Mano draugė paliko 5 patarimus, kaip įveikti vienašališką plyšimą

Mano draugė paliko mane, ką aš galiu padaryti, kad vėl jaustis gerai? Mano draugas baigėsi mūsų santykiais, kaip aš galiu jį perimti? Tai yra tipiškas susirūpinimas dėl vienašališkų porų nutraukimo, ir tiesa yra tai, kad yra gana normalu, kad daugelis žmonių tam tikrą laiką yra apsėstas tokiomis problemomis. Idilės pabaiga paprastai yra skausminga, o jei taip atsitiko ir vienašališku sprendimu, tai dažniausiai yra daugiau.

Tačiau, nė vienas liūdesio ir emocinės krizės amžius neturi trukti neribotą laiką, ir taip blogai, kaip mes, yra daug, ką galime padaryti, kad geriau jaustumėtės ir peržengtume tą sunkų smūgį. Kažkas galbūt nusprendė baigti kažką bendrai, bet apie tai, kad mūsų psichologinė gerovė yra teisėtumas keisti į geresnį ir jaustis gerai.

• Susijęs straipsnis: „Sergamumo stadijos ir jos psichologinės pasekmės“

Patarimai, kaip sekti, jei jūsų draugas ar draugė jus paliko

Tiesa, kad meilėje nėra didelių gamtos įstatymų, kurie būtų įvykdyti 100% atvejų, bet Dažniausiai vienašaliai partnerių pertraukos yra labai skausmingos. Tokiais atvejais privalome stengtis nesilikti šioje krizės stadijoje, kad liūdesys ne visuomet išliktų ir neleistų mums normaliai gyventi. Žemiau rasite keletą naudingų patarimų, jei jūsų draugė paliko jus ir jaučiate didelį diskomfortą.

1. Taupykite laiką, kad jį įsisavintumėte

Yra žmonių, kurie tiki, kad jie geriau įveiks plyšimą, jei jie pasirodys taip, kaip neįvyko, o tai verčia juos stengtis daryti tą patį, ką visada padarė, tarsi jis nebūtų paveikęs jų, kas atsitiko. Tai klaida Jei jūs gyvenate su „mano draugės manęs palikimu“ manija, „mano draugas nebus sugrįžęs ar panašus, tai nėra prasminga sau sukurti tokį dirbtinį fasadą.

Todėl bent kelias minutes per dieną reikia skirti, kad susidurtumėte su plyšimu ir sutinku su jo egzistavimu. Taip, tai yra kažkas skausmingo, ir labai įmanoma, kad jūs eisite per verkti. Tačiau bent jau ankstyvosiose plyšimo įveikimo stadijose tai gerai.

2. Suprasti, kad ieškote ilgalaikio tikslo

Palikite savo komforto zoną, ir tai reiškia, kad sutinkate, kad jums reikės praleisti nepatogias akimirkas didesniam gėriui: grįžti į normalią per artimiausias savaites ir mėnesius, o ne leisti, kad jūsų diskomfortas ir liūdesys taptų lėtiniai.

Kita vertus, supraskite, kad tai, ką jūs darote dabartinėje veikloje, turi patekti į šio tobulinimo proceso logiką vidutinės trukmės ar ilguoju laikotarpiu. pirmiausia pasireiškia psichikos sveikata, dėl šios priežasties santykiai su buvusiu partneriu turi būti pavaldūs tai, kas kiekvienu atveju mums yra naudingesnė. Neturėtų būti kaltės jausmų, kad nenorėtų su juo susisiekti.

3. Išnagrinėkite savo kaltes

Kai kas nors išeina iš jūsų partnerio, labai dažnai pradeda kilti kaltės jausmai, nors jie atsiranda iš visiškai neracionalių įsitikinimų. Dėl to atsiranda įsibrovusių minčių, susijusių su situacijomis, kurios, pagal save, sukėlė draugą ar draugę nutraukti santykius.

Tiesa, kad galbūt gera dalis to, kas paskatino kitą asmenį supjaustyti su mumis, yra susijusi su tuo, ką mes padarėme, bet turime nepamiršti dviejų dalykų.

Visų pirma, ne viskas, kas veda prie plyšimo ir buvo mūsų veiksmų rezultatas, yra kažkas, ko reikia gėdyti ar prašyti atleidimo. Pavyzdžiui, nesuderinamumo prioritetų ar asmenybės atžvilgiu Jie negali būti vienos ar kitos šalies kaltė. Nėra tokio tipo asmens, kurį turėtume atrodyti, kad išlaikytume gerą poros santykių sveikatą.

Antra, netgi tai, kas gali būti laikoma moraliai neteisinga ir kuri buvo liūdna arba nusiminusi buvusią pora, gali būti pamoka, kurią reikia tobulinti ateityje. Praeityje nėra galios, bet dabarties ir ateities. Tai, kad patirtis būtų naudinga mokytis, yra geriausias būdas siekti pažangos ir padaryti savigarbą neribotą laiką už tai, kas įvyko.

4. Ieškokite neracionalių įsitikinimų

Kadangi įvykiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir plyšimas, mums be mūsų supratimo labai lengva paslysti į mūsų tikėjimo sistemą keletą visiškai neracionalių idėjų apie tai, kas mes esame ir ką mes darėme. Paprastai šios idėjos yra labai pesimistiškos arba turi šališkumą, kuris verčia mus visą dėmesį sutelkti į tai, ką mes suvokiame kaip savo silpnybes. Štai kodėl, būtina atspindėti ir palaipsniui atskleisti tuos nepagrįstus įsitikinimus.

5. Nebijokite eiti į gydymą

Kai kuriais atvejais savarankiškos pastangos nėra pakankamos plyšimui įsisavinti ir sugrįžti gyventi be nuolatinio liūdesio. Tokiu atveju, ką jūs galite padaryti, kad būtų atmesta mintis, kad jei jūs lankotės psichoterapija dėl psichologinės paramos, kuri tai gali suteikti jums, tai bus silpnumo ženklas. Visiškai suprantama, kad, jei kas nors brangūs mums, mums bus sunku vėl būti; galų gale, tai yra varginantis procesas.

• Susijęs straipsnis: „8 psichologinės terapijos privalumai“