl netikrumo arba pasitikėjimo savimi, kai susiduriate su situacijomis, kurios gali pasirodyti kasdien. Jūs bijote būti vieni, o jūs norėtumėte pasilikti ten, žinodami, kad nesate laimingi.

Jei manote, kad su tuo susitiksite ir manote, kad būtų gerai išeiti iš šios situacijos, šiame straipsnyje galite pamatyti keletą raktai ir patarimai tapti emociškai nepriklausomu asmeniu.

Kaip išeiti iš šios skausmingos situacijos

Nors vyrai dažnai slegia šią problemą, kad būtų pripažinti ir išreikšti, kad jie yra emociškai priklausomi nuo kito asmens, šis reiškinys vienodai paveikia abi lytes.

Emocinė priklausomybė sukelia dideles kančias, nes kurie patiria, kad jis negali gyventi be kito asmens, ir tai atsitinka, kai ji turi mažą savigarbą ar klaidingus įsitikinimus apie tai, kas turėtų būti santykiai. Tai nesubrendusios meilės tipas, neturintis ateities. Tam reikia drąsos ir drąsos išmokti įveikti emocinę priklausomybę, bet verta tai padaryti, kad galiausiai galėtumėte valdyti savo gyvenimą.

• Jei norite žinoti, kokia yra sveikoji meilė, galite perskaityti mūsų straipsnį: „Brandi meilė: kodėl antroji meilė yra geresnė už pirmąją?“.

Patarimai, kaip įveikti emocinę priklausomybę

Jei norite įveikti emocinę priklausomybę ir tapti asmeniu, turinčiu didesnę autonomiją ir nepriklausomybę, galite laikytis toliau pateiktų patarimų:

1. Būkite sąžiningi sau ir pripažinkite, kad yra problema

Vienas iš sudėtingiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kažkas yra šioje situacijoje, yra giliai apmąstyti, kas vyksta. Tai lengviau pažvelgti į kitą kelią arba kaltinti kitus žmones, nei žiūrėti į vidų ir pripažinti, kad turime problemų.

Laikydamasis savęs stebėjimo laiko ir sąžiningai pripažindamas, kad yra problema, reikia laikytis žingsnio į priekį ir baigti emocinę priklausomybę.

2. Nebijokite netikrumo

Ir tai yra tai, kad daug kartų tai yra vienintelės baimės, todėl mus sugrįžta ir grįžta prie toksiškų santykių, kurie sukelia mums tiek daug skausmo ir kančių. Kai manome, kad vien tik ateitis yra neaiški, mes norėtume ten pasilikti ten, kur jau žinome. Todėl būtina palikti komforto zoną ir priimti teigiamą požiūrį į pokyčius.

3. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“

Mokymasis būti ištikimas yra būtinas norint mėgautis emocine pusiausvyra, reikalinga norint mėgautis geresne gerove. Būdamas tvirtas reiškia pasakyti, ką manote, gerbdami kitą asmenį, su kuriuo bendraujate. Aš turiu galvoje, tai yra pagarba kitai šaliai, bet tai taip pat reiškia pagarbą sau. Mokymasis pasakyti „ne“ yra būtinas norint atgauti emocinę autonomiją.

4. Dirbkite su savimi

Pagrindinė emociškai priklausomų žmonių problema yra ta, kad jie per daug žino kitą asmenį ir pamiršti, kas jie yra. Reikia siekti savo tikslų, turėti pomėgius ir dirbti kasdien auga kaip žmogusarba, kitaip tariant, savirealizacija. Norėdami nustoti būti emociškai priklausomu asmeniu, vienas iš raktų yra kovoti už savo asmeninį tobulėjimą.

5. Ir ... sustiprinkite savo savigarbą

Darbas su savimi yra pirmasis žingsnis stiprinant savo savigarbą, kuri, kaip jau buvo minėta, yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių asmuo yra tokioje situacijoje. Taip pat, Kuo ilgiau esate tokiuose toksiškuose santykiuose, tuo labiau jūs patiriate pasekmes savigarbos požiūriu.

Štai kodėl būtina sukurti strategijas, kurios padėtų pagerinti savigarbą. Aš rekomenduoju mūsų straipsnį: „10 raktų, kad per 30 dienų padidintumėte savigarbą“, kad galėtumėte dirbti su savęs įvertinimu.

6. Patikrinkite savo įsitikinimus

Kita svarbiausia priežastis, kodėl kažkas gali patekti į emocinę priklausomybę, yra tikėjimas, kad žmogus turi apie tai, kas yra meilė ir kaip santykiai turėtų būti.

