10 esminių taisyklių emociniam balastui išleisti

Emocinis balastas, kaip galime atsikratyti emocinės naštos?

Mūsų gyvenime patiriame kenksmingus jausmus, kurie lieka latentiniai gyvybinėje atmintyje. Tokia pasekmė yra sunkumų, kančių, baimių ir konfliktų našta, Ar mes galime padaryti kažką mūsų emocinei higienai?

Kaip atsikratyti emocinio balasto

Tada mes siūlome dešimties metodų dekalogas, kad pašalintume šią emocinę naštą. Emocinis balastas turi būti patobulintas, kol negalėsite su juo eiti.

1. Fokusuokite teigiamas mintis ir valdykite neigiamas

Nerimą skatina neigiamos mintys, nes jos sukelia didžiulį diskomfortą. Priešingai nei teigiami. Tokiu būdu, teigiamai patvirtindami, galėsime permesti mintį su kalbos įrankiu, ty, jei kartotės save: „Aš galiu tai padaryti“, „Aš myliu save“, „Aš esu verta“ tai nepakanka, būtina tikėti šiais žodžiais ir juos internalizuoti, kad jie įsigaliotų.

Taigi, jūs turite sustiprinti tai, ką norite pritraukti, ir jūsų protas nuves jus rankomis į emocinę sferą ir jūs galite tai pasiekti.

2. Sukurkite tikslus

Mes linkę pernelyg prioritizuoti savo tiesioginius kasdienius poreikius, o tai atima mus nuo to, ką galvojame ir jaučiame kasdien. Mes negalime numatyti ateities, bet taip mes turime galimybę valdyti tikslus taip, kad, remiantis mūsų pasiekiamomis mažomis problemomis, galėtume pasitikėti.

3. Požiūris nurodo nuotaiką

Ar prisimenate tą dieną, kai viskas grįžo atgal? arba, priešingai, ar tai atsitiko su jumis, kad jūs atsistojate su savo dešine koja ir viskas atrodo visiškai tobula ir skanus sinchronizavimas? Skirtumas yra požiūris, su kuriuo susiduriame kiekvieną naują dieną. Mes matome pasaulį pagal mūsų vidinę būseną: kiek optimistiškesni turime interpretuoti, kas atsitinka mums, geresnė vertė, kurią gausime iš savęs - savigarbos ir geresnio prisitaikymo prie aplinkos.

Todėl teigiamas požiūris yra pagrįstas a geras savigarba

Mes rekomenduojame mūsų straipsnį „10 raktų, kad padidintumėte savigarbą per 30 dienų“

4. Valia ir veiksmai

Valia yra mūsų sugebėjimas nuspręsti, ar vykdyti veiksmą, ar ne. Norint turėti gerą polinkį į savanorišką veiklą, privalome būti imlūs, pirmenybę teikti veiksmams, kurių reikia laikytis, ir pozityviai vizualizuoti tikslą. Taigi, tada, valia turi būti kibirkštis, kuri mus verčia veikti.

5. Mokymosi zona ir komforto zona

Mes dažnai savarankiškai įvedame a komforto zona kurioje mes jaučiame saugumą ir saugumą. Tačiau ši sritis gali lemti nežinomo baimę ir gali pasinerti į gyvybingą izoliaciją, kuri nėra patartina. Norint visapusiškai gyventi gyvenime, būtina ištirti naujus horizontus, prarasti besivystančios baimės prieigą prie naujų pasaulių, kurie suteikia mums naują išmintį ir asmeninį brandumą..

Kai nusprendžiame, kad gyvenimas nustebins mus, nesilaikant baimių, mes pasiekiame vadinamąją „mokymosi zoną“.

6. Nori, galia ir nusipelno

Turite būti labai aiškūs, svarbu suprasti, kad tai, kas iš tikrųjų apibrėžia mus, nėra teigiama nuomonė ar kritika, kurią mes patiriame kiti, bet vertinimas, kurį atliekame patys, tai yra: savigarba, pasitikėjimą, kurį turime mūsų galimybėse.

7. Pasitikėjimas savimi: link gerovės

Kad pasiektume teisingą pasitikėjimą savimi, rekomenduojama pažinti vieni kitus ir žinoti, kokie yra mūsų potencialai, kad galėtume sutelkti dėmesį į juos. Turime rūpintis savimi ir būti emociškai savarankiški, laikydamiesi požiūrio į mūsų apribojimų laikymąsi ir prireikus savikritiką..

Taip pat labai svarbu kiekvieną dieną praleisti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir statyti humoro jausmą.

8. Praleisti puslapį nepamirštant

Negalime pamiršti, bet įveikti. Turime paversti visų šių nuostolių, santykių, nusivylimų, nepatogumų, baimių, santykių ir sentimentalių žaizdų puslapį. Skausmas yra tų blogų akimirkų dalis, tačiau kančios turi būti valdomos. Bandymas pašalinti blogus prisiminimus veiks tik prieš jus.

Turime pripažinti blogą epizodą, kad galėtume palikti ją palaipsniui. Šia prasme, svarbu žinoti, kokio pajėgumo reikia atsparumas.

9. Kritika: kaip juos pritaikyti

Skirtumas tarp konstruktyvios ir neigiamos (ar žalingos) kritikos priklauso nuo ketinimų, naudojamų žodžių ir būdo, kaip tai pasakyti. Tačiau gali būti ir žalinga kritika, jei gavėjas nesuteikia svarbos jis nebus gyvas kaip nusikaltimas. Todėl, kai mes skelbiame kritiką, turime būti apdairūs ir aiškiai matyti dėkingumą, taip pat pagarbą, ieškoti akimirkos galimybės ir visada suteikti pirmiau minėtai galimybę atsakyti, gerbti jo teisę atsakyti.

Šis punktas yra labai svarbus, kad atsipalaiduotume mūsų emocinis dalyvavimas per dieną.

10. Komunikacija

Baigti ir kaip asmeninės pusiausvyros pagrindą mūsų emocijose turime komunikaciją. Labai svarbu žinoti, kaip bendrauti ir suprasti vienas kitą, kad būtų galima suprasti vienas kitą. Ryšių kokybė gali lemti pilną gyvenimą ar konfliktų eilutę.

Patartina turime keletą aspektų, jei norime, kad komunikatas būtų veiksmingas:

• Turėkite tinkamą požiūrį

• Dėmesys konkrečiai temai

• Klausykitės atidžiai

• Išreikškite save aiškiai ir tiesiogiai

• Pasakykite, ką mes galvojame ir jaučiame

• Priimti kitos nuomonės nuomonę

• Nevartokite nieko savaime

• Būkite suderinti su tuo, ką sakome ir ką išreiškiame neverbaline kalba