Kaip ne būti drovūs

Kaip žinome, apskritai drovūs žmonės mažai dalyvauja socialinėje sąveikoje ir dažnai net nusprendžia juos išvengti ir bėgti nuo jų. Tai gali būti dėl skirtingų veiksnių, tarp jų - baimė, dėl kurios jie nežino, kaip tinkamai elgtis kiekvienoje socialinėje situacijoje, todėl jie taip pat baiminasi atmesti. Kita vertus, yra žmonių, kurie save laiko drovūs, tačiau, nepaisant to, kad jausmas šiek tiek diskomforto, kai jie bendrauja su kitais, nustoja tai daryti ir, priešingai, jie ieško socialinis kontaktas dažniau.

Jei norite nustoti būti drovūs, nes diskomfortas, patiriamas sąveikaujant su kitais, yra toks didelis, kad jis neleidžia asmeniui atlikti to, ko norite, ir taip pat sugebėti patenkinti savo asmeninius tikslus ir uždavinius. Kažkas gali būti padaryta, kad būtų atidėta drovybė ar daryti tai, ko norime, nepaisant drovumo. Šiame psichologijos-Online straipsnyje: kaip ne būti drovūs, Mes ketiname suteikti jums keletą patarimų, kurie padės jums įveikti drovumą.

1. Patarimai, kaip įveikti drovumą
2. Kaip ne būti drovūs: daugiau patarimų
3. Psichologinė terapija turi būti draugiškesnė

Patarimai, kaip įveikti drovumą

Jei norite būti mažiau drovūs, nes tokiu būdu jūs galėtumėte pasiekti kai kuriuos savo tikslus asmeniniais tikslais, Pavyzdžiui, daugiau draugų, partnerių, darbo ir pan. Atkreipkite dėmesį į šią patarimų seriją, kuri, be abejo, jei jūs juos įgyvendinsite, palaipsniui pastebėsite, kad jūsų elgesio būdas pasikeitė..

Stebėkite žmones, kurie nėra drovūs

Atkreipkite dėmesį į visus tuos žmones, kurie sklandžiai bendrauja su kitais, kurie išreiškia savo mintis be baimės būti netinkamais, kurie yra atviresni ir labiau ekstravertiški. Pažvelkite, kaip jie bendrauja su kitais, kaip jie reaguoja į tam tikras situacijas, kaip jie elgiasi, kūno kalba ir tt ir pažiūrėkite, kokie elgesio būdai galėtumėte pradėti priimti ir padės jums veikti saugiau.

Išplėskite savo socialinį ratą

Nereikia, kad nuo vieno momento į kitą gausite iš daugelio draugų ar pažįstamų, tačiau stenkitės sąmoningai stengtis susieti, net jei tai šiek tiek mažiau žmonių. Pvz., Jei naujas darbuotojas atvyksta į jūsų darbą arba turite naują klasės draugą, imkitės iniciatyvos ir būkite pirmasis asmuo, su kuriuo kalbate ir domitės juo..

Pasikalbėkite su svetimais žmonėmis

Norėdami pradėti praktikuoti, nustokite būti droviais, galite tai padaryti su žmonėmis, kurių nežinote, ir jūs tikriausiai nematysite. Pavyzdžiui, jei esate gatvėje, galite kreiptis į kažką ir paprasčiausiai paprašykite laiko, adreso, komentuoti orą, jei situacija tai pateisina ir tt Jei manote, kad tai bijo, prisiminkite, kad net jei jūs klystate dėl kažko, tai tas asmuo, kurio jūs vėl nematysite.

Dare, nepaisant baimės

Jei norėtumėte lankyti vakarėlį ar susitikimą, kuriame dalyvaus keli žmonės, su kuriais norėtumėte susieti, bet bijote, nes nežinote daugumos arba tiesiog galvojate, kad ketinate būti su keliais žmonėmis, jus nervina, pastangų dalyvauti nepaisant to. Numatoma dalyvauti net vieną valandą Arba porą valandų, net jei jaučiatės nepatogiai, pabandykite bendrauti su kitais ir tada išeiti į pensiją. Kuo daugiau priprasti prie to, tuo mažiau jausitės mažiau nepatogiai.

Kaip ne būti drovūs: daugiau patarimų

Jei norite gauti daugiau patarimų, kaip pagerinti savo socialinius įgūdžius ir nustoti būti drovūs, galite išbandyti šiuos patarimus:

• Sutelkite dėmesį į savo tikslą, o ne į save. Klaida, kad daugybė baisių žmonių daro tai, kad jie visą dėmesį skiria sau. Pvz., Kalbėdami su žmogumi ar norint atskleisti temą kitiems žmonėms, vietoj jų pagrindinio susirūpinimo, kad kiti supranta, ką jie bando pasakyti, jie labiau nerimauja dėl to, kad nesugeba save kvailioti ar galvoti apie ką kiti dabar galvoja apie juos.
• Praktika. Norint pagerinti savo socialinius įgūdžius, taip pat bet kokio kito kognityvinių įgūdžių ugdymą, reikia praktikos. Vienas iš būdų, kaip galite tai padaryti, yra stovėti priešais veidrodį ir pradėti kalbėti su savimi, įsivaizduodami, kad tai darote su kitu asmeniu. Tai padės jums daug jaustis saugiau, kai jūs tikrai kalbate akis į akį su kitu.

Psichologinė terapija turi būti draugiškesnė

Jei pastebėsite, kad daugiau nei bandote, negalite judėti į priekį ir nustoti būti taip drovūs, geras pasirinkimas būtų eiti su profesionalu gauti specializuota psichologinė priežiūra.

Psichologinės terapijos dėka galėsite išsamiai žinoti, iš kur atsiranda jūsų drovumas, kokie elgsenos modeliai naudojami įprastai ir kurie neleidžia nustoti būti drovūs, kokios yra minties ar įsitikinimai, kuriuos sukūrėte kaip ilgą laiką ir kad iki šiol neleidote jums tapti saugesniu ir atviresniu asmeniu, be kitų dalykų, kuriuos reikia žinoti, kad pradėtumėte daryti pakeitimus, kurie padės jums gauti norimą vietą.

Žinodami visa tai, psichologas bus atsakingas už tai, kad suteiktų jums daugybę įrankių, kurie padės jums jaustis saugiau ir patogiau kiekvienoje socialinėje aplinkoje, kur jaučiatės labiausiai nesaugūs. Jūs taip pat dirbsite kiekvienoje sesijoje, didindami savo savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kuri, be abejo, leis jums įveikti drovumą. Pagrindinis gydymo tikslas bus, o ne tapti labiau ekstravertu asmeniu, yra tai, kad drovumas neapsiriboja, kai norime gauti tai, ko norite, kad jausitės patogiai ir tikrai sau ir kad jūsų emocinė gerovė gerokai padidėja.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip ne būti drovūs, Rekomenduojame įvesti mūsų asmenybės kategoriją.