Lėtiniai streso fiziniai ir psichologiniai simptomai

Stresas yra fiziologinis ir psichologinis atsakas į įvykius, kurie sutrikdė mūsų pusiausvyrą (Roberta Lee, Superstrés sindromas). Stresas ne visada turi neigiamą reikšmę. Stresas yra normalus, kaip organizmo reakcija ar reakcija į fizinį ar emocinį iššūkį, aplinkos reikalavimų rezultatas. Dabar žmonės linkę gyventi lėtinėse stresinėse situacijose: terminai, neracionalūs reikalavimai, nepalankios aplinkos sąlygos ir kt. Kai streso būklė išlieka laiku, nepaisant to, kad stresorius nebėra, a lėtinis stresas, tai reiškia, kad prarandamas savireguliavimo pajėgumas.

Šiame straipsnyje apie psichologijąOnline paaiškinsime, kas yra fiziniai ir psichologiniai lėtinio streso simptomai.

1. Lėtinis stresas: simptomai ir požymiai
2. Lėtinio streso priežastys
3. Kaip sužinoti, ar turiu lėtinį stresą

Lėtinis stresas: simptomai ir požymiai

Tada stresas, turintis adaptyvią funkciją, sukelia kenksmingą organizmo būklę. Pastaruoju atveju organizmas toliau pumpuoja hormoninius srautus, kurie sukuria nuolatinę budrumo būseną, kuri turi įtakos fizinei ir emocinei sveikatai..

Atlikus fiziologinę ir psichologinę pusiausvyrą, organizmas praranda harmoniją ir pusiausvyrą. Jei pusiausvyros praradimas yra ilgalaikis (lėtinis stresas), stresas žalingas, ribojamas ir išjungiamas; Jei stresas yra laikinas, organizmas turi galimybę savarankiškai reguliuoti ir atgauti pusiausvyrą. Pernelyg didelė įtampa jūsų gyvenime gali sukelti ligą.

Per ilgas ne konstruktyvaus krūvio apkrovimas yra tarsi lanko su virvės ištempimas neribotam laikui išlaikymas arba drabužių lapo įstrigimas į padėtį, anksčiau ar vėliau kažkas sulaužys arba sudegs; ir kad kažkas gali būti tavęs. Kokios pertraukos priklausys nuo to, kur yra jūsų silpniausia grandis. Yra žmonių, kurie ilgą laiką treniruoja savo kūną susirgti. Jie savo kūną veikė disfunkciniu būdu, nekontroliuoja savo nervų sistemos, jų endokrininės sistemos ir širdies ir kraujagyslių sistemos, o vėliau baigėsi susirgti: širdies ir kraujagyslių ligomis, aukštu kraujo spaudimu, vėžiu, virškinimo trakto ligomis ir pan..

Kaip matome, kai streso atsakas kartojamas labai dažnai ar intensyviai, arba ilgą laiką (lėtinis stresas), organizmui bus sunku atsigauti ir pasirodys fizinių ir psichologinių sutrikimų partneriai.

Būtent šiose situacijose, kai kūnas jaučia grėsmę ir prasideda stresas, pirmas dalykas, kuris įvyksta, yra širdies aktyvumo padidėjimas, norint siurbti daugiau kraujo į kojų raumenis ir sugebėti paleisti. Jei dėl vienos ar kitos priežasties tai vyksta nuolat ir kiekvieną dieną, sutrikimas gali tapti lėtinis; ir asmeniui, kuris turi polinkį į širdies problemas, jis gali būti mirtinas.

Problema pablogėja, kai nervų sistema nustato situaciją kaip pavojingą ir neturi galimybės išspręsti. Tai yra, kai žmogus mano, kad situacija nėra išeitis, kad jų problemų nėra, jis suvokia, kad jis yra prarastas, tai neturi jokios kontrolės, kad ta pati situacija kartojama vėl ir vėl, bet mano, kad negali išspręsti ... Tuomet, sumažina imuninės sistemos efektyvumą ir asmuo yra labiau pažeidžiamas ligoms, sukeliančioms alergiją, sunkias infekcijas, reumatoidinį artritą, uždegimus ir raumenų sužalojimus, širdies ir kraujagyslių pažeidimus.

