Nerimas nėštumo metu, simptomai ir kaip jį valdyti

Nerimas yra įspėjama reakcija, kurią kūnas patiria grėsmės akivaizdoje. Tačiau šios įspėjamosios valstybės taip pat gali susidurti su svarbiais labai svarbiais pokyčiais, pvz., Kūdikio įnešimu į pasaulį.

Nerimas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, ypač pirmą kartą motinoms. Šiame straipsnyje bus aprašyti jo simptomai, poveikis ir priežastys, taip pat patarimai, kaip išvengti ar valdyti jį kuo geriau.

Nerimas ir jo poveikis nėštumui

Nepaisant to, kad dauguma moterų patiria nėštumą kaip patrauklią bendrą patirtį, tiek fiziniai pokyčiai, tiek gyvybiniai pokyčiai, kurie gali atsirasti, gali sukelti nerimo būsenas nėščiajai.

Tai yra įprasta per visą nėštumo procesą, pradeda pasirodyti abejonių, baimių ir tam tikrų poreikių, kurie daugeliu atvejų suteikia kelią pasikartojančioms mintims ir rūpesčiams. Kuris, jei neteisingai tvarkomas, gali baigtis nerimo nuotraukomis.

Tokiu būdu, kaip ir nerimo būsenų pasekmės sergančio asmens kūnui, logiška manyti, kad jis taip pat gali sukelti nepageidaujamą poveikį kūdikiui. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad nėštumo metu nukentėjęs vaikas gali sukelti tokį poveikį vaikui:

• Išankstinis pristatymas
• Mažas gimimo svoris
• Sumažintas vaiko dėmesys
• Ilgalaikės emocinės ir elgesio problemos

Todėl, nors nėštumo metu kyla tam tikras nerimo lygis, yra svarbu žinoti, kai kalbama apie įprastą susirūpinimą ir kai susiduriame su rimtesniu nerimu.

Kalbant apie antrąjį atvejį, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją arba specializuotą specialistą, kad būtų galima kovoti su simptomais, sumažinti stresą ir pasimėgauti sveiką ir patrauklią nėštumą.

Simptomai

Kaip jau minėta, labai svarbu žinoti, kaip nėštumo metu atpažinti nerimo paveikslo simptomus. Žemiau yra simptomų, susijusių su šio tipo nerimu, sąrašas. Taip pat rekomenduojama, kad, kilus abejonėms dėl to, ar patiriami kai kurie iš šių simptomų, nėščia motina turėtų konsultuotis su profesionalu.

Tipiniai nerimo simptomai nėštumo metu:

• Pernelyg nerimauti
• Problemos, reguliuojančios pasikartojančias mintis
• Mąstymas apie mintis
• Drebulys ar nedideli traukuliai
• Raumenų skausmas
• Parestezija (miego ar raumenų pojūtis)
• Oralinis sausumas
• Šaltos, drėgnos rankos
• Pernelyg didelis prakaitavimas
• Tachikardija
• Užspringimas ar sandarumas krūtinėje
• Vertigos
• Vizija tunelyje
• Keistas aplinkos suvokimas, nerealumas
• Pykinimas už įprastos
• Pilvo skausmas
• Viduriavimas
• Rijimo problemos

Taip pat kartais gali kilti gerai žinomas „lizdų sindromas“. Šis sindromas yra nesąmoningas gynybos mechanizmas, kuriame būsima motina vykdo kelis elgesius, kurie padeda nuraminti nerimą.

Šie elgesys pasireiškia ypač nėštumo pabaigoje ir yra obsesinis poreikis paruošti viską, kas susijusi su vaiku. Užfiksuokite kūdikio kambarį, obsesiškai išvalykite bet kurią namo vietą ir pan .; taip sukuriant fizinio aktyvumo lygį, kuris nerekomenduojamas nėštumo stadijoje, kai motina yra.

Priežastys

Nėštumo metu moteris jaučiasi daugybė asmeninių poreikių ir meilės, kurie skiriasi nuo tų, kuriuos jaučia kiti. Jei prie to pridedama didelė kūno, organinių ir gyvybingų pokyčių suma, kuri reiškia nėštumą, tam tikra forma suprantama, kad kyla nerimo jausmai.

