Emocinis skausmas, kas tai yra ir kaip ją valdyti

Skausmo jausmas yra kažkas, ko niekas nemėgsta, nors tai yra kažkas nemalonus, nepaisant kilmės ir evoliuciškai prisitaikančios funkcijos. Tikriausiai, kai galvojame apie skausmą, tai darome fiziniu skausmu, žaizdomis ar ligomis.

Tačiau yra ir kito tipo skausmas, kurį mes visi jaučiame tam tikru metu ir kurie sukelia didelių kančių: emocinis skausmas, kurį mūsų patirtis gali sukelti mums arba jų trūkumas. Apie šį paskutinį skausmo tipą kalbame apie šį straipsnį.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Emocinis skausmas: kas tai yra ir kokios yra jos priežastys?

Nors tai niekam nežinoma, mes vadiname emocinį skausmą visam to kančių ar kančių, kurį sukėlė psichinis lygis, jausmui, nesuteikdami savo išvaizdos fizinės priežasties. Emocinio skausmo priežastys yra grynai protinės ir paprastai remiasi tam tikros aversyvios patirties patirtimi (tai yra jos apskritai aplinkosauga)..

Yra beveik neribota situacijų, kurios gali sukelti šį diskomfortą. Kai kurie pavyzdžiai, kurie paprastai sukelia tokį skausmą, yra meilės lūžiai ir nusivylimai, kova ir rimti konfliktai su artimaisiais, sugebėjimų praradimas, rimtos, lėtinės ar netgi galinės ligos atsiradimas arba žmonių, kuriuos norime, mirtis.

Kaip ir fiziniams skausmams, emocinis skausmas tam tikru mastu yra funkcinis ir prisitaikantis: tai leidžia mums išvengti skausmingų situacijų ar siekti apsaugos nuo aversiškų įvykių. Tačiau ji nustoja būti, kai ji tampa ilgai trunkančia kančia nuolatinis arba viršija asmeninius pajėgumus ir (arba) išteklius.

• Galbūt jus domina: „Depresijos diskomforto teorija: kas tai yra ir kaip tai paaiškina šį sutrikimą“

Tai gali sukelti fizinius pokyčius

Emocinis skausmas yra kančių rūšis, kurią patiria psichiškai, neatsiranda dėl medicininės ligos (arba bent jau ne kaip tiesioginio ligos poveikio) ar kai kurių pažeistų ar pažeistų audinių ar organų. Tačiau tiesa, kad emocinis ir fizinis skausmas yra susietas, o pirmasis gali sukelti fiziologinį poveikį: mes galime somatizuoti mūsų emocines kančias.

Somatizuoti yra išreikšti per kūną diskomfortas dėl kančių, atsiradusių psichologiniu lygiu, ir simptomai gali pasireikšti skausmu, kuris patiriamas kaip fizinis skirtingose ​​kūno dalyse. Šis skausmas neturi organinės priežasties, arba jei yra kokia nors tikra liga, tai nėra skausmo priežastis arba ji neturėtų būti tokia intensyvi, kaip ir patyrusi. Žinoma, skausmas tai nėra nerealu ar padirbta jei ne, tai iš tikrųjų suvokiama.

Kai kurie skirtingi nepatogumai, kuriuos gali sukelti emocinis skausmas, yra nugaros skausmas, vėmimas ir viduriavimas, karščiavimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas. Taip pat gali pasireikšti skrandžio sutrikimai arba seksualiniai sutrikimai, pvz., Erekcijos sutrikimas arba libido praradimas. Labai ekstremaliais atvejais jis gali netgi užsikimšti pagrindinėse funkcijose, pavyzdžiui, kalboje ar judėjime, ir net prarasti kai kurių galūnių jautrumą.

Valdykite emocinius skausmus

Kaip jau sakėme, emocinis skausmas ir jo sukeltos kančios yra prisitaikančios pradžioje. Turime sau leisti jaustis, o ne vengti ar paslėpti, vertindami jį kaip kažką, kas gali būti labai natūralus atsakant į tam tikrą situaciją. Jei kažkas, kas yra brangi mums, miršta ar nusprendžia nutraukti santykius su mumis, yra logiška ir normalu turėti didelį kančių lygį, liūdną nuotaiką ir sumažinti energijos lygį bei norą daryti dalykus. Tačiau laikui bėgant ir naujų patyrimų atsiradimas padės laipsniškai valdyti mūsų skausmą ir eikime į priekį ir pranokime.

Tai bus, kai negalėsime ją valdyti, didele dalimi apriboti savo gyvenimą arba negalime prisitaikyti prie naujos situacijos, kai tam tikras veiksmas bus būtinas, arba pasinaudosime tam tikra profesionalia pagalba.

Pirmas dalykas yra atpažinti emocinį skausmą, patvirtinti ir atsižvelgti į tai, kad kiekviena skausminga patirtis apima daugiau ar mažiau ilgą laiką įveikiamą procesą. Taip pat reikės nustatyti emocijas, kurios sukelia kančias ir įvykius, kurie juos sukėlė, jei jie dar nežinomi.

Po to turime leisti jiems išreikšti ir tekėti, bandyti išmokti juos modifikuoti ar net pristatyti patirties, kuri sukelia emocijas, nesuderinamas su kančia. Ieškoti alternatyvų ir spręsti kančių priežastis, arba. \ T eksperimentuoti su nauja patirtimi, gali būti labai naudinga įveikiant skausmą.

Labai svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti somatizacijos atveju: nors galima dirbti ir net sėkmingai gydyti kilusius fizinius simptomus, visiškas atsigavimas nebus įmanomas, nebent bus gydoma emocinio skausmo priežastis, nes tikriausiai vėl pasirodys.