Yra požymių, kad stresas daro leiskite amžiui anksčiau. Pavyzdžiui, įrodyta, kad moterys, turinčios sunkių ligų turinčių vaikų, jų baltųjų kraujo kūnelių senėjimo procesas yra didesnis nei sveikų moterų, kurios atsirado po dešimties metų.. “Tai gali reikšti, kad įtempto gyvenimo vedimas mums gali kainuoti kelerius metus”.

Lėtinio streso priežastys

Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad didelė atsakomybė ir didelis darbo apimtis nėra veiksniai, o tai sukelia stresą, nes kai kurioms labai stresinės situacijos gali būti labai malonios, labai naudingos, labai įdomios ir autentiškos. iššūkius kitiems. Todėl tai nėra vadovų klausimas, bet gali kilti bet kuriam asmeniui ir bet kuriam lygiui. Buvo įrodyta, kad tai yra kontrolės suvokimo stoka apie kasdienes situacijas, kurios labiausiai veikia sveikatą.

Situacijos, kaip matyti, kad nepasiekiate mėnesio pabaigos, neturi galios nuspręsti, nesugebėsite pakeisti situacijos dėl įgūdžių stokos, streso patirties darbe ar namuose, netikrumo dėl ateities, nežinant, kas nutiks toliau susituokti, gimti vaiku ar jį prarasti, praradus darbą, po atskyrimo, numatyti nuolatines problemas ir, trumpai tariant, suvokti, kad kontrolė yra ypač žalinga.

Kaip sužinoti, ar turiu lėtinį stresą

Būtų įdomu sustoti ir apsvarstyti: ¿Turiu sveiką streso lygį?, ¿Tai lygis, kuris padeda man geriau atlikti savo darbą?, ¿Arba aš peržengiau ribas? Sumažinkite situaciją “Aš pabrėžiau” Dėl to daugelis žmonių ignoruoja įspėjamuosius ženklus, kurie pasirodo visame kūne. Tai gali būti galvos skausmas, raumenų arba skrandžio skausmai; bet ir daugybė kitų apraiškų yra dirglumas, atminties problemos, koncentracijos stoka ir išsekimas.

The stresines situacijas Jie gali būti klasifikuojami pagal 3 kategorijos:

1. Mažos nesėkmės Tai yra nedideli dalykai, laikinos situacijos, tačiau jie sukelia didelį stresą. To pavyzdžiai: objekto, plokščios padangos praradimas, autobuso praradimas arba eismo bilietas, blogas vaiko pranešimas, vaikas, kuris elgiasi ne taip, kaip norėtume, šeimos diskusija ar klasės draugai. darbas, ką norėtume pasiekti, ir mes nepasiekėme ...
2. Dideli gyvenimo pokyčiai jie apima ir teigiamus, ir neigiamus faktus. Pavyzdžiai įvykius teigiami yra santuoka, baigimas, verslo pradžia arba darbas, vaiko gimimas ... Kalbant apie negatyvus, mylimojo mirtį, darbo praradimą, atskyrimą, kovą už vaikų globą , perėjimas rūpintis pagyvenusiais žmonėmis ...
3. Tarp nuolatinių problemų, yra įtemptos situacijos, tokios kaip pora, šeima, darbas, bedarbiai su skolų kaupimu, asmenine liga ar šeima ...

Sunku nustatyti pirmuosius streso požymius ir “juos išjungti” užkirsti kelią žalos organizmui yra su šiuolaikine visuomene kasdien labiau įprasta. Viena iš pagrindinių priežasčių yra ta, kad mes praktiškai įpratome prie gyvenimo tempo, kuris taip pagreitėjo, kad mes manome, kad tai visiškai normalu, kasdienybe ir būtina tęsti savo gyvenimo būdą. Atsakymai į stresą, kurį suteikiame tam tikroms situacijoms, kartais yra „visiškai netinkami prisitaikyti“ ir, svarbiausia, kai atsakymas į konkrečią situaciją nereikalauja tokio didelio aktyvinimo lygio, kuris be abejonės trukdo išduodant tinkamą atsaką, atsižvelgiant į tai, kad aktyvumo lygis vis dar išlieka, nepaisant to, kad išnyksta įtempta padėtis (mes vis dar neatsijungiame net tada, kai to nereikia).

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Lėtinis stresas: fiziniai ir psichologiniai simptomai, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.