Prasmingumas Metodai, kuriais negalima pasakyti, kad narkotikai.

Tarpusavio grupės spaudimas yra vienas iš veiksnių, labiausiai susijusių su narkotikų vartojimo pradžia, taip pat piktnaudžiavimo situacijomis. Tačiau prieš pradėdami kalbėti apie strategijas, kurių reikia laikytis, jei norime padidinti pasipriešinimą grupės spaudimui, turime atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus. Atsižvelgiant į šį poreikį, šiame psichologijos straipsnyje „Kalbėsime“ Prasmingumas Technika, kuria galima pasakyti „NE“ narkotikams.

1. Pratarmė
2.  Ištikimas
3. Pagrindinės tvirtos teisės
4. Atspindintys metodai

Pratarmė

Vienas iš elementų, kuriuos visi tyrimai nurodo kaip svarbų narkotikų vartojimo pradžioje, yra tarpusavio grupės spaudimas. Šiame amžiuje draugų grupė tampa pagrindiniu paauglystės aspektu. Paauglys ypač pažeidžiamas bendraamžių grupės spaudimu, nes jam reikia jaustis, dalintis jais apibūdinančiais bruožais, vaidmuo jame, jaustis vertinamas jo draugų ir pan..

The grupės spaudimas Jis pasireiškia įvairiais būdais. Kartais Grupės spaudimas gali būti neigiamas arba žalingas. Pavyzdžiui, tai yra spaudimas daryti kenksmingus ar netikėtus dalykus, pavyzdžiui, gerti alkoholį, rūkyti, pažeisti įstatymus ar sunaikinti dalykus. Taip elgdamiesi prisiimama, kad juos priima grupės nariai ir užsidirba jų draugų dėkingi. Jei to nepadarysite, gali kilti pavojus, kad jie bus išsiųsti iš grupės. Yra daug strategijų, kuriomis žmonės bando įtikinti kitus daryti tai, ko mes norime. Čia pateikiame keletą dažniausių. Svarbu, kad žmogus juos žinotų, nes jiems bus lengviau suprasti, kada jie bando įtikinti.

Tačiau, grupės slėgis ne visada yra neigiamas. Ne visada jie stengiasi įtikinti mus daryti kažką blogo; Kartais kiti gali būti teisingi, todėl tinkamas būdas atsakyti į įtikėjimą nėra sistemingai atsisakyti daryti tai, ko jie prašo iš mūsų. Paauglys turi išmokti, kada patogu atsispirti tarpusavio spaudimui ir kada tai nėra būtina. Pirmiausia turėtumėte klausytis, ko prašote, palyginti su tuo, ką norime, ir tada priimti sprendimą sau, pasirenkant patogiausią. Tokiu būdu išvengsime impulsyvių ar beveik nesąmoningų atsakymų.

Žingsniai reaguoti į įtikinamus bandymus:

1. Klausykitės, ką kitas mums pasakoja.
2. Palyginkite tai, ką norime daryti su tuo, ko nori kitas asmuo.
3. Nuspręskite sau, ką turėtume daryti.
4. Bendrinkite mūsų sprendimą. Jei nuspręstume nedaryti to, ką jie prašo, turėtume aiškiai ir paprastai atmesti pasiūlymą. Tam svarbu turėti galimybę pasakyti “ne” ir prireikus nustatyti kitų veiksmų ribas.

Kaip buvo parodyta, mokymasis pasakyti, yra ne dalis proceso, per kurį paaugliai ir jaunimas gali atsispirti neigiamam tarpusavio spaudimui. Ir tai galima išmokti.

 Ištikimas

Kai einame pasakyti “Ne” kam nors, mes turime sugebėti ginti savo teises, gerbdami, kad kiti gali turėti skirtingas nuomones. Norėdami išmokti pasakyti NE, būtina išmokti pirmiausia elgtis atsargiai.

The pasitikėjimas yra žodinis elgesys (kas pasakyta) ir nežodinis (kaip sakoma), kuri gina mūsų asmenines teises tuo pačiu metu, kai gerbiamos kitų teisės.

