Aarono Becko pažinimo terapija

The pažinimo psichologija Tai psichologijos filialas, kuriame nagrinėjami procesai, kuriais individas gauna žinių apie pasaulį ir suvokia savo aplinką bei jų rezultatus.

Kognityviniai modeliai ypatingą dėmesį skiria pažintims, juos suprantant plačiąja prasme, idėjoms, asmeniniams konstruktams, įsitikinimams, vaizdams, prasmės ar prasmės priskyrimams, lūkesčiams ... ir dėl to ji tiria pagrindinius procesus, tokius kaip atmintis, dėmesys, sąvokų formavimas, informacijos apdorojimas, konfliktų sprendimas, ir tt.

Kognityvinė psichologija ir pažinimo terapija kontekste

Šiuolaikinė kognityvinė psichologija susiformavo priklausomų disciplinų, tokių kaip informacijos apdorojimas, dirbtinis intelektas ir kalbos mokslas. Tačiau ši psichologijos sritis yra ne tik eksperimentinis požiūris, bet ir praktika įvairiose srityse: mokymasis, socialinė psichologija ar psichoterapija. Pastarasis vadinamas kognityvinė terapija.

Svarbu nustatyti skirtumą tarp pažinimo psichologija ir pažinimo psichoterapija, nes abu yra susiję, tačiau svarbiausi kognityvinės psichologijos autoriai padarė svarbiausius pokyčius toli nuo psichoterapinių centrų. Priešingai, pažintinė psichoterapija sukūrė konkrečius metodus (gydymą) iš kai kurių kognityvinės psichologijos (kognityvinių mokslų) pokyčių, nes klinikiniai mokslininkai netrukus pamatė šių principų naudingumą skirtingiems žmonėms, turintiems skirtingų problemų, siekiant pagerinti jų kokybę. gyvenimo problemas, sprendžiant žmogaus problemas ir gydant psichikos sutrikimus.

Pažintinės terapijos pionieriai: Aaron Beck ir Albert Ellis

Psichologai psichologinių sutrikimų gydymui sistemingai naudojo kognityvinio mokslo pagrindus. Albert Ellis ir Aaron Beck. Pirmasis vadinamas jo terapinio taikymo modeliu „Racionalus emocinis elgesio terapija“ (TREC) ir antrasis vadinamas jo gydymo metodu.Kognityvinė terapija".

Svarbu pabrėžti, kad egzistuoja skirtingi kognityvinės terapijos modeliai, kurie yra du žinomiausi dėl jų didelio praktinio panaudojimo. Pažintinė terapija nėra „techninė“, bet taikomieji mokslai, todėl jie paprastai susideda iš daugiau ar mažiau apibrėžto metodo, kad būtų pasiekti tikslai pagal jų teorinį požiūrį.

Aaron Beck modelis daugiausia dėmesio skiria automatinėms mintims ir kognityviniams iškraipymams, o Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy daugiausia dėmesio skiria neracionaliems įsitikinimams. Tarp abiejų yra panašumai, bet ir skirtumai, pavyzdžiui: Becko kognityvinė terapija yra pagrįsta empiriniu bendradarbiavimu; Kita vertus, Ellisas naudojasi socialiniu dialogu ar diskusijomis kaip pagrindine terapine priemone.

Aarono Becko pažinimo terapija

Pagrindinė kognityvinės terapijos idėja Žmonės kenčia nuo interpretacijos, kurią jie daro įvykiams, o ne patiems. Todėl Aaronas Beckas, suinteresuotas depresijos gydymu, sukūrė šio patologijos, kuri vėliau išplito į kitus sutrikimus, gydymo modelį..

Becko modelis ir Ellisas, jie yra svarbi strategijų, naudojamų kognityvinio elgesio terapijoje, dalis Na, per pažinimo restruktūrizavimas, asmuo gali keisti interpretuojamą ir subjektyvų faktų ir situacijų vertinimą, kurį jis ar ji gyvena, ir tokiu būdu jis yra skatinamas pakeisti netvarkingus mąstymo modelius ir pamatyti save ir pasaulį tokiu būdu labiau realistiškas ir prisitaikantis.

Šis kognityvinis (arba pažinimo-elgesio) terapijos tipas vadinamas „reliacine terapija arba pažintiniu restruktūrizavimu“, tačiau yra ir kitų kognityvinių terapijų tipų, pvz., Gydymo įgūdžių įveikimo ir situacijų ar gydymo būdų mokymas. problemų sprendimas.

