Kaip būti labiau linksmas? Mokslas reaguoja

Džiaugsmas yra viena vertingiausių teigiamų emocijų. Kas nemėgsta apsupti optimistiškų žmonių, gyvenančių su džiaugsmu? Nors jie sako, kad džiaugsmas yra užkrečiamas, jis turi daug ką daryti su asmens įpročiais ir jų mąstymo būdais.

• Susijęs straipsnis: „Žmonės, perduodantys teigiamą energiją, dalijasi šiais 9 bruožais“

Kaip būti labiau linksmas, pagal mokslą

Tiek laimė, tiek džiaugsmas kelis kartus buvo mokslinio tyrimo objektas, nes jie sukėlė nemažą susidomėjimą ne tik psichologų, sociologų ar gydytojų, bet ir bet kokio žmogaus tarpe..

Šiame straipsnyje galite rasti keletą serijų patarimai ar raktai, kurie leis jums sukurti teigiamą požiūrį padėti jums pakeisti savo gyvenimo perspektyvą. Pateikiame žemiau.

1. Dirbkite su tuo, kas jums patinka ir arti namų

Darbas yra labai svarbus mūsų gerovės aspektas, nes mes praleidžiame daug valandų dienos įmonėje, kurioje dirbame. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis žmogaus profesinio tobulėjimo ramstis, ir kažkas, kas gali mus padaryti tikrai laiminga, jei dirbame su tuo, ką tikrai norime. Surasti, kas jus motyvuoja ir kovoja už tai, mus palaiko ir skatina.

Geras darbas daro įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui, todėl svarbu, kad būtų gerai suderinta profesinė ir šeiminė gyvenimas. Be to, Yeo slėnio atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, gyvenantys šalia savo darbo, yra daug laimingesni už tuos, kurie praleidžia daugiau nei 20 minučių, kad patektų į įmonę.

2. Tapkite emociškai protingu žmogumi

Tyrimai rodo, kad emociškai protingi žmonės yra daug laimingesni ir laimingesni ir naudojasi geresne gerove ir savigarba. Na, jie yra asmenys, kurie gerai pažįsta save, reguliuoti jų emocijas ir pritaikyti jas prie konteksto, kuriame jie atsiduria, jie valdo socialinius įgūdžius, leidžiančius jiems kurti sveikas emocines obligacijas ir turėti didesnį gebėjimą savarankiškai motyvuoti.

Be to, šie žmonių tipai priima savo emocijas, kaip jie yra, ir geriau įveikti sunkias situacijas, kurias gali duoti gyvenimas. Geras dalykas yra tai, kad galima išmokti emocinio intelekto, ir todėl yra daug kursų ar seminarų, kurie padeda žmonėms pagerinti jų gerovę. Straipsnyje „6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“ galite rasti naudingiausią mokymą, kad įgytumėte emocinius ir reliacinius valdymo įgūdžius, reikalingus norint pagerinti savo džiaugsmo lygį.

3. Eikite į lauką

Išeiti į gatvę duoda daug naudos sveikatai, ypač jei pasinaudosime pėsčiomis. Ją galite patikrinti straipsnyje „Pėsčiųjų psichologinė nauda“..

Išeiti į gatvę labai gerai išvalyti protą ir kvėpuoti gryną orą. Tyrimai rodo, kad saulės šviesa verčia mus linksmiau, nes ji skatina vitamino D gamybą, o tai savo ruožtu padidina fermento, atsakingo už triptofano serotonino konversiją, veikimą.. Serotoninas yra žinomas kaip laimės hormonas.

• Norėdami sužinoti daugiau: „Serotoninas: atrasti šio hormono poveikį kūnui ir protui“

5. Apsilankykite su žmonėmis, turinčiais optimizmo ir teigiamo mentaliteto

Draugai yra vienas iš laimės raktų, taip pat supa save su pozityviais žmonėmis. Kas nemėgsta gerą laiką praleisti geroje įmonėje? BMJ grupės atliktas tyrimas teigia, kad apsupkite save laimingais žmonėmis, kurie užkrečiasi, tada kvėpuojamas tas pats entuziastingas ir teigiamas oras. Be to, visi norime apsupti linksmų žmonių, turinčių gerą humoro jausmą.

6. Gauti fizinių pratimų

Patvirtindami, kad fizinis pratimas yra naudingas mūsų sveikatai, nieko naujo. Bet be to, kad fizinis aktyvumas gali turėti mūsų kūno ar mūsų kūno estetikos naudą, tai taip pat padeda mums būti linksmesniems.

To priežastis yra ta, kad mankštinant išleidžiame neurochemijas, tokias kaip serotoninas arba endorfinai, kurie padeda mums jaustis labiau atsipalaidavę ir pagerinti mūsų nuotaikas bei gyvenimo suvokimą.

7. Gyventi dabar

Būdami čia ir dabar, be būsimų rūpesčių ir nerealių lūkesčių, mes esame laimingesni. Tiesą sakant, yra daug psichologinės terapijos formų kad pacientai susitelkia ties čia ir dabar ir užmegzti ryšius su savimi, paliekant išankstinį nerimą. Pavyzdys yra kognityvinė terapija, pagrįsta Mindfulness.

Nors tai atrodo paprasta, mokymasis gyventi dabartyje nėra lengvas. Straipsnyje „Kaip gyventi šiuo metu, 7 psichologiniuose raktuose“ pateikiame keletą patarimų, kad galėtumėte tai pasiekti.

8. Klausykitės muzikos

Muzika turi didelį poveikį mūsų emocijoms ir motyvacijai, o apskritai - mūsų protui ir elgesiui. Šia prasme yra daug tyrimų, kurie bandė daugiau sužinoti apie muzikos poveikį mums.

Viena vertus, 2008 m. Atliktas Saarikallio ir Erkkilos tyrimas parodė, kad muzikos studijavimas gali paskatinti mus linksmiau paveikdami nuotaiką ir nuotaiką. Be to, dar vienas tyrimas, kurį šį kartą atliko Lonsdale ir North (2010), parodė, kad muzika padeda mums valdyti ir kontroliuoti neigiamas emocines būsenas.

9. Daugiau laiko praleiskite su savo artimaisiais

Šeima ir draugai atneša laimę jūsų gyvenimui ir daro jus linksmus. Pagal knygoje paskelbtą tyrimą Ilgaamžiškumo projektas, Artimi žmonės, pvz., Šeima ir draugai, yra būtini norint gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą.

10. Kelionės

Kelionė praturtina, bet taip pat suteikia jums daugiau malonumo. Tačiau moksliniai tyrimai patvirtina, kad ne pati kelionė daro mus laimingesnius, bet planuoja. Tai galima padaryti iš Bredos universiteto (Olandija) profesoriaus dr. Jeroen Nalwun atlikto tyrimo rezultatų. Pasak mokslininko, „planuokite atostogas sukelia didesnę laimę ir laimę dėl gerų laikų numatymo kurie mus laukia “.