Lėtinis nuovargio simptomai, priežastys ir gydymas

Kiekvienas, tam tikru momentu, jaučiame pavargę, pavargę ar trūksta energijos. To priežastys gali būti įvairios, pavyzdžiui, užimta diena ar bloga naktis. Paprastai šiose situacijose pakanka gerai miegoti arba atkurti įprastą darbo ritmą.

Vis dėlto kai kurie žmonės jaučiasi pavargę visą dieną ir didžiąją laiko dalį, ir jie nėra motyvuoti, išnaudoti, silpni, sunku susikoncentruoti ... Kai šis pojūtis yra pastovus ir ilgalaikis, tada kalbame apie lėtinį nuovargį.

Šiame straipsnyje mes įžengsime į svarbiausius šio reiškinio aspektus ir žinosime, kokie jo simptomai, jos priežastys ir gydymas.

Kas yra lėtinis nuovargis?

Yra daug žmonių, kurie norėtų likti šiek tiek ilgiau lovoje, prieš pradėdami dirbti biure, arba pasimėgauti savo fizine ir psichologine nauda. Vis dėlto yra žmonių, kurie visą dieną praleidžia „nušalę“, pavargę, dekoncentruoti, be motyvacijos ... Kai šis nuovargio jausmas neišnyksta ir pasireiškia ilgą laiką, gali kilti problema, kuri ją maitina (depresija, perdegimas, nemiga ir kt.).

Lėtinis nuovargis leidžia asmeniui pernelyg pavargti visą dieną ir sunku atlikti kasdienes užduotis. Tai panaši į pavasario asteniją, kuri paprastai atsiranda kartu su imuninės sistemos sumažėjimu ar pasikeitimu dėl įvairių priežasčių, kaip tipiški šio metų laikų alergijos atvejai. Tačiau lėtinis nuovargis gali pasireikšti skirtingais metų laikais, o tai sukelia fizinį ir psichinį silpnėjimą.

Tiesą sakant, lėtinis nuovargis laikomas pagrindinių problemų, dažnai dėl fizinių, bet ir psichologinių ligų, simptomu.

Kokie yra jūsų simptomai

Šiam reiškiniui būdingas daug įvairių simptomų, susijusių su nuovargiu ir motyvacijos stoka. Apskritai pastebima:

• Nuovargio ir nuolatinio sunkumo pojūtis
• Demotyvavimas
• Koncentracijos ir dėmesio stoka
• Energijos trūkumas
• Imuninės sistemos silpnėjimas ir fizinių ligų, pvz., Peršalimo, atsiradimas
• Atminties problemos
• Dirginamumas
• Hipotenzija
• Lėtumas atliekant užduotis
• Lytinio potraukio stoka

Šio reiškinio priežastys

Kaip jau minėjau, lėtinis nuovargis paprastai laikomas simptomų, kilusių iš kitų problemų, kurios gali būti fizinės ar psichologinės, rinkiniu. Tarp jų išsiskiria šie dalykai.

Depresija

Lėtinis nuovargis yra dažnas, kai žmogus kenčia nuo depresijos arba patiria sunkų gyvenimo laikotarpį Kaip tai gali būti varginantis procesas? Be liūdesio simptomų, tokioje situacijoje žmogus jaučiasi pavargęs, nepajėgus ir turi sunkumų koncentruotis ir dėmesio..

Burnout

Burnout yra tai, kas yra žinoma kaip lėtinis stresas ir sukelia žmogui nudegimą. Po to, kai patiria ilgalaikio streso laikotarpį, žmogus išnaudoja savo išteklius, o tada atsiranda demotyvacija ir stiprus nuovargis.

Motyvacijos stoka

Depresija arba perdegimas gali sukelti motyvacijos stoką, bet demotyvacija taip pat gali atsirasti dėl to, kad žmogus neturi realistinių tikslų arba nesupranta savo ateities, todėl jis gali patekti į egzistencinę krizę, kuri jam pražūtingai išnaudoja.

Nemiga

Miego sutrikimai ir prastas miego įpročiai sukelia nuovargį visą dieną. Tokiais atvejais galima sekti keletą patarimų, kaip antai šiame straipsnyje pateiktų patarimų: „Combatir nemiga: 10 sprendimų miegoti geriau“.

Ligos

Įvairios fizinės ligos gali sukelti lėtinį nuovargį, tarp kurių diabetas, alergijos ar imuninės sistemos silpnėjimas išsiskiria.

Netinkama mityba

Prasta mityba ar mitybos pokyčiai, pvz., Anemija, gali sukelti nuovargį ilgą laiką. Santykis tarp psichologijos ir mitybos yra vis labiau pripažįstama realybė. Nors mūsų emocinė būklė veikia kaip mes valgome, tai, kaip mes maitiname save, taip pat veikia mūsų jausmą.

• Šia prasme jums gali būti įdomu mūsų straipsnis: „Psichologija ir mityba: emocinio maitinimo svarba“.

Neurologiniai sutrikimai

Kai kurie neurologiniai sutrikimai ar navikai taip pat gali būti problemos priežastis. Straipsnyje „15 dažniausių neurologinių sutrikimų“ kalbame apie dažniausiai pasitaikančių neurologinių sutrikimų simptomus ir pasekmes.

Vaistų vartojimas

Kai kurių vaistų vartojimas kaip šalutinis poveikis gali sukelti nuovargio simptomus, pavyzdžiui, benzodiazepinai arba antipsichotikai. Todėl būtina informuoti gydytoją arba psichiatrą, jei po farmakologinio gydymo pasireiškia simptomai, kad būtų galima jį pakeisti..

Gydymas

Kadangi yra daug priežasčių, galinčių sukelti lėtinį nuovargį, šis reiškinys reikalauja skirtingų gydymo būdų. Daugeliu atvejų pacientai kreipiasi į šeimos gydytoją diagnozei atlikti, tačiau diagnozė neturėtų būti skirta tik fizinėms ligoms (šlapimo mėginiams, kraujo tyrimams) ir gydymas ne visada turėtų būti administravimas narkotikų vartojimą, bet psichologinę terapiją ir, kartais, apsilankymas dietologo dietologe gali padėti gydyti lėtinį nuovargį.

Logiškai, kai priežastys yra psichologinės kilmės, pvz., Depresija ar stresas, reikia kreiptis į psichologijos specialistą, kad būtų galima išspręsti pagrindinę problemą. Yra įvairių tipų psichoterapijos, kurios gali būti veiksmingos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, kognityvinė terapija, pagrįsta Mindfulness (MBCT) arba priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT).

Tais atvejais, kai prasta mityba ar individas kenčia nuo anemijos, patartina kreiptis į dietologo mitybos specialistą problemai išspręsti..

• Susijęs straipsnis: "Koks skirtumas tarp maisto ir mitybos?"