Pažintinė organizacija pagal Beck modelį

„Beck“ pasiūlytas modelis teigia, kad situacijoje asmenys automatiškai neatsako, bet prieš emocinį ar elgesio atsaką jie suvokia, klasifikuoja, interpretuoja, vertina ir priskiria stimulo reikšmę pagal jų ankstesnes prielaidas o pažinimo schemas (Taip pat vadinamas branduolinių įsitikinimų).

Pažinimo schemos

Becko teorijoje, lKognityviniai procesai yra esamos informacijos kodavimo, saugojimo ir paieškos mechanizmai kognityvinėse struktūrose (schemas). Todėl įtraukti kognityviniai procesai: suvokimas, dėmesys, atmintis ir interpretavimas. Informacijos apdorojimo metu gali atsirasti klaidų bet kurioje iš jos fazių, dėl kurių gali pasikeisti arba iškraipyti faktų vertinimas ir aiškinimas, ką autorius vadina „pažinimo iškraipymais“.

Atminties informacinės organizacijos kognityvinės struktūros yra schemas, kurie reprezentuoja ankstesnių patyrimų rinkinį ir veikia kaip pelėsiai, kurie nukreipia dėmesį, daro įtaką įvykių aiškinimui ir palengvina prisiminimą.

„Beck“ „schemos yra stabilūs pažinimo modeliai, kurie yra realybės interpretacijų reguliarumo pagrindas. Žmonės naudoja savo schemas, kad nustatytų, koduotų, diferencijuotų ir atribotų reikšmes pasaulio duomenims. " Kitaip tariant, schemos yra subjektyvios, daugiau ar mažiau stabilios psichinės konstrukcijos, veikiančios kaip filtrai, suvokiant pasaulį individo.

Šios schemos daugiausia atsiranda dėl ankstesnės mokymosi patirties (apskritai ankstyvosios) ir gali likti ramios tol, kol bus suaktyvintas reikšmingas įvykis, kuris sąveikauja su jais. Tai viena iš svarbiausių kognityvinės psichologijos prisidedančių sąvokų, ir nors ją iš pradžių pristatė Frederikas Bartlett, nurodydamas procesus, susijusius su atmintimi socialiniame kontekste, ir, be kita ko, jį naudojo ir Jean Piaget. Beck (kartu su Ellis) pristatė jį psichoterapijos srityje.

Tikėjimai

The įsitikinimus jie yra schemų turinys, ir jie yra tiesioginis realybės ir šių santykių rezultatas. Jie yra viskas, ką tiki, jie yra panašūs vidiniai žemėlapiai, kurie leidžia mums suprasti pasaulį, yra sukonstruoti ir apibendrinti per patirtį.

Beck išskiria dviejų tipų įsitikinimus:

• Centriniai ar branduoliniai įsitikinimai: Jie pateikiami kaip absoliutūs, ilgalaikiai ir pasauliniai pasiūlymai apie save, kitus ar pasaulį. Pavyzdžiui, „Aš esu nekompetentingas“. Jie atstovauja giliausiam pažinimo lygiui, juos sunku keisti, jie suteikia tapatybės jausmą ir yra individualūs.

• Periferiniai įsitikinimai: Jiems įtaką daro branduolinis, todėl yra tarp jų ir pažintinių produktų arba automatinių minčių. Jį sudaro nuostatos, nuostatos ir prielaidos (arba prielaidos). Todėl jie daro įtaką tai, kaip žiūrite situaciją, ir kad vizija daro įtaką tam, kaip žmogus jaučia, veikia ar galvoja.

Pažinimo produktai

The pažinimo produktai jie nurodo mintys ir vaizdai, atsirandantys dėl situacijos pateiktos informacijos, schemų ir įsitikinimų ir pažinimo procesų sąveikos. Kognityvinių produktų turinys paprastai yra lengviau prieinamas sąmonei nei schemos ir pažinimo procesai.

Becko depresijos aiškinamasis modelis

Beckui psichologiniai sutrikimai kyla iš kognityvinių iškraipymų (kognityvinių procesų klaidų), kurie yra klaidingi mąstymo būdai, kurie tam tikrose situacijose pasireiškia automatinių minčių (pažintinių produktų) forma ir kurie sukelia neigiamas emocines būsenas ir netinkamą elgesį. Todėl, šie kognityviniai iškraipymai atsiranda dėl neracionalių įsitikinimų ar asmeninių prielaidų, išmoktų praeityje, tai sąmoningai sąlygoja praeities, dabarties ir ateities suvokimą ir aiškinimą.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, tampa pažeidžiami tam tikromis situacijomis, ir svarbu suprasti, kad šioje teorijoje nėra siūloma, kad pažinimas būtų depresijos ar kito emocinio sutrikimo priežastis, o tai yra tikrai prielaida - simptomų pirmenybė: neigiamų schemų aktyvinimas ir su tuo susiję kognityviniai iškraipymai būtų pirmasis depresinių simptomų grandinės ryšys..

