10 triukų, kad nustotų kramtyti nagus (onicofagia)

Dažnai yra tikėjimas, kad nagų valgymas yra susijęs tik su momento nervais arba tiesiog blogu įpročiu. Tačiau, šis baisus įpročiai gali būti dėl gilesnių psichologinių priežasčių ir dažnai yra kai kurios vaikystės metu įvykusios traumos rodiklis.

Įprotis valgyti nagus, taip pat žinomas kaip Onychofagija, Tai turi gana rimtų pasekmių sveikatai, tai ne tik estetinė problema. Pirštuose ir naguose mes pateikiame begalinį skaičių mikroorganizmų, kai kurie iš jų patogeniniai, kurie, liečiantys burną, gali sukelti infekciją. Be to, kramtymas nagais gali juos sugadinti, taip pat sugadinti dantis ir dantenas.

Bet ne paniką, su mažai valios ir įgūdžių ir Su dešimt patarimų, kuriuos mes paaiškiname toliau, galėsite parodyti puikius ir sveikus nagus.

¿Kodėl mes įkandame nagus?

Iš esmės nagai susideda iš negyvų ląstelių, padengtų keratinu ir yra būtinos daugeliui žmonių funkcijų. Mes netgi juos naudojame muzikos instrumentams žaisti, bet akivaizdu jie turi daug kasdienę ir būtinybę naudoti mūsų kasdien.

Onitofagijos priežastys

Kai kurie šios srities ekspertai siūlo, kad nagų kramtymo įpročiai galėtų atsirasti ankstyvojoje vaikystėje, kūdikiai ir mažieji vaikai turi įprotį įkišti pirštus į burną. Nagų kramtymas nėra laikomas liga, bet kaip psichologinė patologija, kuri, jei ji tampa nepakeičiamu ir kompulsiniu įpročiu, turėtų būti gydoma mediciniškai.

Onichofagijos priežastis galima suskirstyti į dvi grupes:

1. Išorės priežastys

Vienas iš pasikartojančių onikofagijos paaiškinimų yra nerimas ir stresas, kurį sukelia asmeninės, darbo, ekonominės, emocinės ar santuokinės problemos, nervingumas prieš egzaminus. Jie paprastai yra palankesni veiksniai, nes dėl valios ir sąmoningumo apie problemą, Tai gana paprasta atsisakyti įpročio ir jį kontroliuoti.

2. Vidinės priežastys

Tai yra apie emocinės netvarkos ir nervų sistemos pokyčiai, kuriuos sukelia traumos. Jie gali būti šeimos netvarkos, prievartos, pažeminimo, žemo savigarbos, kaltės jausmų ir savęs bausmės poreikio. Įprotis pratęsiama laiku ir tampa lėtinis, kartais elgesys yra toks stiprus, kad gali sukelti savęs žalingą elgesį.

Yra labai plačiai paplitęs įsitikinimas, kad sakoma, kad nagų kramtymas yra nedidelė problema, nes vistiek greitai auga. Bet ¡akis!, onikofagija gali būti prastesnė nei paprastai manoma ir sukelti nuolatinę žalą.

Nagų valgymo pasekmės ir poveikis

Rankose pateikiama daug informacijos apie asmenį, jie yra sveikatos ir saugos atspindys.

Gerai prižiūrimos rankos perduoda gerą įspūdį kitiems. Tai reiškia, kad nagų kramtymas turi sveikatos, emocinės-psichologinės, estetinės ir socialinės reikšmės.

1. Pasekmės sveikatai ir estetikai

Vinys yra didžiulis visų rūšių bakterijų kiekis. Tai, kai liečiasi su burna, gali įsiskverbti į mūsų kūną ir sukelti tam tikrą ligą.

Pirštų ir pumpurų pažeidimai gali sukelti bakterines ar virusines infekcijas. Taip pat, pirštai gali būti deformuoti ir yra pavojus prarasti nagą visam laikui. Be kitų pasekmių, taip pat yra lėtinis pirštų uždegimas ir karieso atsiradimas dėl dantų emalio sukelto pažeidimo..

2. Emocinės pasekmės

Kitas neigiamas poveikis valgant nagus yra kompleksas ir gėda (tai sukelia paskutinį kartą nerimas) dėl rankų išvaizdos ir tai gali trukdyti tarpasmeniniams santykiams.

Šis taškas taip pat susijęs su mažu savigarbos lygiu, liūdesio jausmu ir nesugebėjimu kontroliuoti kompulsinių elgesį.

3. Socialinės pasekmės

Asmuo, kuris valgo nagus, gali manyti, kad visuomenė jį atmetė. Taip pat gali pateikti tam tikrą dSunkumai asmeniniuose ir sentimentiniuose santykiuose.

Darbo problemos: atmetimas darbo pokalbiuose dėl higienos ar estetikos, atsižvelgiant į padėtį.

Dešimt patarimų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad neužkeptumėte nagų

Kaip matote, paliekant šį įpročius nesveikas, gali būti daugybė naudos jūsų sveikatai, taip pat psichologinė, emocinė ir socialinė.

Toliau paaiškinsiu Dešimt puikių patarimų, kad jūs nevalgytumėte nagų. Jie yra labai paprasti gudrybės, kuriems nereikia specialių produktų, tiesiog reikia to padaryti ir įdėti savo valią.

