Kaip gydyti asmenį, turintį pasienio asmenybės sutrikimą

The Borderline asmenybės sutrikimas (BPD) Tai psichikos sutrikimas, kuriam būdinga tai, kad asmuo nesugeba efektyviai valdyti emocijų. Šis sutrikimas dažniausiai prasideda paauglystėje arba ankstyvame suaugusiųjų amžiuje ir pasireiškia daugiausia santykių kontekste, gali būti paveikti tik kai kurie ar visi asmens santykiai, priklausomai nuo kiekvieno atvejo. Asmuo, diagnozuotas pasienio asmenybės sutrikimu, gali gerai veikti tam tikrose jo gyvenimo srityse, o jo privati ​​zona gali būti labai sutrikusi. Šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje pateikiame keletą patarimų kaip elgtis su asmeniu, turinčiu pasienio asmenybės sutrikimą.

1. Patarimai, kaip gydyti asmenį, turintį pasienio asmenybės sutrikimą
2. Kaip aš galiu padėti sau, jei turiu BPD??
3. Rūpinkitės savo fizine sveikata

Patarimai, kaip gydyti asmenį, turintį pasienio asmenybės sutrikimą

Norint žinoti, kaip elgtis su asmeniu, turinčiu pasienio asmenybės sutrikimą, labai svarbu gerai žinoti ligą. Ir gali būti sunku suprasti jų jausmus ar elgesį, todėl žinoti, kaip elgtis. Turėdami tai omenyje, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos palaikytumėte:

• Pabandykite būti kantrūs: Jei asmuo, turintis pasienio asmenybės sutrikimą, yra tuo metu, kai jam sunku valdyti savo emocijas, pabandykite nedalyvauti diskusijoje, kurią sukėlė akimirkos. Gali būti geriau palaukti, kol abu būsite ramesni ir taip galėsite ramiau kalbėti.
• Negalima jo teisėjas: pabandykite išklausyti, nesakydami jam, kad jo reakcijos yra netinkamos, perdėtos arba nenurodo, kad jis neturėtų jaustis, kaip jis tai daro. Nesvarbu, ar suprantate, kaip jis jaučiasi, nesvarbu, tai jaučiasi taip, ir svarbu jį atpažinti, o svarbiausia, kad asmuo gauna tą pripažinimą.
• Laikykitės ramybės ir būti vienodos: Jei pasienio sutrikimų turintis asmuo patiria didžiulį emocijų seriją, tuo metu palaikymas gali padėti jums geriau jaustis ir turėti didesnį saugumą.
• Padėkite jam prisiminti savo teigiamus aspektus: Kai žmogus, kuriam patinka, eina per blogą laiką ir turi sunkumų prisimindamas gerus dalykus apie save, tai gali padėti jums priminti savo teigiamus aspektus.
• Stenkitės nustatyti aiškias ribas ir lūkesčius: Labai svarbu, kad ribos būtų aiškios, nes joms būdingas pernelyg didelis susirūpinimas, jaučiamas atmetimas ar atsisakymas, net jei nėra priežasčių. Ir fuzzy ribos gali padidinti šiuos jausmus.
• Planuokite sekti: Kai pasienio sutrikimas yra stabiliau, paklauskite jo, ką jis norėtų, kad tai padarytumėte, kai ji yra neteisinga. Tokiu būdu jūs galite bendrai sukurti planą, kurio reikia laikytis.
• Stebėkite ir nustatykite savo trigerius: pasikalbėkite su asmeniu, kuriam diagnozuota pasienio asmenybė, kad būtų galima stebėti ir nustatyti, kokias situacijas ar pokalbius sukelia emocijas ar neigiamas mintis.
• Sužinokite daugiau pasienio asmenybės sutrikimo aspektai ir padėti užbaigti stigmą: pasienio asmenybės sutrikimas yra sudėtinga diagnozė, o asmuo, turintis šią diagnozę, kartais turi kovoti su kitų žmonių diskriminacija. Todėl labai svarbu didinti žinias apie šį sutrikimą, siekiant palaipsniui nutraukti visuomenėje egzistuojančią stigmą. Psichologijoje - internete sužinosite BPD priežastis, simptomus ir gydymą.
• Rūpinkitės savimi: Rūpinimasis šiuo sutrikimu sergančiu asmeniu gali būti labai sunkus ir stresas. Jūsų psichinė sveikata yra labai svarbi. Todėl pabandykite priimti tinkamas susidorojimo strategijas, metodus, kaip valdyti stresą ir išlaikyti savo gerovę.

