11 geriausių depresijos gydymo programų

Vienas iš dažniausių psichikos sutrikimų yra depresija, ir manoma, kad ji paveikia 350 milijonų žmonių pasaulyje.

Yra įvairių priežasčių ir priežasčių, dėl kurių žmogus patiria šį sutrikimą, kuris pasireiškia keliais simptomais: liūdesiu, demotyvacija, apatija, kančia, beviltiškumo jausmais ...

• Susijęs straipsnis: "Ar yra keletas depresijos tipų?"

Depresija: dažnas sutrikimas jų veikimo metu

Depresija turintis asmuo jaučiasi liūdna, o tai daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui. Šis nuotaikos sutrikimas yra dažnas šiais laikais ir nors kai kurie žmonės mano, kad geriausias pasirinkimas yra farmakologinis gydymas, gydymas šiomis medžiagomis rekomenduojamas tik labai sunkiais atvejais.

Norint įveikti šį sutrikimą, būtina eiti į psichologinę terapiją, nes psichologai gali padėti pagerinti savo pacientų gyvenimo kokybę ir savo metodais bei metodais gydyti šią bendrą patologiją..

• Susijęs straipsnis: „10 geriausių psichologijos ir psichoterapijos klinikų“

Geriausios programos kovoti su depresija

Šiuo metu naujos technologijos leido žmonėms turėti savo mobiliųjų prietaisų terapinius įrankius. Ir nors jie nepakeičia psichologo skaičiaus, jie gali būti naudingi asmeniui, norint vystyti sveikesnius gyvenimo įpročius ir tuo pat metu pagerinti jų nuotaiką. 

Šiame straipsnyje galite rasti geriausių programų, skirtų gydyti depresiją ir jos simptomus, sąrašas. Jie yra šie.

1. Teigiamas mąstymas

Šiuo metu daugelis žmonių teigia, kad jiems būdingos emocinės ir nuotaikos problemos, nes mūsų lūkesčiai ir įsitikinimai daro įtaką pasaulio interpretavimui ir tai, kaip vertiname mums įvykius..

Ką mes sakome sau daryti didesnį ar mažesnį poveikį, kaip mes jaučiame. Teigiamas mąstymas yra programa, kuri suteikia jums puikią teigiamų frazių kolekciją, kad galėtumėte būti motyvuota ir pakelkite savo nuotaiką tuos laikus, kai esate. Logiškai tai nėra priemonė, padedanti pakeisti profesionalią pagalbą, tačiau kai kurie žmonės sako, kad pastebėjo kasdienės nuotaikos pagerėjimą.

2. Garso rinkinys

Ši programa gali tapti geriausiu žmogumi, kuris jaučiasi liūdna dauguma dienos. „Mood Kit“ - tai vadovas, padėsiantis pagerinti nuotaiką dėl įvairių praktinių patarimų ir veiklos tai bus labai naudinga. Kadangi tai dažnai yra asmens įpročiai, lemiantys depresiją, ši programa gali pagerinti naudotojo gerovę.

3. Optimizmas

Optimistiški žmonės mažiau linkę patirti depresiją, nes mato gyvenimą iš teigiamos perspektyvos, kur jie mokosi iš klaidų ir mato jiems puikią galimybę augti. Su optimizmu galima nustatyti toksiškus elgesio modelius, tai leis jums juos modifikuoti ir gerinti gyvenimo kokybę.

• Jus domina skaityti: "10 toksiškų įpročių, kurie sunaudoja jūsų energiją"

4. Informacija apie NIH depresiją

Nacionalinis JAV sveikatos institutas sukūrė šią paraišką informuoti tuos asmenis, kuriems neseniai buvo diagnozuota depresija. NIH depresijos informacijos programoje yra daug informacijos ir atsakoma į daugelį klausimų. Tarp informacijos, kurią ši programa palengvina, galima rasti: simptomus, priežastis, gydymą ir kitą svarbią informaciją apie šį nuotaikos sutrikimą. Labai naudinga programa, bet tai anglų kalba.

5. Urwell

Ši nuotaikų stebėjimo programa, vadinama Urwell, prašo naudotojo pasirinkti daugiau nei 50 savo gyvenimo sričių, pavyzdžiui, darbas, laisvalaikis, šeimos santykiai, pora, asmeninis augimas ir sveikata, ir įvertinti, kaip jis veikia kiekvienoje iš jų. Idėja yra pradėti nuo kelių sričių ir kurti jas taip, kad kiekvienas iš jų būtų laimingas.

6. Mood Streamer

Ši programa yra ideali tiems žmonėms, kurie ateina į gydymą ir turi tiksliai sekti sutrikimą tarp sesijų. Parsisiuntus, „Mood Streamer“ rengia ir analizuoja kasdienę paciento ir skirtingų kintamųjų įtaką jų nuotaikai. Ši programa sukuria paciento proto būklę.

7. Laimingi įpročiai: pasirinkite laimę

Ši programa, vadinama „Happy Habits“, naudoja pažinimo-elgesio terapijos priemones. Pirmiausia perduodamas 119 elementų testas laimės lygiui įvertinti, tada galima naudoti laimės dienoraštį įrašyti teigiamus įvykius ir sukurti laukiančių laimingų užduočių sąrašą. Diagramos funkcija leidžia sekti pažangą, o garso funkcija padeda valdyti emocijas ir žvelgti į teigiamą perspektyvą. Be to, garso įrašai idealiai tinka atsipalaiduoti ir padėti išmokti de-stresą.

8. Depresija CBT

Kognityvinės elgsenos terapija (CBT) yra vienas iš efektyviausių depresijos ir kitų psichikos sveikatos problemų gydymo būdų. Ši programa padeda kontroliuoti nuotaiką įvertinimo testu, kuris seka simptomų sunkumą Depresija ir įvairūs ištekliai, skirti vartotojui ugdyti labiau prisitaikantį mąstymą, siekiant pagerinti situaciją. Jame taip pat yra garso programų, kurios palengvina atsipalaidavimą ir gerovę.

9. Teigiamas aktyvumas Jackpot

Įprasta pasilikti namuose, kai kenčia nuo depresijos. Išeiti į pasaulį ir pasimėgauti socialine veikla yra viena iš geriausių būdų įveikti šią patologiją. Teigiamas aktyvumas „Jackpot“ siūlo pasiūlymus ne namuose.

10. Psichikos narkotikai ir vaistai

Ekstremaliais atvejais vaistai gali būti naudojami depresijai gydyti. Todėl pacientams, vartojantiems antidepresantus, ši paraiška gali būti labai naudinga. Psichikos narkotikai ir vaistai turi vaistų, skirtų psichikos sveikatai, katalogą, kas leidžia informuoti pacientą apie galimą konkretaus vaisto sąveiką, jo šalutinį poveikį, išsamią dozę ir daug daugiau.

11. Šypsena

Nustatyta, kad meditacija yra veiksminga lengva depresija. Ši programa, vadinama „Smiling Mind“, skirta vadovaujamai meditacijai ir siūlo keletą nemokamų meditacijos programų, klasifikuojamų pagal skirtingus amžius. Sesijos yra tinkamos vaikams iki 7 metų amžiaus iki suaugusiųjų.