1. Žinokite apie problemą

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti Nustatyti situacijas, kurios sukelia stresą arba nesaugumą ir kurios aktyvina tavo kramtymą, pajusti nagus ir įbrėžti juos, ir tai tiesiogiai sukelia juos į burną.

Taip siekiama nustatyti konkrečias akimirkas, kurios veda jus į šį elgesį, pavyzdžiui, socialiai bendrauti arba pasirengti akademiniam testui, akimirkas prieš pokalbį su darbu ... Taip pat turite nustatyti, kuri veikla ar jų grupė venkite šio elgesio ir laikykite rankas užimtas, jie turi būti jūsų mėgstami dalykai, pavyzdžiui, sporto, amatų, muzikos instrumentų grojimas, rašymas ... Tokiu būdu jūs sumažinsite nerimą ir išvengsite prievartinio elgesio kramtant nagus.

2. Licorice Chew

Jūsų burnos užimtas kramtomojo saldymedžio šaknis yra geras būdas kovoti su savo nagų kramtymo įpročiu. Padarykite tai ypač momentais, kurie sukelia nerimą. Įprasta, kad šią priemonę visada naudosite su jumis. Kai atsisakysite blogo įpročio, galite pailsėti ir palikti saldymedį namuose.

3. Kramtyti gumą

Taip pat, Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad reikia nuimti pirštus į burną, labai efektyviai kramtoma guma. Taip išvengsite nagų kramtymo tuo pačiu metu, kai atgausite kvėpavimą ir treniruosite žandikaulius, išvengiant raukšlių.

4. Naudokite Aloe Vera

Tačiau yra tam tikrų bittering produktų, kad būtų išvengta šio įpročio ¿Kodėl ketinate išleisti pinigus ir turėti tai, ko reikia namuose??

Aloe Vera turi daugybę savybių sveikatai, bet jis tikrai nežino. Pjaukite „Aloe Vera“ kotelį per pusę, pamatysite, kad jis turi skaidrų turinį, panašų į sraigių gleivinę, vieną naktį palikite šaldytuve ir pamatysite, kad dėl oksidacijos ši droolė yra raudonos spalvos, o tai sukelia kartumą , Vėliau padėkite jį ant nagų, kol jis džiūsta. Kiekvieną kartą, kai įdedate nagus į burną, gausite labai kartaus ir nemalonaus skonio, kuris tikrai pašalins norą tai dar kartą. Be to, „Aloe Vera“ turi antibakterinių ir gydomųjų savybių, todėl yra ideali, kad būtų išvengta infekcijų, kurias sukelia sužalojimai nuo kramtymo, ir pagreitinti jų regeneracijos procesą..

5. Savikontrolė

Naudodami šią savikontrolę galėsite įsisavinti impulsą valgyti nagus:

• Nukreipkite pirštą į burną, sustokite, kai esate penkių centimetrų atstumu nuo lūpų. Palaukite. Pakartokite šį veiksmą kelis kartus, mažindami atstumą vis daugiau ir daugiau.
• Įkiškite nagą tarp dantų be kramtymo, pasipriešinkite šiek tiek laiko, nuimkite jį. Pakartokite šį gestą, vis daugiau ir daugiau laiko. Praktikuokite šį pratimą 5 minutes per dieną ir pamatysite, kad jis veikia.

6. Klaidingi nagai

Galbūt tai pats brangiausias sprendimas, bet verta Uždenkite nagus su kitais sintetiniais, pvz., Akrilais. Tai neleis jums sugadinti savo nagų ir leisti jų augimui.

7. Bandiniai

Patalpinkite kelis tvarsčius per mėnesį, juos kartais pakeisdami. Tai yra ta, kad jūs galite grožėtis tuo, kaip po kurio laiko jie auga sveiki ir blizgantys, be kramtymo.

8. Praktikuokite hobį

Laikydamiesi užsiėmimų ar pomėgių, kurie yra jūsų mėgstami, ilgiau laikykite savo nagus nuo dantų.

Bet kokia jūsų intereso veikla yra tinkama, Labai svarbu, kad jums tai patinka, nes tai išsklaidys jūsų norą imtis nagų į burną. Amatai yra labai rekomenduojami, nes laikosi jūsų rankų, ypač jei dirbama su tokiomis medžiagomis, kaip molis, kad keramika, nes ji išlaiko rankas purvinas, taip pat įdomu dažyti.

9. Mūvėkite pirštines

Jei pastebėsite, kad pirštinės jums tinka, naudokite jas, ypač žiemą. Tai yra neklystantis būdas išvengti jūsų nagų kramtymo.

10. Sveikiname save už savo pažangą

Nedvejodami pažymėkite savo pažangą. Pamatysite, kaip žmonės aplink jus suprasti ir pasveikinti jus, Tai paskatins tęsti nagų sveikatą ir gražumą.

Išvada ...

Su valios jėga ir patarimais, su kuriais sužinojote, aš tikiu, kad netrukus turėsite puikius nagus. Jei matote, kad turite daug problemų mesti rūkyti, galite kreiptis į patikimą psichologą.

Bibliografinės nuorodos:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ir kiti (2008). Higiena ir nerimo prevencija. Madridas Redakcija Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Jauskitės gerai Gydymas nuo depresijos. Paidós redakcija
• Fioenza, A. (2007). 99 strategijas, kaip įveikti baimę, nerimą ir fobijas. Barselona RBA redaktoriai.