Kaip atsikratyti 4 mokslinės gudrybės

Meilė visada buvo apibrėžta kaip kažkas, ko negalime kontroliuoti. Jis, kaip meteorologinis reiškinys, mus liečia tokiu būdu, kuris priklauso nuo mūsų asmenybės ir mūsų ankstesnių santykių patirties, o kartais jis išnyksta.

Tačiau yra kartų, kai meilės jausmas tam tikriems žmonėms yra akivaizdžiai priešingas, ir mes žinome, kad, nors turėtume nustoti jausti tokį meilę kitam, tai yra galimybė, kuri nėra mūsų priemonė. Nepaisant to, egzistuoja tam tikri įpročiai ir elgesys, dėl kurių labiau tikėtina, kad mes išeisime iš meilės su kuo nors.

• Rekomenduojamas straipsnis: „Meilės rūšys: kokios yra meilės rūšys?“

Geriausias pasirinkimas, kai išeina iš meilės

Nors tai skamba neapdorotai, norint sustabdyti jausmą žmogui, netgi gali būti naudinga jūsų sveikatai. Akivaizdu, kad tais atvejais, kai yra toksinis pora ryšys, kuriame piktnaudžiavimas, fizinis ir žodinis smurtas yra paplitęs, bet taip pat ir tose, kuriose yra netinkama meilė.

Esmė ta, kad mūsų minčių eiga ne visada eina į norimą kryptį arba sukuria didesnę gerovę. Daug kas tai yra todėl, kad tie prisiminimai, idėjos ir vaizdai, kurie yra mūsų sąmonės dėmesio centre, linkę pabėgti nuo mūsų kontrolės.

Mes galime nuspręsti daugiau ar mažiau apie tai, kokių detalių ar aspektų reikia sutelkti dėmesį, bet mūsų mąstymo problemos dažniausiai nepasirenkamos. Arba mes pasirinkome tam tikrus prisiminimus ir juos analizuoti, bet mes neturime visos galios, kad galėtume juos palikti, ir mes negalime išvengti to, kad kartais nustebiname netikėtai: tai yra įprastinio mūsų smegenų veikimo dalis..

Tačiau, kad tai yra normalu, nereiškia, kad tam tikromis aplinkybėmis šis prisiminimų reiškinys, kuris ateina į galvą, negali tapti tikru galvos skausmu; ypač, jei tie prisiminimai yra susiję su praeities santykiais, meilės nusivylimais ir pažeistomis širdimis.

Taigi, kaip imtis veiksmų šiuo klausimu? Pasakyti, kad mes norime išeiti iš meilės, yra lengviau nei tai padaryti, bet tai nereiškia, kad neįmanoma padaryti tokio tipo jausmo silpnesnio mūsų asmeninės gerovės ir autonomijos naudai. Žemiau jūs galite perskaityti keletą raktų, kad jį pasiektumėte.

1. Reguliuoja fizinį ir vizualinį kontaktą

Žvelgiant į vienas kito akis ir vienas kitą liečiant, susiduriama su dviem situacijomis: abu sukelia oksitocino išsiskyrimą, hormoną, susijusį su meilėmis ir pasitikėjimo ryšių sukūrimu mūsų kūnuose. Savo kraujyje ir erdvėse, per kurias mūsų smegenyse vyksta neuronai, atsiranda didesnis oksitocino kiekis, todėl atsiranda emocijų ir elgesys, susijęs su meile. Tiesą sakant, tai atsitinka net ir žiūrint į tam tikrų naminių gyvūnėlių akis.

Todėl vienas iš pirmųjų žingsnių atsijungti nuo asmens, kurio santykiai yra žalingi mums kad šis fizinis ir vizualinis kontaktas taptų skurdesnis ir silpnesnis, nors tuo metu norite daryti priešingai.

2. Išmokite gyventi nuo to asmens

Kitas svarbus aspektas, nukritus iš meilės, yra iš pradžių padarykite mums lengvus dalykus, vengdami pamatyti tą asmenį bent jau kelias dienas ar savaites. Jei meilė, be kita ko, yra mąstymas apie tą asmenį per gerą dienos dalį, norint pakeisti šią dinamiką, yra gerai, kad nekalbėtume apie situacijas, kuriose mes turime galvoti apie tai jėga, nes mes turime ją priešais mus.

Daugeliu atžvilgių meilė veikia kaip vaistas, nes tiek, kai kalbame apie žmogų, kurį mylime, tiek vartojant priklausomybę sukeliančią medžiagą, mūsų smegenų atlygio grandinė yra aktyvuota, visų pirma remiantis neurotransmiteriu, vadinamu dopaminu..

