Nerimo krizės simptomai, priežastys ir gydymas

Nerimas jausmas kartais yra normalus ir sveikas, nes jis aktyvuoja mūsų kūną, kai jis jaučiasi pavojuje, susidūręs su mūsų kasdieniais sunkumais. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimo, dažnai kenčia nuo pernelyg didelių rūpesčių ir nepaaiškinamų baimių dėl daugelio šių normalių nelaimių, su kuriais susiduriame. Kartais šie nerimo ir baimės jausmai staiga pasirodo, didelio intensyvumo, pasiekiantys maksimalų lygį per kelias minutes, todėl atsiranda panikos priepuolis ar kančios krizė.

Įsivaizduokite, kad žmogus sėdi saulėje esančiame hamake ir be jokios aiškios priežasties, jo kojos pradeda drebėti, jo krūtinė skauda, ​​verbalizuoja baimės mirti ar turėti širdies priepuolį, jis mano, kad jis nueis, ... asmuo kenčia nuo nerimo atakos, kaip kenčia daugelis aplinkinių žmonių. Dėl šios priežasties šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes padėsime jums suprasti Nerimo krizė: simptomai, priežastys ir gydymas.

Panikos priepuoliai, dar vadinami panikos priepuoliais, yra gerai žinomų nerimo sutrikimų dalis. Šie mokslininkai ir gydytojai skyrė ypatingą dėmesį dėl didelio nerimo sutrikimų padidėjimo mūsų visuomenėje.

1. Nerimo ar nerimo krizė: apibrėžimas
2. Panikos priepuolių ar nerimo simptomai
3. Nerimo ar nerimo krizės priežastys
4. Nerimo ar nerimo krizių gydymas

Nerimo ar nerimo krizė: apibrėžimas

Sielvarto krizė yra a ūminis staigaus nerimo pradžios epizodas, laikinas ir izoliuotas nuo intensyvios baimės, nuo pernelyg didelio nerimo ir didelės psichikos bei somatinio diskomforto, sugebėjimo gaminti iš atsipalaidavusios ar nerimo būsenos. Panikos priepuolis pasiekia didžiausią intensyvumą minutėmis, pasireiškiančias šiuo laikotarpiu krizės simptomologija. Šis pasireiškimas sukuria a didelis diskomfortas ir teroras asmeniui.

Pažymėtina, kad panikos priepuolis pats savaime nėra psichikos sutrikimas. Nerimo krizė gali kilti dėl bet kokių psichikos sutrikimų, nerimo sutrikimų ir kai kurių sveikatos sutrikimų. Tokiu atveju panikos priepuolis naudojamas kaip tokio sutrikimo specifikas (pavyzdžiui: ”depresinis sutrikimas su panikos priepuoliais”).

Kad būtų laikomas panikos sutrikimu, jis turi pasirodyti pasikartojančios ir netikėtos kančios krizės istorijoje. Be to, ne mažiau kaip mėnesį turėtų būti nuolatinis susirūpinimas dėl kito išpuolio ar susirūpinimo dėl galimų pasekmių ar elgesio pokyčių, kuriuos tai gali sukelti..

Panikos priepuolių ar nerimo simptomai

DSM-V nustato, kad, kad būtų laikoma panikos priepuoliu, turi įvykti keturi (ar daugiau) su jos diagnoze susiję simptomai. Panikos priepuolių ar nerimo simptomai yra:

• Širdies plakimas ar širdies ritmo pagreitis.
• Prakaitavimas.
• Drebulys arba drebulys.
• Sunkus kvėpavimas ar uždusimas.
• Drėkinamasis pojūtis.
• Skausmas ar diskomfortas krūtinėje.
• Pykinimas ar pilvo diskomfortas.
• Svaigulys, nestabilumas, galvos svaigimas ar alpimas.
• Šaltkrėtis arba šilumos pojūtis.
• Parestezijos: pykinimas ar dilgčiojimas.
• Derealizacija: nerealumo jausmas.
• Depersonalizacija: atsiskyrimo jausmas.
• Baimė prarasti kontrolę ar “išprotėti”.
• Baimė mirti.

Šis simptomų rinkinys yra simptomas, kuris pasireiškia panikos ar nerimo išpuolio metu, tačiau baimės krizės taip pat kelia susirūpinimą ar nuolatinį susirūpinimą kasdieniame asmenyje, kenčiančiame dėl kitų atakų. panikos ar pasekmių, kurias jie gali sukelti, pavyzdžiui, baimė prarasti kontrolę užpuolimo metu arba kenčia nuo širdies priepuolio krizės metu. Susidūrę su šiomis baimėmis, jie sukuria rinkinį vengiantis elgesys, siekiama išvengti panikos priepuolių, pvz., išvengti nepažįstamų situacijų ar naudotis.

