Ką daryti, kai jūsų partneris palieka jus? 7 psichologiniai raktai

Nors meilė yra viena iš neįtikėtinų patirčių, kurias žmonės gali patirti, meilės stoka, be abejo, yra trauminė patirtis, galinti paveikti mūsų protą ir elgesį. Iš tiesų, netekimas yra procesas, kuris vyksta po to, kai miršta, ar mylimas žmogus, darbas ar santykių nutraukimas.

Meilės stoka yra būtinas ir skausmingas procesas, kuris, nors ir yra visuotinis, kiekvienas žmogus gyvena savaip.

• Susijęs straipsnis: "Gedulo terapija: psichologinė pagalba susiduriant su atsisveikinimu"

Ką daryti, kai jūsų partneris palieka jus

Ypač jei jie paliko mus, šis procesas gali būti sudėtinga patirtis gyventi ir tai gali būti didelis iššūkis, nes mūsų savigarba gali patirti pasekmes ir skausmą gali būti sunku valdyti. Ir nors pertraukos pradžioje atrodo, kad ši kančia nebebus, mūsų smegenys yra lankstus organas, galintis pertvarkyti save ir prisitaikyti prie aplinkos.. Laikui bėgant galima atkurti savo gyvenimą, judėti ir galiausiai atkurti savo gerovę ir sugrįžti į laimę.

Jei atsidursite šioje situacijoje ir jaučiatės atpažįstami su tuo, ką ką tik perskaitėte, šiame straipsnyje mes parengėme keletą patarimų, kurie padės jums įveikti jūsų partnerio susiskaldymą, ypač jei jie paliko jus. Taigi jūs galite susidurti su šiuo gyvenimo etapu geriausiu būdu.

1. Priimkite situaciją

Pirmasis žingsnis įveikiant suskaldymą yra priimti situaciją, kitaip nebus įmanoma eiti į priekį ar atkurti gerovę. Priėmimas yra raktas į bet kokį pokyčių procesą, o nepriėmimas veikia kaip kliūtis tarp mūsų ir mūsų laimės.

Tokios padėties priėmimas nėra lengvas, tačiau mums reikia grįžti, kad atsidurtume ir vėl save įtvirtintume priešais gyvenimą. Jei to nepadarysime, pyktis įsiveržia į mus ir pasipiktinimas neleis mums judėti į priekį. Tai nereiškia, kad negalime patirti tam tikrų neigiamų emocijų, tokių kaip nusivylimas; Tačiau mes turime priimti sau palankų mentalitetą sau ir į tai, kas atsitiko su mumis. Šia prasme valia ir laikas turi atlikti savo darbą.

Priėmimas dažnai kyla iš faktų supratimo, taip suprasti, kad šis reiškinys yra skausmingas ir yra gyvenimo dalis, taip pat padeda pažvelgti į ateitį ir nejudėti praeityje. Supratimas, kad meilė nėra linijinis procesas, bet atkryčiai gali padėti mums įveikti sunkiausius momentus, kai jie paliko mus.

• Priėmimas ateina po to, kai bus įveikti keli etapai. Straipsnyje „Penki etapai, siekiant įveikti pora pertrauką“ mes juos paaiškiname.

2. Dėmesys jums

Viena iš pagrindinių problemų, kurias galime patirti paliekant mus, nėra sutelkti dėmesį į save. Daug kartų, kai esame pora, pripratome prie to, kad esame su kuo nors, ir mes galime patirti tam tikrą emocinę priklausomybę. Vienintelis yra puiki proga praleisti laiką mums, kovoti už savo asmeninį tobulėjimą ir už tai, kas tikrai leis mums jaustis gerai.

Kai suderinate save su savimi ir kovojate už savo norus ir rūpesčius, pagerinate savo psichinę gerovę ir emocinę pusiausvyrą. Tai padeda pagerinti savigarbą ir pasirinkti laisvą porą, kuri nėra pagrįsta vidiniu vakuumu, kurio mes nežinome, kaip padengti kitu būdu. Nors tai nėra lengva atpažinti, daugelis žmonių nežino, kaip būti vieni, ir stengtis užpildyti atotrūkį, kurį jie jaučia su kitu, nesustabdydami pataisyti savo klaidų ar sustiprindami jų savigarbą, paveiktą po plyšimo.

3. Apsilankykite su draugais ir venkite savęs atskyrimo

Pasibaigus santykiams, kasdienybė ir dalijimasis daugybe mūsų gyvenimo su tuo asmeniu pasikeis. Paprastai sunkiausia įveikti savo meilės pripratimą ir išleisti tuos intymius momentus. Šiose vienišumo akimirkose mes turime apsupti save su draugais ir artimaisiais.

