Atleiskite, ar turėčiau atleisti, kas man pakenkė?

Atleidimas yra vienas iš svarbiausių mūsų santykių su kitais reiškinių. Mes visi susimąstėme, ar tas žmogus, kuris mus sužeidė tyčia ar ne, nusipelno mūsų atsiprašau.

Visų pirma tai paveikia mus, kai kaltės atleisti atėjo iš artimų žmonių, pavyzdžiui, šeimos nariai, draugai ar partneriai, santykiai, kuriuose atleidimo egzistavimas ar ne, gali labai pakenkti mūsų gyvenimo kokybei (ir kitiems). Dabar gerai, Ar tai reiškia, kad kažkam atleiskite, kad su mumis susitaikytume?

Atleidimas, ar turėčiau ar atleisti?

Tiesa, kad atleidimas skatina susitaikymą, tačiau tai nėra būtinai reikalinga, iš tikrųjų mes galime būti santykiuose, kuriuose nėra atleidimo, ir mes paprasčiausiai „pamiršome“ skausmingą įvykį arba atleidžiame kažką, kuriam daugiau nebėra nėra kontaktų Savęs atleidimo aktas yra procesas, kuris vyksta, kai praeina laikas.

Na, mokslininkai sutinka, kad atleidimas reiškia, jog įžeidęs asmuo pripažįsta, kad tai, ką jis jam padarė, nėra teisingas ir nors jis žino, kad situacija gali būti nepagrįsta, ir žalą padaręs asmuo nenusipelno būti atleistam, priimti sprendimą tai padaryti.

Gordonas ir Bauconas (1998-2003) atkreipia dėmesį į tai Atleidimas nereiškia, kad turėjome teigiamų užuojautos, empatijos ar meilės jausmų, kurie mums pakenkė, tai gali būti „savanaudiškas aktas“, kuris daromas prieš save, siekiant sumažinti neigiamas emocijas, kurios ją sukelia.

Vis daugiau ir daugiau, sprendimas atleisti neatleidžia mūsų nuo teisingumo prašymo ir teigimo, kad mes netikime sąžiningomis, kol mes ne tik elgiamės baisiai (Casullo, 2008).

"Užsikimšimas į pyktį yra tarsi prilipęs prie karšto anglies, norėdamas jas mesti į kitą; jūs esate tas, kuris degina."

-Budos

Atleidimas yra patyręs individualiu lygmeniu, pasikeičia jų kenčiančių asmenų elgesys, minties ir emocijos, tačiau tuo pačiu metu jis gali būti laikomas tarpasmeniniu, nes jis atsiranda konkrečioje situacijoje ir su tam tikrais vaidmenimis: nusikaltėlis įžeistas.

Procesai, susiję su atleidimu

Per pastaruosius 20 metų didėja susidomėjimas psichologijos atleidimo tyrimu, siekiant spręsti du procesus:

• Viena vertus, atleidimas yra pagrindinis aspektas emocinių žaizdų atkūrimas, kaip neištikimybės poroje atvejis, kuriame apgavikas gali jaustis išduotas jo sutuoktiniui ...

• Kaip tai rodo asociacijoje daugelyje studijų atleidimas ir sveikata, fizinis ir protinis.

Atleidimo tipai

Iš tų, kurie jaučiasi sužeisti artimuose ir kasdieniniuose santykiuose, galime rasti trijų tipų atleidimą:

• Epizodinis atleidimas: susijusios su konkrečiu nusikaltimu konkrečioje situacijoje.

• Dyadinis atleidimas: polinkis atleisti per santykius, pavyzdžiui, pora ar šeima.

• Neteisingas atleidimas: asmens asmenybės bruožas, jo noras atleisti kaip laikui bėgant ir per skirtingas situacijas.

Šie trys elementai kartu įtakoja mūsų sugebėjimą atleisti ir būdą, kuriuo mes pasirenkame atleisti.