Nerimo ar nerimo krizės priežastys

Šiuo metu panikos priepuolių priežastinis ryšys nebuvo nustatytas empiriškai. Tačiau yra aišku veiksniai, galintys paveikti panikos sutrikimų atsiradimą, tokiu pat būdu, kaip jie daro įtaką sveikam nerimui, pavyzdžiui:

• Genetinis polinkis ir šeimos ypatybės.
• Turėkite didesnį jautrumą stresui ir linkę turėti neigiamų emocijų.
• Aukštas streso lygis.
• Tikėjimo sistema.

Kitas svarbus klausimas yra nerimo ar nerimo krizių priežastys. Kaip jau minėta, svarbu suprasti skirtumą tarp panikos priepuolių ir panikos sutrikimų. Kadangi, kaip teigia DSM-IV, kad būtų tinkamai diagnozuota panikos priepuoliai, labai svarbu nepamiršti, kas sukelia krizę. Panikos sutrikimo atveju užpuolimo pradžia turi būti netikėta ir staiga, be akivaizdžios priežasties. Panikos priepuolis nesusijęs su tam tikru situaciniu veiksniu ir yra pernelyg didelis susirūpinimas, kad tai grįš arba apie tai padarys.

Kita vertus, jei panikos priepuolis įvyksta kito psichikos sutrikimo ar kito kontekstinio paleidimo metu, nerimo ar nerimo krizių priežastys Jie gali būti įvairūs, pavyzdžiui:

• Nustatančio stimulo atsiradimas sukelia panikos priepuolio pasireiškimą (pavyzdžiui, asmuo, turintis fobiją skristi ir įlipant į lėktuvą, kenčia nuo panikos priepuolio).
• Tam tikrose situacijose užpuolimai yra dažnesni, nors jie nėra visiškai susiję su konkrečiomis situacijomis (pavyzdžiui, žmogus turi socialinę fobiją ir gali pasireikšti panikos priepuoliai įvairiuose socialiniuose kontekstuose, pavyzdžiui, kine, prekybos centruose, ...).
• Konkrečių stresinių įvykių atsiradimas (pavyzdžiui, giminės mirtis).
• Medžiagų vartojimas arba medicininis poveikis.

Nerimo ar nerimo krizių gydymas

Tai buvo įrodyta empiriškai Efektyviausia terapija panikos priepuolių gydymui yra kognityvinės elgsenos terapija. Tačiau kartais tai yra veiksmingesnė, jei kartu su farmakoterapija, čia rasite farmakologinį gydymą panikos priepuoliams. Toliau paaiškinsime, kaip kognityvinės elgsenos terapija yra struktūrizuota panikos priepuolio gydymui:

1. Psichoedukcija

Panikos priepuolių ar nerimo gydymas prasideda psichoedukcija. Psichologas pacientui paaiškina, kaip organizmas veikia ir kaip sukelia nelaimės krizę. Psichoedukacinis komponentas yra labai svarbus, nes leidžia suprasti asmenį, kas yra nerimas ir panika.

2. Pažinimo restruktūrizavimas

Kitas panikos priepuolių ar nerimo gydymo metodas yra minčių pertvarkymas. Pažinimo restruktūrizavimo technika siekia padėti asmeniui suvokti tikėjimo į mus svarbą, dažniausiai nuo vaikystės įsišaknijusius įsitikinimus, ir kad, kai jie yra neracionalūs, “šuolis” automatinių minčių pavidalu prieš bet kokį problemišką stimulą ir priversti mus jaustis blogai. Būtent tokie nerealūs tikėjimai ar pažinimo iškraipymai verčia mus apmąstyti realybę vienaip ar kitaip, ir tai sukels, kad susidūrę su mums įvykiais mes reaguosime su kai kuriais jausmais ar kitais. Tokiu būdu kognityvinis restruktūrizavimas siekia padėti žmogui transformuoti neracionalius tikėjimus, kurie sukelia kančias, labiau sveikiems ir prisitaikomiems įsitikinimams. ¿Kaip veikia šie neracionalūs įsitikinimai?

