Kaip įveikti tuščio lizdo sindromą

Kai vaikai nusprendžia tapti savarankiškais ir galiausiai išvykti iš šeimos namų, tėvai gali patirti daugybę gilių ir ilgų neigiamų minčių ir jausmų apie šį faktą, pavyzdžiui, liūdesį, dirglumą, vienatvę, netikrumą, dažnai verkiant ir pan. Tai yra būklė, kuri vadinama tuščiu lizdo sindromu ir paprastai būna tada, kai tėvai jaučia, kad jų kasdienis gyvenimas iš esmės pasikeis dėl vaiko išvykimo, patiria praradimo ar netgi atsisakymo jausmą. Svarbu, kad šios rūšies emocijos būtų valdomos nuo pat pradžių, kad išvengtumėte depresijos ir būtų galima kuo greičiau ir kuo geriau įveikti naują pažįstamą situaciją. Šiame straipsnyje „Psichologija-Online“ išsamiai parodysime Kaip įveikti tuščio lizdo sindromą ir kada bus reikalinga psichologinė terapija.

1. Tuščias lizdų sindromas: simptomai
2. Kas dažniau kenčia nuo tuščio lizdo sindromo
3. Kaip įveikti tuščių lizdų sindromą
4. Ieškokite psichologinės pagalbos

Tuščias lizdų sindromas: simptomai

Skambutis tuščias lizdų sindromas reiškia a neigiamų minčių ir jausmų rinkinys kurie yra pateikiami tėvams, kai jie susiduria su situacija, jo vaikai palieka namus tikrai. Kai kurie neigiami jausmai, kurie gali kilti tėvams, yra liūdesys, vienatvė, nostalgija, nerimas, neapibrėžtumas, dirglumas, prasmės praradimas gyvenime, be kita ko, žemiau..

Paprastai tokie jausmai, kai vaikas palieka namus, yra normalūs ir laikina situacija, tačiau problema kyla tada, kai tokios mintys yra lėtinės ir ilgos laiku, nesugeba prisitaikyti prie dabartinės šeimos padėties. Todėl svarbu, kad kai vaikas nuspręstų palikti namus ir taptų nepriklausomu, galime priimti savo sprendimą ir prisitaikyti prie šios naujos situacijos, suprasdami, kad tai yra naujas mūsų gyvenimo etapas, kurį turėtume inicijuoti ir išlaikyti geriausiu būdu.

Priešingai, kai tėvai neprisiima savo vaikų savarankiškumo ar patiria šį pasikeitimą kaip praradimą ar atsisakymą, tai tada, kai jie gali sukurti vadinamąjį tuščią lizdų sindromą ir vienatvės bei gilaus liūdesio derinį patirtis, labai svarbu greitai veikti ir įgyvendinti priemones, padedančias įveikti situaciją ir užkirsti kelią šiems simptomams, kurie lemia depresinį vaizdą praėjus laikui.

Pažiūrėkime žemiau, kas yra dažniausių tuščių lizdų sindromo simptomų kuri gali padėti nustatyti ir diagnozuoti šią sąlygą:

• Liūdesys.
• Vienatvė ir tuštumo jausmas.
• Jausmas, kad gyvenimas yra beprasmis.
• Nuobodulys ir nerasite nieko, kas daro ar užima laisvą laiką.
• Žemas nuotaika.
• Melancholija ar nostalgija.
• Dažnas verkimas ar verkimas ilgą laiką.
• Dirginamumas.
• Jausmas, kad nesate laimingas, kaip vaikai gyveno namuose.
• Miego sutrikimai.
• Somatiniai skundai.

Svarbu pabrėžti, kad norint kalbėti apie tuščią lizdų sindromą, pirmiau minėti simptomai turi pasireikšti po to, kai vaikas išeina iš namų ir nėra susiję su bet kokios kitos emocinės problemos kančia, pvz. nuotaikos sutrikimas.

Kas dažniau kenčia nuo tuščio lizdo sindromo

Apskritai, nors tuščias lizdų sindromas gali pasireikšti abiem lytims, tai daug dažniau moterims nei vyrams. Tai gali būti dėl to, kad tradiciškai moterys, turinčios šį vaikų auginimo ir globos namuose vaidmenį. Todėl, visiškai paverčiant vaikais, jie gali patirti tą gilų vienatvės jausmą, atsisakymą ar liūdesį, kai jų vaikai palieka namus geram. Be to, buvo pažymėta, kad didesnis šio sindromo dažnis moterims nei vyrams taip pat gali būti siejamas su tuo, kad vaikų emancipacijos epizodas daugeliu atvejų sutampa su menopauzės etapu, kai moterys patiria svarbių emocinių ir fizinių pokyčių.

