Kas yra elgesio eksperimentai terapijoje?

Šiame straipsnyje kalbėsime apie vieną iš svarbiausių gerai žinomų kognityvios restruktūrizavimo metodų: elgesio eksperimentų.

Kodėl mes sakome, kad šie eksperimentai yra esminiai? Labai paprasta: gydymo kontekste pacientui yra gana lengva išbandyti kai kuriuos įsitikinimus žodiniu lygmeniu, tačiau galutinis iššūkis ateina tada, kai terapeutas siūlo atlikti veiklą užsienyje, savarankiškai, kad išbandytų elgesio su minėtais įsitikinimais ar iškraipytomis ar disfunkcinėmis mintimis.

Paprastai būtent tuo metu, kai atsiranda nenoras, kuris iki šiol nebuvo atsiradęs terapijoje. Ir tai, kad iš abstrakčios prie veiksmo (nuo verbalinio į elgesio) yra iššūkis visiems.

Kas yra elgesio eksperimentas?

Tylus, tai ne tai, kad pacientai turi atlikti eksperimentus su neetiškais tikslais, bet jie yra „pratimai“ arba veiksmai, kuriuos pacientas atlieka savanoriškai ir sąmoningai savo dieną, kad įveiktų problemą ar situaciją sunku.

Elgesio eksperimentas gali apimti tai, kad (pvz., Socialinės fobijos atveju) arba sustabdant kažką (ypač obsesinio-kompulsinio sutrikimo atveju), stebint kitų elgesį, drąsiai paklausti kitų žmonių apie ką jie galvoja, jaučia ar daro (ypač įdomūs socialinės fobijos atvejais), gauti informaciją iš kitų šaltinių, pvz., knygų ...

Šių eksperimentų tikslas - išbandyti iškraipytus pacientų įsitikinimus / pažinimą, kurie turi būti konkretūs (pvz., „Aš kritikuosiu“, „Aš liksiu tuščias ir aš nežinau, ką pasakyti“), o ne pernelyg bendri („Aš nesu vertas“, „Aš nesu gerai“).

Siekiant užtikrinti elgsenos eksperimentų naudingumą, labai svarbu, kad pacientas, atlikdamas juos, nesikoncentruotų dėmesio į save, o į užduotį. Be to, labai svarbu nustoti naudoti savo gynybinį elgesį, nes jie padeda išlaikyti įsitikinimus ir disfunkcines mintis, kurias norime pakeisti.

Tipai ir pavyzdžiai

Yra 2 pagrindiniai eksperimentų tipai:

Aktyvūs eksperimentai

Jie yra dažniausi ir tie, kuriuos mes paaiškinome. Jie susideda iš paciento, kuris kažką daro ar nedaro.

• Ką daryti: įsivaizduokite žmogų, turintį daug nerimo kalbant viešai, ir mano, kad klausytojai suvokia nerimą. Terapijoje jis prašomas įrašyti į vaizdo įrašą, prašome jį pamatyti įrašą po to ir patikrinti, kokie yra nerimo požymiai ir kokiu mastu tai vertinama.
• Nustokite daryti kažką: asmuo, turintis obsesinį kompulsinį sutrikimą, kuris mano, kad netoliese jis turi aštrią daiktą, todėl jis negalės atsispirti norui jį naudoti. Tada eksperimentas susideda iš to, kad jis lieka konsultacijoje su stalo peiliu ir taško, nukreipto į gydytoją, metu..

Stebėjimo eksperimentai

Tokiais atvejais pacientas yra tik stebėtojas, kuris yra skirtas duomenų rinkimui, neturi aktyvaus vaidmens, kaip ir ankstesniame. Jie bus naudingi tais atvejais, kai pacientas labai bijo vykdyti aktyvų eksperimentą arba kai reikia daugiau informacijos aktyviam eksperimentui atlikti. Pavyzdžiai: tiesioginis stebėjimas (modeliavimas), apklausų atlikimas ar informacija iš kitų šaltinių.

Kada juos naudoti?

Kartu su pacientu parengsime elgesio eksperimentus, kai taikysime kognityvinio restruktūrizavimo techniką lygiagrečiai. Tai yra, kai jie nori atsipalaiduoti ir keisti asmens įsitikinimus, elgsenos eksperimentai yra geras sąjungininkas.

Kai kurie autoriai rekomenduoja kaip galima greičiau įvesti elgesio eksperimentus, nes suprantama, kad terapiniai pokyčiai yra susiję su elgesio pokyčiais. Psichologai yra suinteresuoti, kad pacientas pasiektų plačius ir ilgus laiko pokyčius (emocinius, pažintinius ir elgesio pokyčius), kuriems beveik visada reikalingas elgesio klausimas.

Šia prasme, Žodinis apklausa, kurią atliekame pažinimo restruktūrizavimo technikoje ieškant įrodymų tam tikroms mintims ir prieš jas, yra labai naudinga „išlyginti“ žemę ir palengvinti pacientui, bet jei jūs nededate mažų „stumti“, kad žmogus galėtų tai daryti, tai gydymas gali būti neribotam laikui pratęstas (pvz., visada judant abstrakčiai ir žodinis, mūsų „komforto zonoje“). Tai reiškia didelę ekonominę kainą pacientui, gydymo tikslų nesilaikymą ir galimą psichoterapeuto profesinį nusivylimą..

Kaip juos paruošti?

Elgesio eksperimentai rengiami gydant psichoterapeutą, kurie bus svarbus vadovas norint pasiekti numatomus pokyčius. Jie niekada nebus iš anksto nustatyti eksperimentai, bet labai skirsis priklausomai nuo paciento ir problemos.

Patartina, kad sesijos metu būtų parengtas eksperimento savarankiškas registravimas, kuriame turėtų būti:

• Data
• Paciento prognozavimas (paprastai numatomos konkrečios pasekmės, to paties sunkumo ar intensyvumo ir tikėjimo į tokią prognozę laipsnis). Pavyzdžiui: „Kai išeinu, kad išgirdau žodinį pristatymą, aš eisiu raudonai, kaip pomidoras, aš daug prakaituosiu, mano balsas kratys, aš eisiu tuščias ir aš panikuosiu, aš turėsiu išeiti iš vietos ir padarysiu juokinga ".
• Alternatyvi perspektyva ir tikėjimo į jį laipsnis.
• Eksperimentas (išsiaiškinkite, ką bus padaryta ir ką pacientas ketina išspręsti - prieš tai atlikdamas), po to, kai jį atlikote, parašykite, kas buvo padaryta, įskaitant visus gynybinius veiksmus..
• Rezultatai (faktinės pasekmės, jų sunkumas ir paciento prognozės įvykdymo mastas).
• Išvada (tai, ką sužinojote dėl savo nerimo ir alternatyvos, tikėjimo į juos laipsnio).
• Ką daryti nuo šiol ir kas bus nustatyta nuo šiol panašiose situacijose.