Kai kurios pagrindinės priežastys ar mintys, kurios gali sukelti nerimą, nėščioms moterims yra šios:

• Naujosioms motinoms būdingi nepatyrimo baimės jausmai, taip pat baimė nesugebėti tinkamai atitikti motinos vaidmens.
• Baimė mirti ar patirti rimtų pasekmių po gimdymo.
• Pernelyg didelis susirūpinimas vaiko sveikata.
• Sumažėjęs savęs vertinimas dėl fizinių pokyčių ir pažeidžiamumo jausmų.
• Stresas, kurį sukelia išoriniai reikalavimai, susiję su nėštumu.

Kaip tai pakartojama daugeliu atvejų visame straipsnyje, Natūralu, kad nėštumo metu patiriami nervingumo momentai ar situacijos. Tačiau, jei simptomai išlieka laikui bėgant, įsikišdami į moters dieną, būtina, kad ji paprašytų profesionalaus pagalbos..

Patarimai, kaip valdyti nerimą nėštumo metu

Kaip logiška, idealus nerimo valdymui yra elgesio ir veiklos, kuri tiesiogiai užkerta kelią jų išvaizdai, serija. Norėdami jį gauti, Labai svarbu sugebėti atpažinti akimirkas ar situacijas, kai moteris patiria pasikartojančių, neigiamų ar obsesinių minčių išvaizdą., siekiant kontroliuoti juos ir sutelkti dėmesį į kitas daugiau paguodos ar kitos veiklos.

Kai kurie elgesys ar užduotys, kurios gali būti įvykdytos, kai atsirado nerimo simptomų, yra:

1. Kvėpavimo pratimai

Atliekant kvėpavimo pratimus, kuriuose atliekami gilūs ir rami įkvėpimai bei iškvėpimai, nėščia moteris padės sulėtinti palpitacijos ritmą ir nuraminti nerimo simptomus.

Per pilvo kvėpavimą moteris išvengs hiperventiliacijos, taip pat galvos svaigimo ir parestezijos..

2. Žygiai ar lengvas fizinis aktyvumas

Pėsčiomis vaikščioti atliekant gilius kvėpavimo takus, atliekant pratimus ar gimnastiką nėščioms moterims arba netgi joga yra labai veiksminga priemonė, siekiant sumažinti nerimą keliančius simptomus.

Be to, ši veikla padeda išlaikyti protą užimtas ir nukreipti dėmesį nuo nerimo ir pasikartojančių neigiamų minčių.

3. Padėkite kitiems

Norint suteikti sveiką išeitį iš nerimo, būtina prašyti paramos iš kitų žmonių, pavyzdžiui, pora, šeimos nariai ar draugai, su kuriais moteris jaučiasi pakankamai pasitikėjusi, kad galėtų išreikšti savo jausmus ir susirūpinimą..

4. Dėl neigiamų minčių

Norėdamas išvengti psichinių pratimų arba pasitelkiant sąmoningumą, pavyko sustabdyti neigiamų minčių neigiamų minčių aluvį, padės moteriai nuraminti priespaudos ir nerimo jausmus.

5. Miego ir tinkamai valgykite

Jei šis patarimas jau yra naudingas žmonėms, kurie nevykdo nėštumo proceso, yra protinga manyti, kad dėl daugiau priežasčių ji padeda nėščiai moteriai. Visapusiškos ir sveikos mitybos, taip pat visų rekomenduojamų miego valandų pailsėjimas padės sumažinti emocinį stresą.

6. Turėkite tą patį momentą

Rasti atsipalaiduojančias akimirkas sau ir sugebėti atsikratyti rūpesčių yra pagrindinis dalykas, kad padidintumėte tiek savo sveikatą, tiek kūdikio. Rasti geros atpalaiduojančios vonios laiką, skaityti ar klausytis muzikos be jokio kišimosi - tai maži malonumai, padėsiantys padaryti nėštumą patrauklesnę.