Depresija su nerimo fiziniais ir psichologiniais simptomais

¿Ar turite nerimą ar depresiją? Psichikos sveikatai nerimas ir depresija yra laikomi dviem skirtingais sutrikimais. Tačiau iš tikrųjų daugelis žmonių kartu pateikia dvi sąlygas. Tyrimai rodo, kad apie 60–70% pacientų, kuriems diagnozuota depresija, nerimas. Ir maždaug pusė tų, kurie serga lėtiniu nerimu, turi depresinių simptomų. Nerimo ir depresijos sambūvio simptomai tampa vis lėtesni, labiau įsikišdami į asmens veikimą ir tarpasmeninius santykius. Yra autorių, kurie nurodo, kad depresija ir nerimas yra ne du sutrikimai, bet dvi to paties sutrikimo pusės. Šiame straipsnyje apie psichologiją internete pasakome apie dažniausiai pasitaikančius fizinius ir psichologinius depresijos simptomus.

1. Nerimas ir depresija: fiziniai ir psichologiniai simptomai
2. Depresijos ir nerimo gydymas
3. Ką daryti, kai turite nerimą ir depresiją?

Nerimas ir depresija: fiziniai ir psichologiniai simptomai

Klinikiniai pasireiškimai yra nerimo ir depresijos simptomai kombinuotoje formoje, kuri turi būti bent vieną mėnesį.

Fiziniai simptomai

• Galvos skausmas, nugaros ar raumenų skausmas yra labai dažni.
• Krūtinės skausmai dėl širdies problemų, tarp jų ir skrandžio, pablogėja, kai žmogus kelia nerimą su nerimu.
• Virškinimo sutrikimai: asmuo gali jausti galvos svaigimą ar nuolat pykinti, pasireiškiantis viduriavimu ir vidurių užkietėjimu.
• Nuovargis ir nuovargis: nepriklausomai nuo miego valandų, žmogus visada pavargęs. Išlipti iš lovos ryte yra tikras iššūkis.
• Miego sutrikimai: labai dažnai žmonėms, sergantiems depresija ir nerimu, sunku miegoti. Jie gali atsikelti labai greitai arba jie negali miegoti, kai jie eina miegoti, o kiti miega daugiau nei įprasta.
• Apetito ar svorio pokyčiai: Dažni depresijos ir nerimo žmonės praranda apetitą ir svorį, tačiau yra ir kitų, kurie valgo tam tikrus maisto produktus, pvz., Angliavandenius.

Psichologiniai ir elgesio simptomai

• Sunkumai, susiję su koncentracija ar atmintimi.
• Ūmus dirglumas.
• Pasikartojantis ar intensyvus susirūpinimas.
• Lengvas verkimas ar beviltiškumo jausmai, pesimizmas apie ateitį, bevertės ir žemos savigarbos jausmai.
• Hipervigilumas, pavojaus laukimas.
• Vengimas arba pabėgimas nuo situacijų, kurios asmeniui yra labai įtemptos.
• Palūkanos praradimas už atlygį.

Depresijos ir nerimo diagnozavimui asmuo turi pateikti bent 4 iš minėtų simptomų. Be to, per tą patį laikotarpį turite pateikti nuolatinę ar pasikartojančią disforiją. Šie simptomai turi pakenkti jų socialinei, darbo ir kt. Veiklai.

Depresijos ir nerimo gydymas

Vaistai

Dažniausiai naudojami psichofarmaciniai preparatai antidepresantai, anksiolitikai arba abu Dažniausiai rekomenduojami anksiolitikai yra triazolobenzodiazepinai, skirti veiksmingai gydyti depresiją ir nerimą. Tuo tarpu serotonerginiai vaistai yra efektyviausi antidepresantai.

Psichologinis gydymas

Pasirinkimas yra kognityvinės elgsenos terapija.

Pradėjus nerimo ir depresijos gydymui, būtina sumažinti fiziologinio aktyvinimo lygį atsipalaidavimo metodais, giliu kvėpavimu ir joga..

Kai šis tikslas bus pasiektas, elgesio aktyvinimo terapija gali būti naudojama asmeniui pagerinti savo nuotaiką. Idėja yra ta, kad asmuo pasiekia savo ankstesnės veiklos lygį, todėl terapeutas skatina asmenį atlikti naudingą veiklą.

Trečia, psichoedukcijai skirtas etapas gali būti naudingas norint normalizuoti savo patirtį. Šiame etape asmuo išmoko pagrindines sąvokas apie šią temą. Tokiu būdu gausite paaiškinimą, kas atsitiko su jumis ir kodėl.

Be to, kai kuriais atvejais būtina pakeisti tam tikrus įsitikinimus ar mintis “pašarų” arba atskleisti problemą per pažintinį restruktūrizavimą.

Ką daryti, kai turite nerimą ir depresiją?

Štai keletas patarimų, kurie gali padėti išgydyti nerimą ir depresiją:

Gera organizacija

Gera organizacija jūsų namuose, jūsų užduotyse, bet kurioje jūsų gyvenimo srityje padės jums jaustis labiau ramus ir patenkintas. Organizavimas, kaip atlikti namų darbus namų darbais, padės juos atlikti. Negalima apsimesti daryti viską iš karto, nes jūs to nepadarysite.

Nustatyti naujus tikslus

Sukurkite realistinį planą daryti tai, ką jūs visada norėjote padaryti ir neturėjote galimybės.

Padarykite jums naudingą veiklą

Pasinaudokite galimybe dalyvauti veikloje, kuri jums suteikia tam tikrą pasitenkinimą. Nesvarbu, kokia veikla tai yra, bet jums malonu: fizinis pratimas, skaitymas, tapyba ...

Fizinis pratimas yra labai rekomenduojama depresijos gydymo veikla, nes ji didina savigarbą, pasitikėjimą ir gerina socialinius santykius. Patartina treniruotis bent 3-5 kartus per savaitę arba trumpą pėsčiomis iki didelio intensyvumo fizinio aktyvumo ir dažnai.

Kontroliuokite savo mitybą

Depresija su nerimu dažnai sukelia potraukį ir nesubalansuoja mitybos įpročius. Svarbu įtraukti sveiką maistą, pvz., Vaisius ir daržoves, ir apriboti kitų dietų, pvz., Cukraus, kofeino ar alkoholio, kiekį.

Priimti pagalbą

Labai svarbu turėti tvirtą socialinį tinklą ir tai yra parama jums. Susisiekite su savo šeima ir draugais, kad padėtų ir paskatintų jus. Jei reikia, galite prisijungti prie paramos grupių, kurios leidžia susitikti su žmonėmis, kurie eina per tą pačią situaciją. Taigi, jūs suprasite, kad esate ne vienas ir kad jūsų byla nėra izoliuota, bet yra daug žmonių, kaip jūs.

Jūs galite pamatyti patarimus straipsnyje, manau, kad turiu depresiją: ¿ką daryti?

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Depresija su nerimu: fiziniai ir psichologiniai simptomai, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.