Patiria meilę 6 patarimai, kaip jį įveikti

Kenčia dėl meilės yra tokios sudėtingos patirties dalis, kad įsivaizduotumėte, kai pradėsite santykius.

Mylimasis meile gali reikšti, kad praktiškai viskas, kas mums kasdien vyksta, suvokiama kitaip, nes jos emocinis poveikis įtakoja mūsų būdą suvokti, kas atsitinka su mumis. Bet tai pasakytina apie gerą ir blogą. Meilės ar meilės sukeltos meilės ar nusivylimo trūkumas taip pat sukelia kančias, kurios pasiekia beveik visas mūsų gyvenimo sritis.

Taigi, kančios dėl meilės tai yra viena iš kenksmingiausių psichologinių kančių rūšių, Atsižvelgiant į tai, kad, kaip tik meilė eina giliai beveik visuose mūsų psichikos procesuose, iš to kylančios problemos taip pat daro. Ką daryti, kad šis diskomfortas išnyktų arba beveik visiškai priskirtų?

• Susijęs straipsnis: „Sergamumo stadijos ir jos psichologinės pasekmės“

Patarimai, kaip įveikti meilės kančias

Toliau pateikiami patarimai labai naudinga pagalba laikais, kai neviltis ir liūdesys atrodo, kad meilės trūkumas užpildo viską. Vis dėlto turime būti aiškūs, kad kiekvienas atvejis yra kitoks, ir taikant šiuos veiksmus, kuriuos reikia laikytis, būtina juos pritaikyti prie konteksto, kuriame gyvenate.

1. Tarkime, kad jums reikės laiko tobulėti

Kaip tai atsitinka viskas, kas susijusi su emocinėmis problemomis, sustabdyti kančią dėl meilės nėra paprastų ir momentinių sprendimų. Taip yra todėl, kad mūsų nervų sistema, kuri yra emocijų pagrindas, nėra naudojama netikėtiems pokyčiams, kurie ilgainiui palieka nuolatinius pokyčius, nebent tai būtų padaryta dėl sužalojimų..

Psichikos procesai, tarp kurių yra atsakingi už emocijas, atsiranda dėl milijonų tarpusavyje sujungtų neuronų sąveikos ir norint įveikti meilės kančias yra būtina, kad laikas, reikalingas daliai šių nervų ląstelių praeiti “. išmokti „bendrauti tarpusavyje kitu būdu.

Akivaizdu, kad žinant, kad jums reikės šiek tiek laiko susigrąžinti, nebus atkurti. Tačiau tai padės problemai netrukdyti ar įsipainioti, nes tie, kurie tikisi, kad kasdien gerės, gali būti pakankamai nusivylę, kad dėl to jie taps pasipriešinti problemai. Tai, kad jausmas emociškai „užblokuotas“ dėl to, kad nesusigrąžina akimirksniu, leidžia mums visą laiką galvoti apie tai, kaip atsikratyti šio emocinio susivienijimo, ir tai savo ruožtu mūsų dėmesys vis labiau sutelkiamas į šį negalavimą: užburtas ratas.

2. Vertinkite savo atvejį, kad įsitikintumėte, jog neturite depresijos

Vienas dalykas kenčia dėl meilės, o kitas - depresija. Pastarasis yra psichinė liga, kuri gali tapti labai rimta ir kad, nors tai gali sukelti mūsų įvykiai, jos priežastys yra tam tikru mastu nepriklausomos nuo meilės problemų, kurias galime turėti..

Vis dėlto reikia pažymėti, kad daugeliu atvejų, kai žmogus kenčia dėl meilės, depresija nėra už jos ribų, todėl iš pradžių nėra priežasties išjungti aliarmą. Bet jei manote, kad jūs kenčiate pernelyg intensyviai ir nuolat ir nuolat, neturėtumėte manyti, kad turite depresiją; tokiu atveju kitas žingsnis yra padėti psichikos sveikatos specialistui atlikti psichologinę diagnozę.

• Galbūt jus domina: "Depresija ir nerimas: simptomai, kuriuos reikia lengvai atpažinti"

3. Pirmasis poilsis

Nuo pirmųjų valandų iki pirmųjų dienų po to, kai pradėjote kentėti dėl meilės, jei tai yra „ūminis“ atvejis, kurį sukėlė konkretus įvykis (lūžis, meilės nusivylimas ir pan.), Labai įmanoma, kad jūs neturėsite stiprybės siūlyti didelius pokyčius, net ir tuos, kurie susiję su jausmu. Štai kodėl tai gerai kad nustatėte sau laiko ribą, kad susigrąžintumėte šiek tiek, fiziškai ir psichiškai.

Norėdami tai padaryti, gerai, kad iš anksto nustatysite laiką, kai baigėsi pradinis atkūrimo etapas, ir pradėsite aktyviai veikti, kad jaustumėtės geriau. Atvykimas į tą datą, kuri gali būti, pavyzdžiui, trys dienos, turime įvertinti, ar padaryta pažanga, net jei emocinės kančios vis dar yra.

Turėkite omenyje, kad šis žingsnis nėra privalomas, nes kai kuriais atvejais diskomfortas nėra toks intensyvus, kaip to reikia, tačiau patartina laikytis, kad ši simbolinė nuoroda būtų pakeitimo pradžia.

4. Sulaužykite ciklą

Kai pradėjote atlikti pradinį atkūrimo etapą, linija yra nutraukti įpročių, susijusių su diskomfortu, ciklą.

Norėdami tai padaryti, jis vykdo naujus rutinus ir papročius. Pradedant nuo nulio kažką, kas nėra įsisavinta, bet kuri gali būti stimuliuojanti ir atitinkanti mūsų sugebėjimus, leidžia mums mokyti savo dėmesį, kad pripratome prie truputį nustoti sutelkti dėmesį į kančių dėl meilės priežastį.

Taigi, įpročiai, pvz., Piešimas, vaikščiojimas per naujas sritis, mokymasis naujoje sporto šakoje, kalbos mokymasis ... yra teigiami, nes jei keisime savo veiksmus ir kontekstą, mūsų psichikos procesai taip pat keičiasi.

Tuo atveju, jei vienas ar daugiau naujų įpročių yra susiję su pažangos idėja (pvz., Kai siūlome mokytis kalbos), būtina turėti realistiškus lūkesčius ir manyti, kad mūsų pažeidžiama emocinė būsena tikrai paskatins mus iš anksto pasiekti lėtai, lyginant su tuo, kaip mes tai padarytume, jausdami visada gerai.

5. Nepamirškite bendrauti

Ryšys su kitais žmonėmis yra teigiamas, nes leidžia jums išreikšti žodžiais, ką jaučiatės ir kadangi be to, tai palengvina tai, kad mes susiduriame su stimuliuojančiomis situacijomis, galinčiomis padaryti naujus interesus ir rūpesčius pritraukti mūsų dėmesį ir „pakilti“ nuo kančių.

6. Dėvėkite sveikų įpročių

Šis žingsnis turi tris pagrindinius ramsčius: gerai miegoti, gerai valgyti ir vidutiniškai naudotis. Tokiu būdu kūno būsena leis nervų sistemai taip pat paskatinti jaustis geriau, o ne patekti į nerimą ir diskomfortą, tai, kas atsitinka, kai kūnas siunčia mums signalus, kad kažkas negerai.