1. Pirma, jie turi Susipažinkite, naudojant autorregistros,. Jie užrašo mintis, kurias žmogus turi apie situaciją, kurią jis turi dirbti.
2. Tai analizuoti šias mintis nustatyti, kokią neracionalią idėją kiekvienas iš jų atitinka. Paprastai žmogus paprastai turi 2-3 neracionalius įsitikinimus, kurie išeina automatinių minčių pavidalu. Stebėdamos šias mintis, jos paima pagrindines neracionalias idėjas, kurias asmuo turi. Taip pat analizuojama, kokiu mastu jie veikia jus, jie jums kenkia, daro jums klaidingas ir dažnai skausmingas išvadas ir, galiausiai,, jame aptariama šios logikos ar trūkumo, turinčio šiuos įsitikinimus ir kiek jie gali būti pakeisti kitais, labiau pritaikyti prie realybės. Tai pats svarbiausias, ilgiausias etapas ir reikalauja gydytojo pagalbos.
3. Nustačius neracionalius įsitikinimus, pasirinktos alternatyvios mintys neracionaliai, ty argumentams, kurie prieštarauja tiems, kurie paprastai kenkia asmeniui ir yra logiški ir racionalūs. Tai gali būti labai ilgas etapas, nes jūs turite išbandyti argumentus, apmąstydami, kodėl kai kurie iš jų neužtikrino ir neišardinėjo, kol turėsite daugiau ar mažiau platų argumentų, įtikinamų asmenį ir kad tai gali būti taikoma tada, kai yra neteisinga.
4. Paskutiniame etape turite įgyvendinti racionalius argumentus. Tai reiškia reikalavimą, nes asmuo yra labai įpratęs mąstyti nelogiškai, ir neracionalūs argumentai automatiškai šokinėja, nesuprasdami. Taigi, jūs turite reikalauti vėl ir vėl racionaliais argumentais.

3. Paroda

Pagrindinė nerimo ar nerimo krizių gydymo dalis yra išorinių, vidinių ar abiejų dirgiklių poveikis (baimės poveikis). Poveikis yra kognityvinės elgsenos terapijos technika nerimui. Jis yra veiksmingas sprendžiant vengimo elgesį, būdingą nerimui ir fobijoms. Jis grindžiamas pakartotiniu asmens elgesiu su baimėmis ir siekiama užkirsti kelią vengimui tapti saugos signalu. Taigi, ekspozicijos metodas yra asmuo susiduria su baimės objektu ar situacija, stengiasi išvengti jų vengimo elgesio. Šis metodas gali būti atkuriamas tiesiogiai su išoriniu stimuliu, ty “in vivo” (pavyzdžiui: lydėkite asmenį į vietą, kurioje yra daug žmonių, jei turite socialinę fobiją) ar vaizduotę, įsivaizduodami, kad objektas bijojo, apibūdina, net prideda kvapų, jei reikia, kad jis būtų kuo realesnis ( Pavyzdys: aš įsivaizduoju, kad aš būsiu lėktuvo viduje ir kad jis ims kilti, jei bijosiu lėktuvų).

Parodos efektyvumas davė svarbų žingsnį technikoje, naudojamoje jos kūrimui, labai dažnai vartojant virtualią realybę gydymui parodoje.

Technikos trukmė gali būti ilga (2 val.), Nes tai yra pats efektyviausias variantas, nes tai leidžia asmeniui priprasti, o ne jautrinti. Todėl trumpą laiką (30 minučių) reikia pakartoti ir pratęsti. Kita vertus, taip pat bus efektyviau, kad intervalas tarp sesijų būtų kuo trumpesnis ir užblokuotų pabėgimo ar vengimo elgesį bandymą.

4. Nerimo valdymo metodai

Gydant panikos priepuolius ar nerimą, taip pat svarbūs nerimo valdymo metodai, pvz Diafragminis kvėpavimas arba atsipalaidavimas ir mokymas, kaip įveikti įgūdžius.

Kaip ir tikėtasi, poveikio būdai, taip pat pažinimo restruktūrizavimas arba kontaktas su ligos suvokimu per psichoedukciją, kuri patiriama, sukelia didelį nerimą ir susirūpinimą. Atsižvelgiant į tai ypač svarbu, kad psichoterapeutas siūlo priemones, skirtas sumažinti nerimą, pvz., Diafragminio kvėpavimo ar atsipalaidavimo metodus, ir kad asmuo yra apmokytas įveikti įgūdžius, kad jis galėtų valdyti nerimą, kai terapeutas nėra pateikti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Nerimo krizė: simptomai, priežastys ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.