Kognityvinės elgsenos terapijos taikymas nutukimo gydymui

The Kognityvinės elgsenos terapija, Kartu su tinkamu fizinio lavinimo planu ir tinkamu mitybos planu, jis yra labai veiksminga alternatyva svorio mažinimui.

Todėl, priešingai nei mano daugelis žmonių, antsvorio ir nutukusių žmonių mokymas reikalauja ne tik įsikišimo į techninius aspektus, susijusius su mokymu ir mityba, bet ir tikslų įgyvendinimą bei, svarbiausia, išlaikymą. rezultatų, Tai taip pat priklausys nuo teisingo emocijų, papročių ir įpročių, įsitikinimų ar motyvacijos valdymo.

Dėl daugiafunkcinio ir lėtinio nutukimo pobūdžio reikia daugiadisciplininės programos

Yra daug priežasčių, kurios sukelia nutukimą. Jo daugiafunkcinis ir lėtinis pobūdis, kurį daugeliu atvejų lydi komorbidumas, jie verčia nesitikėti greito ir galutinio šios problemos sprendimo. Niekas negali abejoti fizinio lavinimo plano ir tinkamo mitybos plano svarba būtina atkreipti dėmesį į psichologinį komponentą, nes daugeliu atvejų, be kitų patologijų, galite pamatyti susijusių valgymo sutrikimų, nerimo sutrikimų ar nuotaikos sutrikimų, pvz., depresiją..

Todėl šis kontekstas yra toks įvairus ir sudėtingas reikia gydymo, pagal kurį privalote teikti pirmenybę daugiadisciplininei programai, o ne atskiriems sprendimams.

Nutukimas sukelia rimtų sveikatos problemų

Daugelis asmenų, kurie ieško problemų nutukimo problemai, yra motyvuoti a vaizdo pasikeitimas, palikdami savo sveikatos problemas. Daugeliu atvejų, jie mano, kad esant tinkama mitybai ir fiziniam pratimui, kad prarastumėte svorį, problema bus išspręsta, vengiant kitų vienodai svarbių gyvenimo sričių.

Kai „prarasti kilogramus“ yra labiau orientuota į vaizdo problemą, o gydymas yra nukreiptas į šią kryptį, ši šališka vizija leidžia išvengti gyvenimo ir elgesio įpročių pakeitimų, kurie galiausiai sukels ilgalaikę naudą. Moksliniai tyrimai rodo, kad tokiais atvejais, tik 20–30% pacientų, sergančių nutukimu, pavyksta išlaikyti ilgalaikius rezultatus. Bet dar blogiau, per pirmuosius metus 30 proc. Žmonių, kuriems buvo atliktas nutukimo mažinimo planas, atgavo prarastą svorį, o daugiau kaip 50 proc..

Grupinė ir individuali psichoterapija, abi naudingos nutukimo gydymui

Terapinis požiūris gali būti taikomas tiek grupėje, tiek individualiai, nors kiekvienas požiūris turi būti atliekamas skirtingose ​​situacijose.

The grupės terapija Jis bus naudingas bendravimui su patirtimi ir paciento švietimui, nes žinių apie svarbos sveikatos svarbą estetikai teikimas yra naudingas siekiant išlaikyti ilgalaikius rezultatus. Individualus gydymas yra būtinas tais atvejais, kai pacientas turi gauti gydymą tokiomis temomis kaip kūno įvaizdžio suvokimas, savigarba, impulsyvumas, problemų sprendimo stilius ar nuotaikos sutrikimai..

Motyvacija ir psichoedukcija siekiant paruošti pacientą gydymui

Moksliniai duomenys remti teoriją, kad psichologinis gydymas kartu su mityba ir treniruočių programomis suteikia geresnių rezultatų. Problema kyla dėl to, kad daugelis vis dar mano, kad pratybų ir mitybos programos bus pakankamos sėkmei pasiekti. Todėl šiame procese yra du pagrindiniai elementai, kurie yra labai tarpusavyje susiję motyvacija ir psichoedukcija.

Motyvacijos svarba

The motyvacija tai yra pagrindinis aspektas siekiant sėkmės bet kokios rūšies užduotyje, ir tai yra būtina sąlyga, kai pradedama grupinė terapija nutukimo gydymui. Kaip jau minėta, pagrindinis daugelio asmenų tikslas vis dar yra fiziniai pasiekimai, nes gydytojų įspėjimas prarasti svorį (nes jis sukelia sveikatos problemų) paprastai nėra labai veiksmingas.

Daugeliui dalyvavimas psichoterapijos grupėje nėra jų pradiniame plane. Ir nors psichoterapija yra veiksminga įveikti daugelį problemų, įskaitant nutukimą, Daugeliu atvejų žmogus, kuriam reikia pagalbos, nežino, kad jis turi šią problemą, vengia susidurti su tikrove arba turi melagingų įsitikinimų apie tai, kas yra psichoterapija.

