Pasitikėjimas, puiki priemonė valdyti stresą

Prasmingumas yra gebėjimas išreikšti jausmus, įtvirtinti savo teises kartu gerbiant kitų žmonių jausmus ir teises. Priverstinis bendravimas yra tinkamas, tiesioginis, atviras ir sąžiningas, o kai kuriems tai yra natūralus, bet ne tiek daug.

Geros naujienos yra tai, kad Priklausomybė yra įgūdis, kurį galima išmokti. Priverstiniai žmonės savo gyvenime gali sumažinti tarpasmeninius konfliktus, taip sumažindami svarbų streso šaltinį.

„Jei negalite kontroliuoti savo įtemptų emocijų, jei negalite turėti empatijos ir turėti veiksmingų asmeninių santykių, nesvarbu, kaip esi protingas, jūs negalėsite labai toli.“

-Daniel Goleman-

Įspūdingumas prieš agresyvumą

Kartais žmonės painioja agresiją ir pasitikėjimą. Ji turi savo logiką, nes abu elgesio tipai yra ginti savo teises ir išreikšti savo poreikius.

Pagrindiniai skirtumai tarp dviejų komunikacijos stilių yra tai, kad žmonės, elgdamiesi nuosekliai, išreiškia save po daugybės patalpų:

• Pagarba kitam
• Darant prielaidą, kad žmonės yra geriausi
• Pagarba save
• Pagalvokite apie abiejų naudą
• Bandoma įsipareigoti padėčiai.

Priešingai, asmenys, kurie elgiasi agresyviai, linkę naudoti taktiką, pavyzdžiui, nepagarbą. Jie taip pat linkę pasiūlyti manipuliacinį, žeminantį ar piktnaudžiavimą.

Agresyvūs žmonės daro neigiamas prielaidas apie kitų motyvus ir galvoja apie represijas, nesiekdami kito asmens požiūrio. Taip pat, agresyvūs žmonės jaučia, kad jie uždirba kitų sąskaita, ir dėl to jie sukuria nereikalingus konfliktus.

„Pagrindinis skirtumas tarp savęs ir agresyvumo yra tai, kaip mūsų žodžiai ir elgesys veikia kitų teises“.

-Sharon Anthony Bower-

Prasmingumas ir stresas

Priklausomybė daro poveikį daugeliui gyvenimo sričių. Priverstiniai žmonės linkę patirti mažiau konfliktų santykiuose su kitais. Tai, kad jų gyvenime daug mažiau streso.

Įspūdingi žmonės sugeba patenkinti savo poreikius ir padėti kitiems patenkinti savo poreikius. Todėl, jie turi stipresnius santykius su kitais ir jie visada gali pasikliauti kas nors sunkiais laikais, o tai taip pat padeda streso valdymui.

Priešingai, agresija linkusi atsikratyti kitų ir sukuria nereikalingą įtampą. Laikui bėgant žmonės, kurie elgiasi agresyviai, linkę turėti nesėkmingų santykių grandinę ir mažą socialinę paramą. Ironiška, kad jie dažnai jaučiasi kaip aukos.

„Tai, kaip mes bendraujame su kitais ir su savimi, lemia mūsų gyvenimo kokybę“.

-Anthony Robbins-

Išmokite būti įtikinamais

Įspūdingumas gali būti plėtojamas įgyvendinant kai kurias paprastas gaires. Nuoširdus ir veiksmingas bendravimas pagerina savigarbą ir didina pasitikėjimą savimi, bet jūs turite dirbti su juo. Štai keletas raktų, kurie gali padėti:

• Venkite neigiamų minčių tai gali kilti tvirtinant teisę arba išreiškiant jausmą. Jūs neturite jaustis blogai, jei per akimirką negalėsite padėti draugui, arba tiesiog nenorite išeiti tą dieną su juo ir taip leiskite jam žinoti.
• Nedvejodami išreikšk, ką jaučiatės, tai, ko jums reikia arba ko norite. Kiti ne visada žino ar gali atspėti.
• Stenkitės būti tiksli visuomet palaikykite savo kalbą su priežastimis
• Kalbėkite iš vidaus, iš „man“. Sutelkite dėmesį į tai, ką išreiškiate jausdami ir ko norite, nekeliant kito. Vietoj to, kad sakytumėte „niekada nepadėkite namuose“, galite pasakyti „norėčiau, kad man padėtų daugiau namuose“. Reikšmė yra ta pati, bet ne būdas ją išreikšti.

Ir kažkas labai svarbu, naudoja kūno kalbą, gestai visada padeda išreikšti emocijas.

11 žingsnių, norint teisingai išreikšti mūsų emocijas Teisingai išreikšti savo emocijas yra gyvybiškai svarbus mūsų gyvenimas, turintis teigiamų pasekmių tiek mūsų santykiuose, tiek mūsų sveikatai. Skaityti daugiau "