Akrofobija (aukštumų baimė) kas tai yra ir kaip ją įveikti?

Yra daugybė fobijų; praktiškai bet kokia situacija, kurią galime įsivaizduoti, gali tapti patologinės baimės dėmesio centre. Akrofobija, arba baimė nuo aukščio, kuri yra kraštutinė, yra vienas iš tų fobijų tipų, kurie skirtingais intensyvumo laipsniais užpuolė kai kuriuos žmones, kai jie yra arti nuosėdos ar stačio šlaito ar netgi tada, kai jie įsivaizduoja.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, ką sudaro akrofobija, kokie simptomai pasireiškia ir kokios psichologinės intervencijos priemonės gali būti naudingos jai susidurti.

Kas yra akrofobija?

Akrofobija yra labai didelė aukščių baimė kuris tam tikru mastu yra neįgalus tiems, kurie ją patiria ir dėl to kenkia gyvenimo kokybei. Todėl tai yra neracionali baimė, nes tai nėra adaptyvus atsakas į pavojų, kuris iš tikrųjų kelia grėsmę

Laimei, miesto gyvenime paprastai nėra tiek daug vietų, kuriose žmogus susiduria su vietomis, kur jie gali patirti galvos svaigimą, palyginti su natūraliomis kalnų aplinkomis, tačiau ši fobija taip pat gali pasirodyti liftuose su skaidriomis sienomis, stogais, Stačiakampiai arba rankiniai laiptai, tiltai ir balkonai, esantys aukšto aukščio ar stiklo grindyse.

Taip pat, daugeliu atvejų nebūtina būti šalia aukštos vietos, kad būtų išlaisvinti akrofobijos simptomai; Kartais, įsivaizduojant situacijas, kuriose netoliese yra nuosėdų, atsiranda intensyvaus diskomforto pojūtis. Štai kodėl tokio pobūdžio baimė gali paveikti daugelį žmonių, nesvarbu, kur jie gyvena. Tiesą sakant, manoma, kad akrofobija veikia nuo 2 iki 5% gyventojų ir yra daug dažnesnė moterims nei vyrams..

• Susijęs straipsnis: "Aerofobija: kai baimė skristi yra patologinė"

Skirtumai tarp acrophobia ir vertigo

Vertigo ir akrofobijos nėra vienodos, nors dažnai pirmasis pasakomas kaip sinonimas su tuo, ką patiriame per aukščio baimę.

Skirtumas yra tas, kad vertigo yra, konkrečiai, iliuzija tai verčia mus pastebėti, kad tai, kas yra aplink mus, įskaitant žemę, pasukti ar maišyti, dėl ko prarandama pusiausvyra. Kai tai atsitinka tokioje situacijoje, kai esate arti nusileidimo ar panašaus mažėjančio vakuumo, šis reiškinys yra žinomas kaip aukščio svaigulys..

Taigi, akrofobija yra susijusi su aukščio galvos svaigimu, tačiau techniškai tai nėra ta pati, ir bet kuriuo atveju antrasis gali būti vienas iš baimės baimių simptomų.

Ekstremalios aukščio baimės simptomai

Kaip ir visuose fobijų tipuose, akrofobija išreiškiama keliais simptomais, kurie išreiškiami konkrečiose situacijose. Taip pat, daugelis šių simptomų yra dalijamasi su kitais patologiniais baimėmis, yra labiausiai baimės (ar sukelti) šaltinis.

Taigi pagrindiniai akrofobijos simptomai yra šie:

1. Agitacija ir raumenų įtampa

Neįgaliųjų aukštumų baimė yra išreikšta be kitų dalykų raumenų įtempimo būsena kuris sukelia visą kūną purtant. Taip atsitinka todėl, kad simpatinė nervų sistema yra labai aktyvi, todėl raumenų skaidulos gauna daugiau aktyvinimo signalų, todėl jie yra pasirengę greitai reaguoti.

2. Nerimas

Nelaimingų atsitikimų ir nelaimių, atsiradusių dėl nuosėdų buvimo, laukimas sukelia nerimą tai yra fiziologinio ir pažinimo aktyvavimo būsena kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas galimiems pavojams. Tai sukelia diskomfortą ir, be to, neleidžia mąstyti taip racionaliai, kaip būtų galima daryti kitose situacijose.

3. Panika

Bijo baimė, per kurią visa psichinė žmogaus veikla yra nukreipta patirti pojūčių mišinys, kurį sukelia skausmas ar mirtis, ir tuo pačiu metu sensoriniai dirgikliai apie dabartinę situaciją ir kad akrofobijos atveju reikia susieti su nuolatiniu atstumo tarp savęs ir nuosėdų dugno ar nuolydžio vertinimu.

Kai šis baimės pojūtis yra labai ekstremalus ir staiga atsiranda, gali įvykti panikos priepuoliai.

4. Kontrolės praradimas

Vienas iš kognityvinių akrofobijos aspektų yra kontrolės praradimas, ty nesugebėjimas gerai valdyti vykdomųjų procesų pavyzdžiui, priežiūros valdymas arba planų ir nuoseklių veiksmų sekų sudarymas.

5. Tachikardija

Taip pat atsiranda staigus kraujo pulso padidėjimas dusulys.

6. Galvos skausmas

Kai likusieji simptomai jau pasirodė, labai dažnai pasireiškia galvos skausmas, atsiranda dėl kraujospūdžio pokyčių ir pernelyg aktyvaus nervų sistemos.

Įveikti aukštumų baimę

Patologinių aukštumų baimė gali būti gydoma psichologine intervencija, kurios dėka dauguma simptomų bus perduodami (nors daugeliu atvejų jie visiškai neišnyksta).

Elgesio kognityvinės terapijos šiuo atžvilgiu yra veiksmingiausios. Visų pirma, paroda labai naudojama tiek šioje, tiek kitose fobijų rūšyse

Akrofobijos gydymas per ekspoziciją

Poveikis reiškia, kad susiduria su baimės šaltiniu palaipsniui, nustatyti paprastus ir trumpalaikius tikslus.

Norėdami tai padaryti, galite fiziškai eiti į aukštas vietas (pradžioje, kartu su psichoterapeutu) arba naudoti virtualios realybės šaltinį.

Kiekvieną kartą, kai viršijate tikslą, pvz., Likite arti uolos 30 sekundžių, pereinate prie sudėtingesnio etapo. Tokiu būdu jis sustabdomas bandymų serijoje hierarchiškai pagal jų sunkumų lygį, ir pažanga kaupiasi. Per šią situacijų seriją prasidėjo didėjančio sunkumo kreivė.

Žinoma, Parodai atlikti būtina turėti profesionalų priežiūrą ir vadovavimą pakankamai išsilavinę šiuose metoduose ir yra skirta sveikatos psichologijos sričiai.