Todėl svarbu ir motyvuoti pacientus, kad jie vertina naudą ne tik fiziniame plane, bet ir bendru lygiu. Dideli lūkesčiai dėl klaidingos informacijos yra nepasitenkinimo šaltinis, kuris gali sukelti nesėkmę ir susidomėjimą gydymo stebėjimu, nusivylimo ir demotyvacijos jausmais. Taip pat, tai neigiamai veikia pasitikėjimą savimi, būtiną norint sėkmingai įveikti nustatytus tikslus.

Vienas iš būdų išspręsti šią problemą gali būti motyvacinis interviu, vadovavimo sąveikos stilius, orientuotas į klientą, kurio tikslas - padėti žmonėms ir paskatinti juos palyginti kenksmingų įpročių, sukeliančių antsvorį ir nutukimą, privalumus ir trūkumus, siekiant paskatinti teigiamus pokyčius.

Psichologinis ugdymas yra pagrindinis elementas siekiant ilgalaikių rezultatų

Psichoedukacinė programa yra būtina norint tinkamai vystyti motyvaciją tiek trumpuoju laikotarpiu, tiek siekiant išlaikyti gautus rezultatus. Dažnai pasitaiko, kad žmonės su nutukimu jau bandė daryti mitybos ir mokymo planus, nepasiekdami pageidaujamų rezultatų praeityje, ir dažnai turi per daug, bet nepakankamai informacijos apie mitybą ar fizinį krūvį..

Daugeliu atvejų jie paprastai turi „infoksikaciją“ dėl estetikos kultūros. Jie mano, kad rezultatai bus greitai ir turi mintis apie nerealius svorio pokyčius, jų neracionalių įsitikinimų rezultatą. Kultūroje, kuri vertina įvaizdį kaip vieną iš asmeninės sėkmės ir socialinės pripažinimo raktų, nenuostabu, kad taip yra.

Todėl ir siekiant išvengti netinkamų minčių ir lūkesčių, pacientas turi lankyti psichoedukacinius užsiėmimus, kad galėtų sužinoti apie mitybą, emocijų įtaką elgesiui fizinio krūvio ir sveikatos.

Atskirų kognityvinės elgesio terapijos programų taikymas

Daugeliu atvejų žmonės su nutukimu serga tam tikrais psichologiniais sutrikimais, kurie gali trukdyti raidai ir gydymui, todėl būtina juos aptikti. Pavyzdžiui, dažnai yra valgymo sutrikimų (pvz., Valgymo sutrikimų), naktinio valgymo sindromo ar depresijos buvimas. Tai reikalauja, kad nuo programos pradžios būtų užtikrintas individualus gydymas, kad būtų užtikrintas tinkamas gydymo ir nustatytų tikslų pasiekimas.

Kitų tipų problemoms, kaip antai: mažas savigarba, impulsyvumas ar neigiami problemų sprendimo stiliai, taip pat gali reikėti individualizuotos terapijos. Tam paprastai naudojami skirtingi pažinimo-elgsenos metodai.

Tai yra labiausiai paplitę:

• Savikontrolės metodai: Savęs stebėjimas, įrašų lapai, realistinių tikslų nustatymas arba stimulų kontrolė - tai būdai, įrodę, kad jie yra veiksmingi šioje srityje.
• Pažinimo restruktūrizavimas: Aarono Beko, Alberto Ellio ar kitų autorių pažinimo restruktūrizavimo programos gali padėti pacientui žinoti apie savo emocijas ar mintis prieš įvairias problemines situacijas, taip pat aptikti neracionalias mintis ir pakeisti jas labiau prisitaikančiomis idėjomis ar įsitikinimais..
• Darbo žibintai: Dirbti su savigarba, savarankiškumo įsitikinimais, kūno įvaizdžio suvokimu, pasiekimų stiprinimu yra naudinga nutukimo gydymui.
• Sunkumų valdymo įgūdžių ugdymas: Pacientui teigiama, kad jie turi žinių apie alternatyvų elgesį, o ne valgyti, socialinius įgūdžius lavinti, savarankiškumą ar streso valdymo strategijas..
• Pakartotinis įvertinimas ir grįžtamasis ryšys: Ypač naudinga atliktų pokyčių stebėjimui ir raidai.

Psichologiniai gudrybės numesti svorio

Galite pažvelgti į šį straipsnį:

„10 psichologinių triukų numesti svorio“

Bibliografinės nuorodos:

• Lafuente, M.D., (2011) valgymo sutrikimai 14. 1490-1504.
• Wing, R.R., Phelan, S., (2005) Ilgalaikė svorio mažinimo priežiūra. Am J Clin Nutr. 82 Suppl 1: 222-225.