Todėl palaipsniui mažinant aktyvuojamų kartų skaičių, mūsų smegenys turės pertvarkyti save į naują gyvenimo būdą. Nors taip, tai yra sunku padaryti ir reikia pastangų. Štai kodėl prieš pradedant šią užduotį, yra gera įsivaizduoti galimus pasiteisinimus, kad galėtume patys atsidurti norėdami pamatyti tą asmenį; tokiu būdu mes galime juos atpažinti, kai jie pasirodo.

3. Paimkite rutinus, kurie leidžia mums tapti nepriklausomais

Jei norite perteikti gyvenimą kaip asmenį, kuris nėra asmuo, kuriam mes galvojome, tai nereikia nustoti galvoti apie tai, bet taip pat ieškoti veiksmų, kad tai būtų išvengta. Jei darysime viską, ką darėme, kai buvome meilėje, mūsų smegenys pastebės, kad vienintelis trūkstamas dėlionės gabalas yra šio asmens buvimas, ir šis nesuderinamumas mums suteiks problemų. Tačiau, jei suderinsime šio asmens atstumą su kitais svarbiais mūsų gyvenimo pokyčiais, susijusiais su mūsų rutina, mums bus lengviau įsipareigoti pereiti prie šio pereinamojo laikotarpio.

Be to, kasdien sugalvodami naujus gyvenimo būdus, mums bus lengviau apsvarstyti veiklą, kuri yra mažai susijusi su mylėtojo ar meilės gyvenimu, su kuriuo mąstymo apie asmenį, kuriam mes jaučiame kažką, galimybes: paprasčiausiai nuorodos į jį bus mažesnės.

Trumpai tariant, kaip siūlomi elgesio psichologai, kaip siūlė BF Skinner, jei norime pakeisti mūsų gyvenimą, galime atsižvelgti į tai, kad svarbiausia yra keisti aplinką ir veiklą, kurią mes paprastai susiduriame, o ne bandyti modifikuoti save, neperkeliant raumenų.

4. Darbas su savigarba

Kartais, santykių projekto su žmogumi nesėkmė yra rimtas smūgis savigarbai. Štai kodėl į ankstesnius elgesio modelius privalome pridėti nuolatinį mūsų savęs įvaizdžio ir savigarbos vertinimą. Jei ne, tai lengva, kad, būdami nepatikimi, kaip žmonės, mes desperatiškai stengiamės būti su kitu asmeniu, priimti save patys.

Dėl to būtina bandyti atlikti kuo žemesnę ir tolesnę analizę apie tai, kas mes esame, ką mes darome ir ką apibrėžiame, atsižvelgiant į įvykius, kuriuos gyvenome. Tai reiškia, kad kalbame ne apie save kaip savarankiškus mūsų aplinkos subjektus: svarbu suprasti, kaip elgiamės su turimomis priemonėmis ir atsižvelgiant į mūsų tikslus ir interesus.

Valdyti dėmesį

Perskaitę šiuos klavišus, kad galėtumėte atsikratyti kažkieno, jūs galbūt supratote, kad beveik visi remiasi bendra tema: dėmesiu. Žinant, kaip valdyti mūsų dėmesio dėmesį, mes sutelkiame dėmesį į tuos dalykus, kurie mums tikrai reikalingi ar naudingi, ir todėl padeda mums išeiti iš atminimo, šis procesas panašus į užburtas ratas pagal kurią beveik viskas, ką mes darome ar suvokiame, primena mums, kas verčia mus jaustis blogai: kaip mes jaučiame liūdesį, mes galvojame apie tai, kas iš to kyla, ir kaip mes galvojame apie tai, kas kilo, mes jaučiame liūdesį.

Taigi, pagrindinis dalykas yra įsikišti tiek mūsų mintimis, tiek mūsų veiksmais, kuriais siekiama sulaužyti tą akivaizdžiai begalinį palyginimų ir liūdesio kilpą. Pradėkite taikyti tam tikrą drausmę tai, ką mes darome, nors kūnas prašo, kad mes darytume kažką kito, labai svarbu nustoti būti emociškai priklausomiems nuo to, kurį mes įsimylėjome vieną dieną. Ir, žinoma, jei manome, kad problema yra tokia intensyvi, kad ji visiškai trukdo mūsų gyvenimo kokybei, verta apsvarstyti, ar tai patogu eikite į psichoterapijos sesijas. Bet kokiu atveju pokyčių variklis visada turi būti pats.