Nepaisant aukščiau paminėtų dalykų, šiuo metu vyrų ir moterų funkcijos vaikų globoje linkusios išlyginti, todėl šis sindromas stebimas vis daugiau vyrų ir nėra tokio svarbaus skirtumo tarp lyties moteriškas.

Kaip įveikti tuščių lizdų sindromą

Kai kurie patarimai padėti įveikti tuščio lizdo kančią ir vaiko išvykimą iš namų yra išvardyti toliau:

• Analizuokite dabartinę padėtį ir sustiprinkite teigiamą: Visų pirma, žinokite, kaip jaučiatės ir nesijaudinate dėl šios naujos šeimos situacijos pojūčių. Įprasta, kad iš pradžių jaučiatės liūdna, o užuot sutelkę dėmesį į neigiamą šį faktą, pabandykite ieškoti teigiamų taškų ir visų pirma galvoti, kad tai yra jūsų sūnaus priimtas sprendimas, su kuriuo jis bus laimingas ir tai bus gerai, todėl jūs taip pat turite būti ir būti laimingi.
• Tavo tėvas tęsia: Tai, kad jūsų sūnus palieka namus ir yra visiškai nepriklausomas, nereiškia, kad jūs neteksite kontakto su juo arba kad nebegalėsite atlikti savo tėvo ar motinos vaidmens. Šiame naujame etape galite ieškoti naujų būdų, kaip patenkinti savo vaikų poreikius savo naujuoju savarankišku gyvenimu, ir palaikyti nuolatinį ryšį, kuris leis jums toliau jaustis arti jūsų..
• Išjunkite savo jausmus: Tiek daug, kad įveiktų tuščio lizdo sindromą kaip bet kurią kitą problemą, visada svarbu išreikšti tai, ką jaučiame ir kalbame su kitais žmonėmis apie tai, kas mums rūpi. „Desahógate“ su savo partneriu ar aplinkiniais žmonėmis, su kuriais jūs pasitikite, nes jie gali padėti jums ir daugeliui susidurti su šia situacija.
• Skirkite laiko daryti tai, ką norite: Daugeliu atvejų profesijos, šeimos priežiūra ir kasdieniai poreikiai mums nepalieka laiko užsiimti veikla, kuri mums tikrai patinka ir malonus mums. Dabar gali būti puikus laikas atnaujinti tuos veiksmus, kurie jums patinka ir skirti sau laiko. Tai padės jums išlaikyti savo mintis užimtas taip, kad vienatvės ir liūdesio jausmai nesusidurtų taip lengvai.
• Dėmesys jūsų santykiams: Tai taip pat gali būti geras laikas pagerinti bendravimą su savo partneriu, surasti paramą, atlikti daugiau dalykų ir mėgautis naujomis intymumo akimirkomis namuose. Šiame straipsnyje galite pamatyti keletą patarimų, kad galėtumėte būti patenkinti savo partneriu.
• Aplankykite savo vaikus kai jums reikia juos pamatyti, bet visada nustatykite tuos susitikimus su jais anksčiau venkite peržengti savo erdvės ir privatumo arba sukelti jaustis nepatogiai. Taip pat gerai organizuoti šeimos susitikimus reguliariai, kad visa šeima galėtų susitikti ir susitikti kartais..
• Santykiai su vaikais gali pagerėti: neišvengiamai sambūvis visada sukelia tam tikrus šeimos konfliktus ar nesutapimus, todėl įmanoma, kad santykiai ir bendravimas su savo vaikais pagerėja dabar, kai tarp jų yra tam tikras atstumas ir kad kiekvienas turi savo namus.

Ieškokite psichologinės pagalbos

Jei žinosite, ką daryti, kai turite tuščią lizdų sindromą, pirmiau aprašyti simptomai neišnyksta su laiku arba nepastebėti taip intensyviai, kad jie netgi daro didelę įtaką jūsų gyvenimui. nuo ieškoti profesionalios pagalbos ir eikite į psichologą, kad pradėtumėte tinkamą gydymą.

Tokiu būdu taip pat galima užkirsti kelią nerimo ar nuotaikos sutrikimams, kurie gali atsirasti dėl to, kad nesugebės įveikti tuščio lizdo sindromo, arba tinkamai juos gydyti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti tuščio lizdo sindromą, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.