Siekiant to išvengti, būtina abejoti savo pačių įsitikinimais ir kritiškai apmąstyti apie tai. Filmuose meilė gali atrodyti labai graži, bet realybė yra kitokia. Negalima priversti save būti pora, bijodami būti vienišais arba dėl būtinybės turėti partnerį ir tuoktis.

Jūs galite mėgautis dideliu pasitenkinimu ir gerove, kai esate vienas. Jūs galite tai patikrinti šiame straipsnyje: „Ar galima būti pavieniais ir būti laimingais? 8 partnerių naudos. "

7. Sujunkite kitus žmones

Taip pat gali atsitikti, kad emociškai priklausomas asmuo turi prastą socialinį gyvenimą, nedaug draugų ar jaučiasi izoliuoti. Tai sukelia sudėtingą situaciją, nes žmogus negali kalbėti ir paaiškinti, kas su jais atsitinka. Taip pat turėkite aktyvų socialinį gyvenimą leidžia mums mėgautis daug sveikesniais santykiais ir ne tiek daug priklauso nuo vieno žmogaus.

8. Būkite drąsūs

Norint išeiti iš šios padėties, būtina prisiimti atsakomybę, nes galite pasirinkti, ar ten pasilikti, ir žengti žingsnį į priekį, kad išspręstumėte problemą. Jūs turite būti drąsūs ir nebijoti ateities. Dėl to, Nėra nieko panašaus į trumpalaikių tikslų nustatymą ir labai aiškų nuo pat pradžių. Pakeitimai reikalauja prisitaikymo laikotarpio, o laikui bėgant nesigailėsite, kad nusprendėte palikti tokius nuodingus santykius.

9. Atsakykite į pagundą grįžti

Akivaizdu, kad bus lengviau momentus ir sunkesnius momentus žengti į priekį. Bet jūs turėtumėte tai žinoti pokytis niekada nėra lengvas ir kad pakeliui gali būti nuolaužų. Tai suprasdami, jūs suprasite, kad turite atsispirti pagundai grįžti.

10. Mokykitės mylėti sveiku būdu

Norėdami pradėti gydyti mūsų santykius, turime mylėti sveiką kelią ir palikti daugelį apriboti tikėjimus, kuriuos mes įtraukėme ir kurie neleidžia mums mėgautis santykiais jų pilnatvėje. Kaip asmeninio tobulėjimo ekspertai sako, kad tai labai sunki kuprinė. Perėjimas nuo emocinės priklausomybės nuo emocinės autonomijos yra vienas iš raktų siekiant gerovės, kaip pora, ir dėl to būtina mylėti subrendusiu būdu.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė priklausomybė; hi afektyvi autonomija "

11. Venkite kitų žmonių lūkesčių

Tikėtina, kad daugelis emociškai priklausomų žmonių turi nerealius ir pernelyg intensyvius lūkesčius dėl to, ko jie gali tikėtis iš kitų. Tai paprastai sukelia idealizaciją kitai šaliai, ir tai nėra protingas sprendimas užpildyti atotrūkį, kurį galime pajusti su savimi, kad kiekvienas iš mūsų turėtų bet kokią kainą.

Gyvenimas su šiuo iliuziniu kito asmens įvaizdžiu gali būti pavojingas, nes netgi turint omenyje įrodymus, kad mūsų lūkesčiai nėra tiesa, šie lūkesčiai gali mus prilipti prie kažko įsivaizduojamo, į nerealų vaizdą apie tai, ką kitas asmuo yra. Suprasdami tai gali padėti įveikti emocinę priklausomybę.

12. Ieškokite profesionalios pagalbos

Kai kuriais atvejais šie patarimai gali padėti jums įveikti šią situaciją ir suprasti, kokia yra problema. Suprasdami, kad esate emociškai priklausomas, pripažindamas, kad bijo būti vienišais ir dirbdami augti ir vystytis kaip asmeniui, yra strategijos, kurios padės jums pagerinti savo gerovę ir suteikti sau gyvybę ir netikrumą.

Tačiau ne visada lengva išeiti iš šios tamsios vietos, toksiškumo. Geriausias būdas tai pasiekti yra ieškant profesionalios pagalbos, Psichologas gali padėti jums įgyti įrankių, kad pagerintumėte savigarbą, tarpasmeninius įgūdžius, taigi ir jūsų gerovę.