Numatomos nerimo priežastys, simptomai ir terapija

Pavojaus ar streso atveju turime pasitikėti, kad mūsų kūnas reaguos į iššūkį. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, bėgimo iš žvėries situaciją: jei tigras jus persekioja, geriau bendradarbiauti su savo kūnu, kad jausmai, raumenys ir refleksai būtų aktyvesni ir efektyvesni nei bet kada.

Tą patį galima pasakyti ir tada, kai staiga vengia automobilio arba vengia netikėto šiuolaikinio gyvenimo pavojaus. Laimei, mūsų kūnas turi įrankių „aktyvinti aliarmą“, ir iš tikrųjų kita dorybė yra mūsų proto gebėjimas numatyti įvykius, ypač jei jie kelia pavojų. Tai įgūdis, leidžiantis mums planuoti, organizuoti ir, trumpai tariant, būti pasirengę tai, kas gali būti (galbūt). Tai pasakytina apie neatidėliotinas fiziologines reakcijas ir ilgalaikį planavimą.

Šie du pajėgumai yra būtini išlikimui, net ir mūsų akivaizdžiai ramiose ir tvarkingose ​​visuomenėse. Tačiau yra tam tikras psichologinis pakeitimas, kuriame šios priemonės tampa problema: vadinamasis išankstinis nerimas ar laukimas.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kas yra išankstinis nerimas?

Ar kada nors jaučiate didelį paniką prieš kalbėdami viešai? Taigi, tai, ką patyrėte, yra išankstinio nerimo, turinčio didelį nervingumą ir paniką, pavyzdys. Mes kalbame apie jausmą, kad jaučiatės minutės prieš kalbėdami viešai, kai galvojame, kad blogiausia gali įvykti. Tokį nerimą parodo kančios patologiniai panikos priepuoliai ateities įvykių perspektyvoje.

Šie įvykiai, kurie neįvyko ir kurių nėra pagrindo daryti išvadą, kad jie tai padarys, yra katastrofiški ir labai neigiami.

Kaip šis pakeitimas atsiranda dėl streso?

Gyvenimas yra neaiškus, tačiau yra tam tikrų statistinių intervalų, kurie sumažina baisiausių įvykių tikimybę. Bijodamas išeiti iš namų, nes žaibas gali jums streikuoti, yra kažkas, kas ignoruoja tikimybę, kad tai iš tikrųjų įvyksta. Paprastai gyvenimas neįvyksta su šuoliais, kuriuose jūs einate iš blogo į daug blogiau.

Numatomas nerimo sutrikimas yra susijęs su sunkumu prisiimti šią idėją. Nukentėjusieji kenčia nuo tam tikro netolerancija netikrumo akivaizdoje ir būtinybė turėti viską, kas juos supa kontroliuojama. Todėl tai dažnai atsitinka žmonėms, turintiems didelę paklausą savo pačių veikloje.

Ekstremalios nepagrįstos baimės gali pasireikšti be išankstinės motyvacijos, tačiau labai dažnai šiems žmonėms pasireiškia išankstinio nerimo išpuoliai dėl ankstesnės traumos. Jei patyrėte konkretų nerimo išpuolį, galite aptarti bet kokią situaciją, kurioje, jūsų manymu, esate veikiami tokiomis sąlygomis, kaip ir tos progos.

Jūs taip pat Tai gali atsitikti, jei turite kokių nors fobijų. Pvz., Jei sergate gyvatės fobija, jūs galite pajusti išankstinį nerimą idėjoje aplankyti zoologijos sodą. Įsivaizduokite, kad pamatysite gyvates, patiriate nerimo vaizdą ir jūsų kūnas reaguoja su teroro simptomais. Jūsų katastrofinė perspektyva nepasikeis nors nėra saugumo, kad pamatytumėte gyvatę.

• Susijęs straipsnis: "Psichinės traumos: koncepcija, realybės ... ir kai kurie mitai"

Nerimo simptomai

Ekstremalus stresas turi pasekmių organizmui. Norint paversti kūną į ribą, atitinkamą hormonų virpesį, reikia realių pavojų. Tačiau nuolatinis šių fiziologinių sąlygų poveikis yra kenksmingas mūsų kūnui ir mūsų psichikai.

Su numatymu, Baimė atsiranda prieš netikėtą grėsmę tai atrodo su blogiausiais lūkesčiais. Atsiranda katastrofiškos mintys („Aš negaliu to padaryti teisingai“, „nėra jokio sprendimo“, „Aš būsiu naikinamas“, „viskas bus negerai“, „blogiausias įvyksta“ ir tt), kurios pradeda panikos signalų virpesius. Jūsų kūnas reaguoja su tokiais fiziniais simptomais kaip:

• Tachikardija ir širdies plakimas.
• Galvos svaigimas, pykinimas, skrandžio skausmas, vėmimas, viduriavimas ...
• Drebulys ir nestabilumas.
• Prakaitavimas.
• Raumenų įtampa.
• Stostymas ir nesugebėjimas susikoncentruoti.
• Galvos skausmas.

Šie ir kiti fiziniai simptomai jie gali pasirodyti pakankamai intensyvūs, kad jie būtų neįgalūs, ir netgi gali būti supainioti su širdies priepuolio simptomais. Vėliau, įveikdami nerimo priepuolį, galbūt baiminasi baimės. Tai reiškia, kad jūs galite pajusti išankstinį nerimą dėl nerimo atakos kartojimo. Tai sniegas.

Gydymas

Numatomas nerimas gali būti tikrai trauminis ir reikalauja profesionalaus gydymo.

Iš psichologijos, psichologų vadovaujamos kognityvinės elgsenos terapijos ir atsipalaidavimo metodai įrodė jų veiksmingumą atnešti pacientus iš tos baisios ateities į kontroliuojamą. Prijungę psichologą internete, suteikiama galimybė namuose pradėti gydymą: galite mėgautis internetine terapija su ramybe patogioje ir saugioje aplinkoje.

Tikslas yra, kad ši saugi aplinka augtų, kad galėtumėte padidinti savo pasitikėjimą savimi, kol galėsite susidurti su situacijomis, kurios sukelia jums numatomą nerimą. Tai kelionė laiku, bet su protu: grįžkime iš tos ateities, kad liktume dabartyje.