Santykiai yra labai svarbūs mūsų laimėjimui, ypač šiais sunkiais laikais. Jei esame įmonėje, mes planuojame daugiau planų, pasidalinsime savo mintimis su kitais, turėsime daugiau malonumo, susitiksime su naujais žmonėmis ir galiausiai pajusime geriau..

4. Būkite aktyvūs ir išsiblaškę

Be aplinkinių aplinkinių su draugais, gerai, kad turite planų ir tikslų, ir kad jūs vykdote veiklą, kuri leidžia jaustis gerai, o tai leis jums išlaisvinti kai kurias neurochemijas, susijusias su malonumu ir laimėjimu (endorfinais, serotoninu ir tt), ir tai padarys jus smagiai praleiskite akimirkas.

Fizinio krūvio mokymas, mokymasis, kas jums patinka ar vyksta į filmus, padės jums nepatekti į liūdesį ir neveiklumą, kuris gali jus įtvirtinti neigiamose mintyse ir kančiose.

5. Negalima kaltinti savęs

Visą laiką mūsų gyvenime mes išgyvenome tai, bet niekas nemiršta nuo širdies lūžio. Tiesa, kai mūsų partneris palieka mus, tai gali paskatinti mus jaustis kaltais dėl to, kaip šie santykiai išnyko, iš tikrųjų, poros susideda iš dviejų žmonių. Galbūt jūs kada nors padarėte klaidą, bet esate žmogus, ir jūs turite jį priimti kaip gyvenimo dalį. Galų gale, niekas nėra tobulas.

6. atsisako aukų vaidmens

Dabar, ne kaltinti save, nereiškia, kad turėtumėte priimti aukos vaidmenį. Tiesą sakant, nėra teigiama, kad atsiprašote ir priimate šį vaidmenį, nes kitam asmeniui kaltinti už tai, kas įvyko, nėra taip pat sprendimas. Tokiais atvejais yra tik vienas būdas susigrąžinti gerovę, o tai yra susitraukti atgal į gyvenimą ir susieti su savo poreikiais ir troškimais, ty kovoti už savo asmeninį tobulėjimą.

7. Eikite į psichologinę terapiją

Kartais kai kurie žmonės gali turėti rimtų sunkumų įveikdami partnerio lūžį, nes po suskirstymo kai kurie nariai vis dar gali įsimylėti. Tokiais atvejais liūdesys ir nerimas gali būti kai kurie simptomai, kurie pasireiškia kartu su kitais, pvz., Apetito stoka, svorio netekimas, demotyvacija ir izoliacija, miego modelio pokyčiai ir nesugebėjimas džiaugtis tuo, kas jie buvo laikomi maloniais, be kita ko.

Nors ankstyvosiose plyšimo stadijose šie simptomai gali būti normalūs, jie nėra normalūs, jei jie ilgainiui pailgėja. Jei po pirmųjų kelių savaičių asmuo negali atstatyti savo gyvenimo ir įveikti meilės stoką, jums gali prireikti profesionalios pagalbos, kad išmoktumėte įrankių, kurie padės jums įveikti blogą laiką, per kurį jūs einate, išlaisvinti manija, mokytis socialinių įgūdžių naujiems žmonėms ir galiausiai atkurti gerovę ir laimę

Mensalus institutas: psichologinės pagalbos ekspertai, padedantys įveikti porų susiskaldymą

Mensalus institutas yra psichologijos centras Barselonoje (akis į akį ir internete), kuris yra psichologinės intervencijos priešakyje ir turi labai specializuotų psichologų komandą porų terapijoje ir sielvarto terapijoje. Todėl, jei jaučiate tapatybę ar atpažįstami su aukščiau pateiktomis linijomis, ši klinika gali pasiūlyti sprendimus ir padėti įveikti blogą gėrimą, kurį patiriate po savo santykių suskirstymo. Be abejo, tai yra tinkamiausias sprendimas atkurti pusiausvyrą jūsų gyvenime.

„Mensalus“ yra referencinė institucija, turinti daugiau kaip 35 metų patirtį, suteikia jums teigiamų išteklių šiam sunkiam etapui įveikti, kuriam būdingas didelis liūdesys, sielvartas, nerimas ir painiava, ir gali padėti jums išmokti naujų būdų susieti su savo emocijos Be to, ji gali suteikti jums įrankių, kad susigrąžintumėte savigarbą, o kartu ir jūsų laimę.

• Jei norite gauti daugiau informacijos apie šį centrą, turite tiesiog paspausti čia.