Taigi asmuo elgiasi atsargiai, kai:

• Žinokite, kokios yra jūsų asmeninės teisės ir interesai.
• Jis juos gina per kelis elgesio įgūdžius.
• Šie įgūdžiai leidžia jums būti objektyviais ir pagarbiais sau ir kitiems.

Neįtikėtinas elgesys gali būti dviejų tipų: agresyvus ir pasyvus. Pažvelkime skirtumus tarp trijų:

Pasyvus elgesys

Jausmai ir mintys nėra išreiškiamos, arba jos išreiškiamos neveiksmingu, neigiamu ir netinkamu būdu (pasiteisinimai, be pasitikėjimo, baimės ...). Jame atsižvelgiama tik į kitų asmenų teises.

Agresyvus elgesys

Išreiškiami jausmai, idėjos ir mintys, bet nepažeidžiant kitų, skleidžia įprastai agresyvų tiesioginį elgesį (įžeidimus, fizinę agresiją) arba netiesioginius (komentarus ar sarkastiškus anekdotus, naikinimą). Jame atsižvelgiama tik į savo teises.

Ištikimas

Jausmai, idėjos, nuomonės, teisės ir tt yra tiesiogiai išreiškiami., nekeliant grėsmės, nubausti ar manipuliuoti kitais. Gerbkite savo ir kitų asmenų teises.

Pasyvaus, tinkamo (agresyvaus) ir agresyvaus reagavimo stiliaus charakteristikos:

Pagrindinės tvirtos teisės

Kiekvienas, kuris nori pasakyti NO narkotikams, turėtų prasidėti nuo šių pagrindinių įtikinamų teisių pripažinimas:

1. Teisė būti traktuojama kitiems su pagarba ir orumu.
2. Teisė laisvai išreikšti savo jausmus ir nuomones.
3. Teisė priimti savo sprendimus, net ir dėl klaidų rizikos.
4. Teisė patenkinti savo poreikius, kol tai nekenkia kitiems.
5. Teisė keistis.
6. Teisė daryti klaidas.
7. Teisė mėgautis ir mėgautis.
8. Teisė būti nepriklausoma.
9. Teisė pasakyti “NE” nesijaučiant kaltu ar savanaudišku.
10. Teisė prašyti, ko noriu, suvokdama, kad kiti turi teisę pasakyti “NE”.

Atspindintys metodai

Kai asmuo ėmėsi sprendimas nevartoti, Svarbu, kad jūs turite galimybę apie tai pranešti kitiems ir prireikus nustatyti kitų veiksmų ribas. Tam turite:

• Raskite tinkamą laiką ir vietą.
• Naudokite teisingos žodinės išraiškos: tiesioginė išraiška, be apvažiavimų; pranešimus “I”, Trumpas ir aiškus, naudokite tokio tipo idiomas: “Atsiprašau, bet aš neketinsiu tai priimti”, “ar norėtumėte, kad mylėtum su manimi”.
• Naudokite neverbalinę išraišką, įtikinama kūno kalba (tvirtas ir ramus balso tonas, akių kontaktas, artimas atstumas tarp pašnekovo). Tai reiškia, kad jis maloniai, pagarbiai ir teigiamai sako, kad nėra autoritarinis.

Toliau mes žinosime kai kurios procedūros tai padės mums bendrauti su kitais savo sprendimu “Ne” vartoti.

Tiesiog pasakykite ne

Tai tiesiog reiškia pasakyti “Ne” prieš bet kokį prašymą, kurį mums nepatinka, kad niekas nekliudytų mums. Žodis “tiesiog” Tai reiškia, kad nereikia eiti aplink daug ką pasakyti tam tikriems dalykams, nes pakanka NO. Negalima nusiminusi ir pykti ant grupės.

¿Kaip tai padaryti?

• Pasakykite NE: ne paprastas ir ryškus.
• Jei kitas asmuo primygtinai reikalauja jūsų prašymo, toliau ir vėl pasakykite, kad nenaudojate naujų formulių: Ne, tai daroma, nekalbant apie tai, nieko, tai ne..