Kaip aš galiu padėti sau, jei turiu BPD??

Tuo atveju, jei esate asmuo, kenčiantis nuo TLP, taip pat svarbu, žino, kaip elgtis. Be gydymo, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jums. Turite nepamiršti, kad skirtingos strategijos skirtingais žmonėmis veikia skirtingu laiku. Štai kodėl svarbu, kad išbandę įvairias alternatyvas, sukurkite savo planą:

Pasikalbėkite su kuo nors

Kai nesate gerai, sunku susidurti su problemomis, bet kalbant su žmogumi, galite padėti įveikti tuos sunkius momentus. Jei jūsų aplinkoje neturite ką nors pasikalbėti su savimi, galite kreiptis į savitarpio pagalbos grupes, kuriose rasite žmonių, kurie patyrė tą patį, kaip jūs.

Įrašykite savo nuotaiką dienoraštyje

Rašymas, kaip jaučiatės žurnale, gali padėti jums nustatyti pirmuosius savo emocijų ar neigiamų minčių požymius. Be to, taip pat gali būti įdomu parašyti, ką gerai darote. Mes linkę sutelkti dėmesį į rizikos veiksnius ir pamiršti apsauginius veiksnius, kurie yra esminiai žmogaus gyvenimo kūrimui.

Sukurti planą, kai viskas vyksta negerai

Jei nesijaučiate gerai, jums labai sunku apibūdinti jums reikalingą pagalbą jums artimiems žmonėms. Štai kodėl svarbu, kad, kai esate geriau, jūs nustatote planą sekti, kai jaučiatės blogai. Tai būtų krizės momento planas ir jame gali būti galimų sukėlėjų, savitarpio pagalbos strategijų ar paramos išteklių.

Sukurkite savitarnos kamieną

Sudėkite į langelį ar kamieną visus tuos dalykus, kurie gali jums padėti sunkiais laikais. Tai savotiška pagalbos priemonė jūsų psichinei sveikatai, kurioje gali būti mėgstamų knygų, filmų ar muzikos, motyvacinių frazių, nuotraukų, kurios jums patinka, žvakė ir kt..

Su šiais patarimais galite išmokti gydyti asmenį, turintį pasienio asmenybės sutrikimą, ty su savimi.

Rūpinkitės savo fizine sveikata

Galite rūpintis savo fizine sveikata padėti jums pakeisti savo nuotaiką. Pavyzdžiui:

• Stenkitės rūpintis savo mityba: išlaikyti tinkamą mitybą. Reguliariai valgyti ir palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje gali padaryti įtaką jūsų nuotaikos ir energijos lygiui.
• Pabandykite kažką daryti fizinis aktyvumas: Fizinis pratimas gali veikti kaip natūralus antidepresantas. Pabandykite nustatyti fizinio krūvio rutiną, tai pagerins jūsų psichinę gerovę.
• Praleiskite laiką lauke: dirbdami lauke, žaliose erdvėse galite padidinti savo gerovę.
• Venkite narkotikų ir alkoholio: sunkiais laikais žmogus gali rasti kelią narkotikų ar alkoholio vartojimui, tačiau ilgainiui jis gali jaustis daug blogiau ir išvengti problemų, su kuriomis narkotikų vartojimas yra užmaskuotas.
• Pabandykite gauti pakankamai miego: Geros kokybės miegas gali padėti jums išlaikyti geresnį energijos lygį, kad susidorotumėte su sunkiais laikais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip gydyti asmenį, turintį pasienio asmenybės sutrikimą, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.