Pozicijos dėl atleidimo

Yra trys pozicijos dėl atleidimo, kurie vienaip ar kitaip skatina mus atsakyti į klausimą, kaip atleisti. Tai yra šie:

1. pirmoji pozicija ir labiausiai paplitusi. Jis suvokia atleidimą kaip būtiną emocinių žaizdų gijimui ir pabrėžia, kaip naudinga tai sveikatai, fiziniam ir protiniam. Tai labai naudinga nerimo ir pykčio jausmams, taip pat labai veiksmingai klinikinei priemonei žmonėms, turintiems trauminį stresą. Jie yra vertinami užuojautos ir nuolankumo vertybėmis.

2. antra laikysena Jis turi skirtingą požiūrį į atleidimą nuo pirmojo. Mano, kad kai kuriais atvejais taip pat nepavyksta atleisti, nes to nepadarius gali būti kenksmingas tiems, kurie atleidžiami ir gali patirti pažeidžiamas rizikos grupes, kaip piktnaudžiavimo ar netinkamo elgesio atveju. Vertybės, kurias jie turi, yra teisingumas, teisingumas ir įgalinimas.

3. trečioji laikysena tai yra tarpinis ankstesnių dviejų lygių lygis. Pabrėžia kontekstą, kuriame vyksta atleidimas, todėl reikia įvertinti kiekvieną situaciją.

Sprendimas atleisti ar ne, yra tiems, kurie jaučiasi įžeidę, ir gali būti įvesti terapiniu lygmeniu tol, kol pacientas laisvai nusprendžia. Todėl, iš šios vizijos, atleidimas gali būti ir teigiamas, ir neigiamas, atsižvelgiant į kontekstą, kuriame įvyksta įvykiai..

Veiksniai, turintys įtakos atleidimui

Norint gilinti šiek tiek daugiau atleidimo pasaulyje, aprašomos pagrindinės savybės ar kintamieji, kurie turės įtakos galutiniam sprendimui:

Atleidimas: tai vidinis procesas, kuriame nukentėjęs žmogus giliau analizuoja ir supranta situaciją, kuri jam daro žalą. (Hargrave & Sells, 1997).

• Atleidėjo savybės: Tai priklauso nuo to, ar manome, kad asmuo elgėsi su mumis, ar manome, kad jis to nepadarė, kai suvokiame kito veiksmo geranoriškumą, yra didesnė tikimybė, kad sutiksime atleisti jam. Kita vertus, žmonės, norintys atleisti, turi didesnį gebėjimą kontroliuoti savo emocijas, taip pat žmonės, turintys nerimą ar depresiją, sunkiau atleisti.

• Nusikaltimo ypatybės: kuo rimčiau laikoma, tuo mažiau tikėtina, kad yra atleidimas.

• Nusikaltėlio savybės: faktas nuolankiai pripažinti faktus ir atsiprašyti nuoširdžiai skatina atleidimą.

Atleiskite save

Atleidimas gali būti sutelktas į santykius su kitais žmonėmis, tačiau jis taip pat gali būti link savęs, ty savęs įvaizdžio ir savęs sampratos. Žinant, kaip sėkmingai valdyti atleidimą nuo savęs, reikia daugiau ar mažiau sėkmės tuo metu, kai neužsikrečia diskomfortas, kurį gali sukelti kaltė.

Ho'oponopono: gyvenimo filosofija, grindžiama atleidimu

Jei manote, kad jums reikia atleisti sau ir kitiems, kad būtumėte laimingi, Havajų filosofija vadinama Ho'oponopono. Jį galite atrasti apsilankę šiame straipsnyje:

„Ho'oponopono: gydymas per atleidimą“

Bibliografinės nuorodos:

• Guzmán, Mónica. (2010). Atleidimas artimuose santykiuose: konceptualizavimas iš psichologinės perspektyvos ir klinikinės praktikos pasekmės. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Gauta 2014 m. Lapkričio 28 d. Iš http: //www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.