Pavyzdys:

· “Paimkite, pabandykite tai su mumis”
„NE“
· “¡Ateikite, pabandykite!
“NE ačiū”
· “ ¡Bet jei norime atvėsti laiko!”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “ ¡ Ateikite ne krašte!”
“Atsiprašome, bet žinote, kad ne”
· “Visi juos priima, ¡išbandykite!”
“Ne, netrukdyk su manimi, sakiau NE”
· “Bet jei nieko neįvyks, ¡pralinksminti!
“Labai gerai, bet aš nenoriu ... ”
· “ ¿Tai, kad ketinate mums visiems pakabinti?”
“Jūs perskaitėte mano lūpas NE”

Sutrauktas diskas

Jis susideda iš žodžių, kurie išreiškia mūsų norus, kartojimas, mintys ir pan., nesusimaudydami ir nekeldami balsų ir nepaisydami kito asmens spaudimo ar bandymų nukrypti. Tai tarsi automatinis atsakymas, ir ¡Nėra nieko daryti! kadangi jis kyla kitoje vietoje¬tauta, kuri priešais mašiną nėra verta priminti, nes ji pakartos tai, kas buvo įrašyta¬laikas yra būtinas ir nedalyvaujant naujiems pranešimams.

¿Kaip tai padaryti?

• Pakartokite frazę, kuri išreiškia mūsų norą konkrečiu aspektu, net jei ji nepateikia per daug paaiškinimų.
• Pakartokite tai dar kartą, visada ramiai, prieš kitą asmenį.

Pavyzdys:

· “Paimkite, pabandykite tai su mumis”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “¡Ateikite, pabandykite!
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “ ¡Bet jei norime atvėsti laiko!”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “ ¡Ateikite ne krašte!”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “Visi juos priima, ¡išbandykite!”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “Bet jei nieko neįvyks, ¡pralinksminti!
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “ ¿Tai, kad ketinate mums visiems pakabinti?”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”

Pasiūlyti alternatyvas

Jis susideda iš pasiūlyti kažką teigiamo, tai patinka žmonėms. Nors kartais alternatyva yra labai panaši “pakeisti temą”, pasiūlyti kažką teigiamo, kad žmonės mėgsta tam tikrą pasiūlą ir tam tikrą traukos galią.

¿Kaip tai padaryti?

• Rasti kažką patrauklaus ir pasiūlyti jį entuziazmu.
• Reikalauti, kad netrūktų prieš galimą neigiamą kitų reakciją.
• Kreipkitės pagalbos į ką nors, kas nori sekti tai, kas siūloma.

Pavyzdys:

“Paimkite šį testą su mumis”
“Ką manote, jei geriau atliksime statymą, kad pamatytume, kas išgyvena daugiau šokių”

Jums - Man

Tai yra metodas, naudojamas, kai, išreiškiant savo atsisakymą, galime patirti spaudimą, verbalinę agresiją ar neteisingą kritiką, bandydami mus manipuliuoti. Kai mes jį panaudojome, mes turėjome du dalykus: nesipriešinti, kai kiti mus kritikuoja, o ne išeiti.

¿Kaip tai padaryti?

Mes pradedame nuo situacijos, kai kitas asmuo prašo, kad nenorime priimti¬derva Pavyzdžiui: Draugas siūlo mums ekstazio tabletes ir išreiškiame norą nenaudoti.

• Ankstesnis žingsnis: PAAIŠKINIMAS + SPRENDIMAS. „Aš nenoriu to priimti, ačiū“ „Bet kokio įžeidimo ar neteisingo kritikos, nukreiptos prieš kitą, akivaizdoje, pavyzdžiui:„ esate bailys, tu nedrįsi ... “
• Pirmasis žingsnis: JUMS + (Pakartokite tai, ką kritikavo asmuo): "Aš būsiu bailys".
• Antrasis žingsnis: FOR ME + (Pasakykite kažką teigiamo apie save): "Bet man, aš esu asmuo, kuris žino, kaip linksmintis." Pakartokite procesą, kiek reikia.