Kognityvinė triada žmonėms, sergantiems depresija

Kai asmuo susiduria su tam tikra situacija, schema yra pagrindas transformuoti duomenis į pažinimą. Kadangi schemos, suaktyvintos tam tikroje situacijoje, nustatys, kaip asmuo reaguoja, žmonės, kenčiantys nuo depresijos sutrikimo, suaktyvins netinkamas schemas.

Todėl, pirmasis depresijos simptomas yra pažinimo schemų, susijusių su savimi, pasauliu ir ateitimi, aktyvavimas. Žmonės, turintys neigiamų modelių ar tendencijų daryti klaidas, bus labiau linkę patirti depresinius sutrikimus.

The pažinimo triadas jame nurodomos trys būdingos schemos, skatinančios depresinį asmenį suvokti save, pasaulį ir ateitį nuo neigiamo požiūrio. Iš šių trijų kognityvinių modelių gaunami kiti depresijos simptomai, kurie kenčia.

Tipinę schemą, kurią patyrė depresija, kurią Beckas vadina depresija, sudaro neigiamas vaizdas:

• Taip pat: depresijos kenčiantys žmonės dažnai laikomi nepakankamais ir nenaudingais. Jie priskiria savo padarytas klaidas savo fiziniam, protiniam ar moraliniam defektui ir mano, kad kiti juos atmes.

• Pasaulyje: Jie jaučiasi kaip socialiai nugalėti ir neatitinka reikalavimų, taip pat neturi galimybių įveikti kliūtis.

• Nuo ateities: Asmuo, kenčiantis nuo depresijos, mano, kad ši situacija negali būti pakeista, todėl ji ir toliau bus tokia.

Kognityviniai iškraipymai

The neigiamų schemų depresijos asmenims joms pavesta atlikti nemažai klaidų, susijusių su ES teikiama informacija. \ t šališkumas ir leidžia depresijai išlaikyti savo įsitikinimų pagrįstumą. Beckas išvardijo keletą kognityvinių iškraipymų:

• Selektyvi abstrakcija: tai yra atkreipti dėmesį tik į vieną situacijos aspektą ar detalę. Teigiami aspektai dažnai ignoruojami, daugiau dėmesio skiriant neigiamiems aspektams.

• Dichotominis mąstymas: įvykiai vertinami ekstremaliai: geras / blogas, baltas / juodas, viskas / nieko ir tt.

• Savavališka išvada: daryti išvadas iš situacijos, kuri nėra pagrįsta faktais, net jei įrodymai prieštarauja išvadai.

• Per dauginimas: yra ištraukti be pakankamo pagrindo bendrą konkretaus įvykio išvadą.

• Didinimas ir sumažinimas: tendencija perdėti situacijos negatyvus, įvykį ar savo kokybę ir sumažinti teigiamą.

• Suasmeninimas: reiškia įprotį susieti aplinkos faktus su savimi, parodant jautrumą.

• Nelaiminga vizija: numatyti įvykius ir, be kita ko, manau, kad blogiausias bus visada.

• Turėtumėte: susideda iš griežtų ir griežtų taisyklių apie tai, kaip viskas vyktų.

• Pasaulinės etiketės: susideda iš pasaulinių etikečių pateikimo sau ar kitiems, neatsižvelgiant į kitus niuansus.

• Kaltė: yra priskirti sau ar kitiems visą atsakomybę už įvykius, ignoruojant kitus veiksnius, kurie prisideda prie jų.

Automatinės mintys

Todėl, įjungiant šias būdingas depresinių žmonių schemas, kognityviniai produktai bus netinkami ir neigiami.

The automatinės mintys jie yra vidaus dialogai, mintys ar vaizdai, atsirandantys prieš tam tikrą situaciją, o pacientai paprastai juos laiko tikrais teiginiais, kurie nėra iškraipyti. Jie rodo keletą charakteristikų ir yra šie:

• Tai yra konkretūs pranešimai ar pasiūlymai, susiję su konkrečia situacija

• Jie visada bus tikimi, nepriklausomai nuo to, ar jie yra neracionalūs, ar ne

• Jie mokosi

• Jie spontaniškai patenka į sąmonę, dramatizuoja ir perdraudžia neigiamą situaciją

• Jų nėra lengva aptikti ar kontroliuoti, nes jie atsiranda vidinio dialogo sraute