5 tipiškos neigiamos depresijos mintys

Depresijos simptomai gali būti išreikšti įvairiais būdais, tačiau visais atvejais atsiranda neigiamų minčių. Tai idėjos, susijusios su pesimistiniu realybės suvokimu, paprastai perdėtos ekstremalioms situacijoms ir prisideda prie to, kad asmuo, kuriam jie lieka, stagnuojasi.

Šiame straipsnyje matysime neigiamų minčių serija, būdinga žmonėms, sergantiems depresija.

• Susijęs straipsnis: „Depresijos tipai: jo simptomai ir charakteristikos“

Dažniausios neigiamos mintys

Neigiamos mintys pasirodo ne tik žmonėms, sergantiems depresija, bet ir būdingiausi šio psichologinio sutrikimo simptomai..

Kita vertus, svarbu būti aišku, kad depresija nesukelia, nes šios mintys nuolat atsimena. Jie yra dar vienas klinikinis depresijos pasireiškimas, reiškiantis tokį sudėtingą reiškinį apima daug psichikos ir neurologinių procesų ir tai negali būti sumažinta iki to, ką galime išreikšti per kalbą ir sąvokas apskritai.

Taigi, neigiamos mintys yra vienas iš paviršutiniškų depresijos aspektų; bet ne paviršutiniški, jie nebėra aktualūs, atsižvelgiant į dėmesį Nešioja žmonių gyvenimo kokybę. Todėl gera pripažinti tokias idėjas ir žinoti, kad jos nesuteikia realistinio įvaizdžio apie tai, kas iš tikrųjų vyksta aplink mus. Kitose eilutėse yra keletas neigiamų minčių pavyzdžių.

1. Nėra prasmės išeiti iš lovos

Tai viena iš neigiamų minčių, reiškiančių apatiją, ty motyvacijos ir iniciatyvos stoka, labai tipiška tiems, kurie patiria depresijos simptomus.

Šios minties ypatybė yra ta, kad jūs ne tik jūs intelektualiai tikite, bet ir jūs manote, kad tai tiesa. Tiesą sakant, ji daug labiau reaguoja į proto būklę, arba bendrai trūksta energijos ir iliuzijos gyvenimui, kad racionali analizė apie tai, kas yra gyvenimas ir ar ji verta gyventi, ar ne.

Todėl tie, kurie jaučiasi tokiu būdu, net neturi stengtis tobulėti, nebent kas nors jiems padėtų, nes jie negali sau leisti investuoti į beveik viską..

• Galbūt jus domina: "Abulija: kas tai yra ir kokie simptomai įspėja apie jūsų atvykimą?"

2. Niekas, kas atsitinka, yra autentiškas

Tie, kurie laikosi šio įsitikinimo, visiškai pasyviai vertina tai, kas jiems atsitinka, ir interpretuoja realybę panašiai kaip stebi neįdomų filmą.

Tai yra viena iš neigiamų minčių, susijusių su de-realizacija, ty, jausmas, kad tai, kas patyrė, nėra reali, arba priklauso realybės plokštumai, kuri nesusijusi ar ne pati.

3. Aš niekada nedarysiu nieko naudingo savo gyvenime

Nusivylimas savo gyvenimo projektu taip pat išreiškiamas per mažus lūkesčius savyje ir ateityje. Todėl ši neigiama mintis yra viena dažniausiai pasitaikančių tarp depresijos simptomų.

Tačiau daugeliu atvejų šis tikėjimas nėra tragiškas. Kai kurie žmonės patiria depresiją su giliu liūdesiu, bet kiti net nejaučia, ir jų psichologinė būklė yra labiau susijusi su abejingumu.

Štai kodėl, idėja, kad jūs nenorite progresuoti gyvenime, gali sukelti nepatogumų, ir tiesiog dar vienas įrodymas, kad ateitis nėra svarbi, nes taip pat nėra.

4. Gedimas yra mano

Žmonėms, kurie linkę išreikšti neigiamas mintis, būdinga priežastys priskirti faktams, kuriais jie yra labiausiai nukentėję. Su šiuo pesimizmu susijęs diskomfortas reiškia, kad bet kurioje situacijoje, kai yra galimybė kaltinti save, tai daroma.

Taigi, daug kartų patenka į spąstus, manydami, kad praktiškai visko, kas atsitinka, kaltė yra pati. Paaiškinimas yra toks mažas savigarba ir motyvacijos stoka ieškant išsamesnių paaiškinimų jis veda į save, net ir tais atvejais, kai vienas yra auka.

5. Niekas mane myli ar gerbia mane

Tai yra galutinė neigiama mintis, kuri kenkia jų socialiniams santykiams, turintiems tai galvoje per dieną. Tai tikėjimas, kad sumažinami galimi emociniai ryšiai su žmonėmis iš mūsų artimo socialinio rato ir silpninami tie, kurie buvo konsoliduoti (pvz., Su kitais šeimos nariais)..

Nepamirškite, kad neigiamos mintys yra ne tik nukreiptos prieš save, bet ir turėti pasekmių, susijusių su kitais.

Ką daryti, kad išeiti iš pesimizmo?

Neigiamos mintys, turinčios gilias šaknis, pvz., Su depresija, negali būti išsklaidyta tik per racionalumą ir refleksiją. Reikia psichologų ar psichiatrų profesinės pagalbos.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip susisiekti su psichikos sveikatos priežiūros specialistais, žr. Šį straipsnį: Kaip rasti psichologą gydymui: 7 patarimai

Bibliografinės nuorodos:

• Beck, J. (1995). Kognityvinė terapija: pagrindinės sąvokos ir gilinimas. „Gedisa“ redaktorius.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Distemijos ir amžiaus klinikinės ypatybės: klinikinis tyrimas". Psichiatrijos apžvalga. 103 (2-3): 219 - 228.