Rūko bankas

Tai yra metodas, naudojamas, kai, išreiškiant savo atsisakymą, galime patirti spaudimą, verbalinę agresiją ar neteisingą kritiką, bandydami mus manipuliuoti. Ją sudaro priežastis arba priežastis, kurią gali turėti kitas asmuo, tačiau išreiškia sprendimą nekeisti elgesio. Tai yra rizika, kad nekiltų pernelyg daug, kas jums pasakys ar siūlo kažką. Tam tikra prasme tai yra apie tai, kad nekalbama.

¿Kaip tai padaryti?

• Nediskutuokite dėl dalinių priežasčių, kurios gali būti netgi priimtinos¬lenteles.
• Pateikite priežastį kitam asmeniui: pripažinkite bet kokią jo pareiškimuose nurodytą tiesą, kai jis siūlo kažką, kas neatrodo patogu, bet nepriimdama to, ką jis siūlo.
• Nurodykite priežastį ir galimybę (tik galimybę), kad viskas gali būti, kaip jie mums pristatomi. Naudokite tokias išraiškas, kaip: “Gali būti, kad ... ”, “Gali būti, kad ... ”.
• Apmąstydami ar perfrazuodami ką tik pasakęs kitas asmuo, galime pridėti frazę, kuri išreiškia mūsų norą nenaudoti: “bet atsiprašau, negaliu to padaryti”, “... bet ne ačiū”, “... bet aš nenoriu to priimti”.

Pavyzdys:

· “ ¡Bet jei ketiname jį išleisti, güay!”
“Jums gali būti teisinga, bet aš nenoriu to priimti”
· “ ¡ Ateikite ne krašte!”
Taip, aš galiu būti kraštu, bet aš to nepriimsiu”
· “Visi juos priima, ¡išbandykite!”
Gali būti, kad visi juos paima, bet ne”
· “Bet jei nieko neįvyks, ¡pralinksminti!
„Gali būti teisus ir nieko neįvyksta, bet ne ačiū“
· “ ¿Tai, kad ketinate mums visiems pakabinti?”
“Jums gali būti teisinga, bet aš nejaučiu”

REKOMENDACIJOS “NESUTARTI NEPRIKLAUSTI DRAUGAI”

1. Atsakydami į bet kokius prašymus, kurie mums nepatinka, susiję su narkotikų vartojimu, sako NE: a Ne aiškus, tvirtas ir be pasiteisinimų.

2. Pakartokite tiek kartų, kiek reikia (naudokite naujas “pasakyti NE” arba naudokite “dryžuotas diskas”):

· “¡Ateikite, pabandykite!
“NE ačiū”
· “ ¡ Ateikite ne krašte!”
“Atsiprašome, bet žinote, kad ne”
· “Bet jei nieko neįvyks, ¡pralinksminti!
“Labai gerai, bet aš nenoriu ... ”
· “ ¡Bet jei norime atvėsti laiko!”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “ ¿Tai, kad ketinate mums visiems pakabinti?”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”
· “¡Ateik ant dėdės, sukite!”
“Atsiprašau Nesu suinteresuotas ... ”

3. Jei įmanoma, pasiūlykite kitas alternatyvas.

· “Paimkite šį testą su mumis”
“Ką manote, jei geriau atliksime statymą, kad pamatytume, kas išgyvena daugiau šokių”

4. Jei, atsisakydamas, asmuo, kuris bando mus įtikinti, naudojasi sutikimu¬žodinė ir neteisinga kritika bandant manipuliuoti mumis, galime naudoti šią techniką “Jums / Man” arba techniką “Rūko bankas”:

· “Manau, kad esate savanaudis”

“Gali būti teisus ir kartais aš elgiuosi savanaudiškai” (rūko bankas).
“Tau aš būsiu savanaudis, bet man esu asmuo, kuris žino, kaip smagiai praleisti laiką” (Jums / man).

5. Jei jie primygtinai reikalauja, kad priverstų mus priversti, sustabdykite atsakymus, atostogų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Prasmingumas Metodai, kuriais negalima pasakyti, kad narkotikai., Rekomenduojame įvesti mūsų priklausomybių kategoriją.